Kérdés
Hallottam, hogy azok, akik keveset alszanak, nem fogynak jól. Ez igaz?
A válasz
Az alváshiány negatívan befolyásolja a fogyást.
Amikor nem pihenünk eléggé, napközben fáradtak vagyunk, csökken a fizikai aktivitásunk és csökken az energiafelhasználás. Ugyanakkor megnövekedett igényünk van a test energiaellátására, ezért nyúlunk a gyorsan felhasznált energiaforrásokhoz. A leggyakoribbak a gyorsan emészthető, magas glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételek. A kevesebb alvás és a hosszabb ébrenléti idő több étkezési időt is biztosít. Az alváshiány összetett probléma, amely befolyásolja az étvágy- és stresszhormonok szintjét. A kutatások megerősítik, hogy azok az emberek, akik napi öt óránál kevesebbet alszanak, általában híznak. A nagy fizikai vagy mentális stressz időszaka nem kedvez a fogyásnak. Mindenki,
Ha fogyni akar és el akarja érni a kitűzött célt, javasoljuk, hogy a testi és szellemi jólét idején kezdje el a fogyást. Ha úgy döntünk, hogy lefogyunk az alvás rovására, egy bizonyos idő alatt, nagyon valószínű, hogy idő előtt befejezzük a fogyást, és nem érjük el a célt.