Ha terhes vagy, akkor sok mindenen gondolkodnod kell. Mikor és hogyan kell tornázni, mikor melyik orvoshoz kell fordulni, milyen gyógyszereket, vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevinni, mikor kell bevinni, melyiket kell bevenni az étellel, melyeket lefekvés előtt . egyszerűen óriási mennyiség van.

terhesség

A téma természetesen az is, hogy mit kell enni, és mit inni. mit ne igyon. És erre fogunk kitérni ebben a cikkben.

Természetesen tudja, hogy bizonyos italok, például az alkohol vagy a túl sok koffein károsak lehetnek a gyermekére. De ugyanakkor vannak olyan italok is, amelyekről nem sokat beszélnek a terhesség kapcsán, és jó lesz egyszer és mindenkorra tisztázni, hogy tud-e inni, és mit nem olyan jó ötlet inni.

Mit kell inni?

Nem is kell terhesnek lennie ahhoz, hogy a víz az egészségi állapotának egyik legfontosabb eleme legyen. A víz mindig az ajánlott választási lehetőség lesz.

A víz segíti a testünk hidratáltságát és összességében a lehető legjobb egészség megőrzését szolgálja a körülmények között. A terhes nőnek legalább 2,5 liter vizet kell inni naponta, ami valószínűleg több, mint amennyit szokott inni terhesség előtt. Ezenkívül, ha születése után rendszeresen szoptat, akkor jó, ha még több vizet iszik.

Ha bármilyen konkrét kérdése van a vízzel kapcsolatban, forduljon orvosához vagy más szakképzett szakemberhez.

narancslé

A narancslé egy másik nagyszerű választás a terhes nők számára. Bár célszerű megbizonyosodni arról, hogy a gyümölcslé elegendő kalciumot tartalmaz-e, ami rendkívül fontos nemcsak a csontok egészsége szempontjából.

A narancslében található C-vitamin segít a szervezetnek a vas jobb felszívódásában, emellett a narancslé folsavat tartalmaz, amely kulcsfontosságú a születendő csecsemő egészséges fejlődéséhez.

A gyümölcslé kiválasztásakor érdemes ellenőrizni, hogy pasztőrözték-e - ez minimalizálja a lehetséges kórokozók kockázatát.

Tej

A rostok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok arányát tekintve kevés jobb, mint a tej. A születendő csecsemő csontjai az utolsó trimeszterben fejlődnek a legjobban, ezért terhesség alatt és különösen annak utolsó fázisában naponta legalább egy pohár tejet inni.

Természetesen mindannyian tudjuk, hogy a kalcium, csakúgy, mint más vitaminok vagy ásványi anyagok, fontos a csontjaink fejlődéséhez, de a tejbevitel is jelentősen befolyásolja a baba csontjainak fejlődését.

Ugyanakkor, hasonlóan a gyümölcsléhez, fontos, hogy a tejet pasztőrözzék, hogy kizárják a káros kórokozók jelenlétét.

Gyümölcs turmixok

Mindannyian tudjuk, mi a legjobb a turmixokhoz - hogy egy teljes, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal teli ételt össze tudunk préselni egy finom italba. Spenót, joghurt és bogyók kombinációja a legjobb terhes nőként. Természetesen adhat hozzá más gyümölcsöt vagy zöldséget is, ill. minden reggel vagy este teljesen más italt ihat. A lehetőségek végtelenek.

Sportitalok elektrolitokkal

Lehet, hogy itt nem számított ilyen lehetőségre, de az elektrolitot tartalmazó sportitalok valóban nagyon alkalmasak terhes nők számára. Jelentősen segítenek olyan görcsökben, amelyeket egyes nők terhesség alatt szenvednek. Vigyázzon azonban, mert ezek az italok gyakran tele vannak cukorral, ezért a választás során gondosan olvassa el a címkét.

Tea keverése

A csíkos tea remek választás terhes nők számára. Remek vitamin- és ásványianyag-forrás, beleértve a káliumot, a vasat, valamint az A-, C- és K-vitamint.

Azonban, ha forró teát fog inni, néhány dolgot nem szabad elfelejteni. Először is, a teának csak a csalán leveleit kell tartalmaznia, nem pedig a gyökereit. Az is igaz, hogy a csalán tea alkalmas a második és a harmadik trimeszterben, de az első trimeszterben nem biztos, hogy megfelelő. És mint mindenhez hasonlóan, igaz, hogy minden sokat árt.

Mit ne igyon?

Édesített italok

A terhesség alatti túl sok édesített ital súlygyarapodáshoz vezethet, a csecsemő súlyán kívül, ami az orvost is megzavarhatja. Az a tény, hogy ezek az italok nem károsak a gyermekre, de tápértékük gyakorlatilag nulla az Ön számára.

Ezen italok nagy mennyiségű bevitelével a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is növeli, ezért jó figyelni az összegre. Ha kedveled, az édes italok rendben vannak, de jobb, ha teljesen kerülöd őket.

Alkohol

Terhesség alatt nincs tolerálható mennyiségű alkohol. Az alkohol felelős sok olyan rendellenességért és hibáért, amely a születendő gyermeknél előfordulhat, ezért az alkohol terhesség alatt teljesen kizárt egy felelős nő számára.

Természetesen lesznek olyanok, akik elmondják, hogy egy pohár bor időről időre rendben van, de ha törődik a gyermekével, akkor jobb, ha nem tesz kivételt.

Pasztörizálatlan tej

A nyerstej tartalmazhat veszélyes baktériumokat, amelyek akár vetélést is okozhatnak. A tej pasztörizálása elpusztítja a benne lévő baktériumokat, így sokkal biztonságosabbá válik. Ha közvetlenül a gazdaságból szereti a tejet, fogyasztás előtt mindenképpen forralja fel.

Túl sok koffein

Terhes állapotában ügyeljen arra, hogy mennyi koffeint szed. A felső határnak 200 mg/napnak kell lennie. Ne feledje azonban, hogy a koffein nemcsak a kávéban található, hanem gyakran a teában vagy a csokoládéban is.

Tojáslikőr

A tojásos tojás nagyon népszerű, főleg ünnepségeken, de nyers tojásból készül, amely szalmonellát tartalmazhat és komoly problémákat okozhat Önnek. Ha még mindig tojáskonjakot készít, próbáljon legalább 70 Celsius fokos hőmérsékleten túlmelegedni, aminek következtében minden nem kívánt baktériumot el kell pusztítani.

Frissen facsart gyümölcslé és almabor

Bár nagyon egészséges alternatívának tűnik, a frissen facsart gyümölcslé vagy az almabor veszélyes lehet gyermekére. Függetlenül attól, hogy a farm gyümölcséből vagy a bolt gyümölcséből nyomja-e ki a levét. Ezek az ételek veszélyes baktériumokat, például E. colit tartalmazhatnak.

A legbiztosabb választás a pasztörizáláson átesett gyümölcslevek és almaborok vásárlása.