tvojlekárnik

Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést, ha munkájához szükséges, próbáljon meg óránként két gyakorlatot, amelyek javítják a lábak vénás kiáramlását, pl. mozgás a bokában, lábujjhegyen járás, ülő helyzetben felváltva a lábujjakra, a sarokra támaszkodva és mások… ne ülj keresztbe tett lábbal a térdén.

Ne viseljen túl szoros ruházatot, feszes gumival befejezett zoknit és magas sarkú cipőt (legfeljebb 3-4 cm).

Kerülje a túlsúlyt és a székrekedést - a teljes és felfújt belek nyomják a hasüreg vénáit, és ezeken keresztül az alsó végtagok vénáihoz fokozott nyomás is továbbjut, ami a visszerek romlásához vezet.

Rendszeres fizikai aktivitás, ami erősíti a vádli izmok izomszivattyúját, például úszás, séta, kerékpározás ... Fontos elkerülni az erős sportokat.

Kerülje a meleg környezetet - szauna, forró fürdő, túlzott napozás, amely az erek ellazulását (nyújtását) okozza, és fokozhatja a vér felhalmozódását a lábakban.

A "nehéz lábak" fájdalma és érzése enyhül, ha a lábakat vízszintes helyzetbe vagy 30 fokkal a szőnyeg fölé emelik

Ne dohányozzon - a dohányzás nemcsak a varikózis kialakulásában segíthet, hanem fokozza a véralvadást, ami támogatja a vénás trombózis kockázatát.

A mezítláb járás (főleg homokon) javítja a véráramlást.

Szokja meg a kompressziós harisnya viselését - ez nagyon hatékonyan megakadályozza a visszér duzzanatát, fájdalmát és súlyosbodását. Bővebben a Tömörítés - a visszerek kezelésének alapja.

A menüben szerepelnie kell:

  • magas tartalmú étrend flavonoidok, amelyek erősítik az érfalat: nyers bogyós gyümölcsök (málna, áfonya, ribizli, eper), brokkoli, citrusfélék, hagyma, póréhagyma, alma…
  • étrendet tartalmazó rost fontos a rendszeres bélürítéshez és ezáltal a székrekedés megelőzéséhez, ami súlyosbítja a visszérbetegségeket: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek
  • étrendet tartalmazó C vitamin, amely létrehoz egy "gittet", amely javítja az ereket anélkül, hogy elveszítené a rugalmasságot: kivi, homoktövis, citrusfélék, paradicsom, paprika, petrezselyem ...
  • gyömbér gingerolt tartalmaz, amely javítja a fibrin lebomlását (részt vesz a véralvadásban)
  • kantalup dinnye adenozinkomplexet tartalmaz, amely feloldja a fibrint és javítja a véráramlást
  • fekete bors, grapefruit (lásd alább)

Tudtad, hogy

- A statisztikák szerint az ázsiaiak ritkán szenvednek vénás betegségekben. Ennek oka többek között Thaiföld lakosságának magas fekete borsfogyasztása, amelyet összehasonlítottak az USA-ból származó amerikaiak fogyasztásával, ahol a vénás megbetegedések előfordulási gyakorisága lényegesen magasabb. A fekete borsban lévő éles anyagok támogatják a fibrinolízist - a fibrin oldódása (a fibrin képződése a véralvadási folyamat része).

- Egyes természetes egészségügyi klinikákon a szív- és érrendszeri megbetegedésekben és a visszerekben szenvedő betegek hetente kétszer tartanak grapefruit napot, napközben csak 4 grapefruitot kapnak. Ennek oka a grapefruit összetevői, amelyek erősítik a keringési rendszert. Nagyobb grapefruitfogyasztás esetén körültekintően kell eljárni egyes gyógyszerekkel kombinálva, mivel kölcsönhatások léphetnek fel.

A webhelyen megadott információk nem helyettesítik a gyógyszer használati utasítását, és nem helyettesítik az orvos látogatását. A gyógyszer szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót.