Egészségügyi és orvosi videó: Vortrag Basisches Wasser | Karl Heinz Asenbaum 2014-ig mindez megerősített tényekig (2021. február)
A fogyás segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, de a jo-jo diéta ellenkező hatást eredményezhet, növelve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát vagy hozzájárulva a betegség előrehaladásához.
Az izomtömeg csökkenése és a hormonok ingadozása a testsúly helyreállítása alatt befolyásolhatja a vércukorszintet.
Azok számára, akiknél diagnosztizálták vagy fennáll a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek, a súlycsökkenés nagy előnyökhöz vezethet, az önértékelés javulásától és a megnövekedett energiától a megnövekedett inzulinérzékenységig. A súlycsökkenés visszaszerzése - amely jelenséget klinikailag testsúly-kerékpározásnak nevezik, vagy társalgási szempontból "yo-jo diétának" nevezik - potenciálisan súlyos egészségügyi következményekkel járhat, különösen, ha a kutatások szerint.
Yo-Yo fogyókúra: Hogyan befolyásolhatja a szívedet és a vércukorszintedet
A növekvő tendenciával sok, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember próbálkozik, de az ezekből a tervekből leadott össztömeg egyharmada-kétharmada általában egy éven belül meggyógyul - derült ki az Obesity Reviews című folyóiratban 2015 februárjában közzétett áttekintésből. Valójában az emberek legalább egyharmada nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit elveszített.
Ez az eredmény nemcsak érzelmileg elkeserítő lehet, hanem bizonyos egyének fizikai egészségi komplikációihoz is vezethet. Például a Circulation folyóiratban 2016 novemberében megjelent tanulmány szerint a posztmenopauzás nők utáni súlykerékpározás növelheti a hirtelen szívhalál és a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
A jo-jo diéták károsíthatják a 2-es típusú cukorbetegek egészségét is - mondta Reshmi Srinath, MD, endokrinológus és orvostudományi docens a Sínai-hegyen (New York). "A súlykerékpározás nemcsak a vércukorszint növekedéséhez járulhat hozzá, hanem a szövődmények kockázatához is", például a szembetegséghez, és mondja Dr. Srinath.
Hogyan befolyásolhatja a Yo-Yo diéta a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Ha genetikája, testsúlya vagy korábbi személyes egészségügyi története nagyobb kockázatot jelent a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából, érdemes szem előtt tartania, hogy lefogy, majd visszanyeri a súlyát. A Diabetologia folyóiratban 2015 februárjában megjelent tanulmány szerint azoknak a résztvevőknek volt nagyobb a cukorbetegség kockázata, akiknek átlagos éves súlyvesztése meghaladta a 2,5 fontot, majd a nettó súly (vagy fordítva).
Bár ez a tanulmány kimutatta, hogy a súlykerékpározás nem erős, független kockázati tényező e betegség szempontjából, ez a kutatás alátámasztani látszik ezt a további következtetést. Például egy, a Diabetes Care 2014. októberi számában közzétett megfigyelési tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik túlélték a terhességi ciklust az Országos Egészségügyi Intézet cukorbetegség-megelőzési programjában, nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mint azoknak, akik fogytak és fenntartották azt.
A BMJ folyóiratban 2016 júliusában közzétett tanulmány megállapította, hogy két évvel a cukorbetegség kezdeti diagnosztizálása után a fogyás vagy az ingadozások nélküli testsúly fenntartása jobb vércukorszint-szabályozással járt. Eközben a súly nagy változékonysága a gyengébb túléléssel és a szív egészségének fokozott kockázatával jár. Ez nagyon fontos, mert a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) becslései szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők kétszer nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akiknek nincs cukorbetegségük.
Miért lehet nagyobb súlyt hízni?
Két fő oka van annak, hogy a jo-jo diéta hatással lehet a vércukorszintre, a szív egészségére, a cukorbetegség kockázatára és így tovább:
Fogyás Ha például gyorsan testtömegét veszíti el, akkor valószínűleg izmokat veszít - mondja Viola F. Holmes, RD, CDE, a virginiai Diabetes Megelőzési Központ oktatási és terepi tanácsadója, valamint a Charlottesville-i Virginia Egyetem oktatási igazgatója. Az izomvesztéssel az anyagcseréje lelassul, ami megnehezíti a fogyás fenntartását, elmagyarázza, mi járulhat hozzá ehhez a fogyási és helyreállítási ciklushoz.
Az izomfenntartás fontos a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kezelésében: A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2012 júniusában közzétett tanulmány szerint a nagyobb izomtömeg jobb inzulinérzékenységgel, valamint a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.
A stresszhormonok növekedése A stresszhormon szintje, például a kortizol, megnőhet, ha olyan étrendre bukkan, amely megváltoztatja a test fiziológiáját - mondja Holmes. Másrészt, amikor vagyunk, általában nem alszunk, ami rosszabb ételekhez és az egészségtelen hasi zsír fokozott kockázatához vezethet - mondja Srinath.
A Harvard Medical School szerint ez a hasi zsír számos negatív egészségügyi hatással jár, beleértve a magas koleszterinszintet és az inzulinrezisztenciát. A Diabetic Medicine folyóiratban 2012 decemberében közzétett tanulmány a stresszt és a 2-es típusú diabetes mellitusot kapcsolta össze. Több mint 7000 középkorú, 35 éves férfi után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az önindukált stressz hosszú távú előrejelzője a 2-es típusú cukorbetegségnek, még a testtömeg-index (BMI) és a cukorbetegség egyéb kockázati tényezőinek kiigazítása után is 2. típus.
3 Lehetséges okok, amelyek miatt visszanyerte a lefogyott súlyt
Számos különböző oka lehet annak, hogy miért küzdhet a jo-jo étrenddel:
1. Korlátozó figyelmeztetést használ a gyors fogyáshoz. Ezek a tervek gyakran súlyingadozásokhoz vezetnek - mondja Holmes. Nem ritka, hogy a diétázók gyorsan fogynak, amikor korlátoznak néhány ételt vagy ételcsoportot, majd felépítik őket, amikor megállapítják, hogy ez hosszú távon nem reális étkezési mód. Néha a nők hajlamosabbak ezekre az ingadozásokra, a nőkre gyakorolt társadalmi nyomás miatt, hogy vékonyak legyenek, és hajlamosak kipróbálni a népszerű diétákat - teszi hozzá.
2. Irreális célokat tűz ki. Hasonlóképpen, ha olyan étrendekhez áll, mint egy mindent vagy semmit tartó csata, hajlamosabb lehet kerékpározni. "Az egyén valóban így kezdi meg a folyamatot" - mondja Holmes. Ha valaki napi két órát próbál naponta edzőterembe járni, és ez számára nem reális, akkor súlyával a kerékpározás útjára állíthatja - magyarázza. Ehelyett fontolja meg a tervét és céljait, hogy készítsen egy olyan fogyókúrás tervet, amely az Ön számára megfelelő és idővel fenntartható lesz.
2. A testednek van egy gravitációs irányú "beállított értéke". Lehetséges, hogy a tested természetes módon gravitál az egyedi genetikádnak megfelelő meghatározott súlypont felé, és amikor elkezdesz fogyni, az anyagcseréd lelassul, amikor a tested küzd, hogy visszatérjen a kívánt értékhez - magyarázza Srinath. "Ez mindenképpen visszaállítható, de ezért az emberek yo-yo-t csinálnak oda-vissza" - teszi hozzá.
Kövesse ezt a 3 tippet, hogy segítsen lefogyni és fenntartani
Tehát hogyan lehet elkerülni a kerékpárok mérlegelését és a fogyást természetes, fenntartható módon? A szakértők a következő tippeket kínálták:
1. Fogyás az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációjával. Holmes szerint sem az ütközés, sem az intenzív testmozgás hosszú távon nem fenntartható - szükség van mindegyik egyensúlyára. És a testmozgás nagyon fontos: az anyagcsere növelésével segíthet a kiindulási pont alaphelyzetbe állításában - teszi hozzá Srinath, megjegyezve, hogy a legjobb a kardió és az ellenállás edzésének kombinációja. Az American Heart Association napi legalább 30 perc mérsékelt testmozgást javasol heti legalább öt napon (heti 150 perc) vagy heti 75 perc intenzív tevékenységet.
Csak beszéljen orvosával, mielőtt új tevékenységet kezdene cukorbetegséggel, mivel a cukorbetegek hajlamosabbak lehetnek a sérülésekre és szükségük van rá. Különösen igaz ez a.
2. Tegyen reális változtatásokat. Rájön, hogy az étrend nem a gyors megoldásról szól, hanem a fenntartható étkezési szokások azonosításáról, amelyek megfelelnek vágyainak és igényeinek - mondja Holmes. Egészséges változások végrehajtása, amelyeket a következő években is folytathat, a legjobb módja annak, hogy súlyát egészséges tartományba érje és ott tartsa.
3. Kérjen segítséget szakembertől, ha szüksége van rá. Holmes szerint regisztrált dietetikus, aki egyben tanúsított diabétesz oktató (CDE) is, megkönnyítheti az életmódjának megfelelő felelősségteljes terv hozzáadását. Kereshet egyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia honlapján, vagy egyszerűen kérhet tanácsot orvosától.