Talán mindannyian meg fogjuk tudni. Amikor végre sikerül lefogynunk, logikusan nem akarunk semmit sem visszahízni. A jo-jo effektus sajnos gyakori jelenség a radikális fogyás után, és csak egy igazán erős akarat tudja elkerülni. De mit tehet, hogy soha többé ne üsse meg?
A fogyás nehéz. Minden idejét neki szenteled, és azt akarod, hogy a nehezen megszerezhető karakter akkor is kitartson, amikor ennyire próbálkoztál. Időnként azonban érkezik egy nem kívánt vendég - jo-jo effektus. Ez azt jelenti, hogy amit lefogy, azt újra visszaveszi, és ami még rosszabb, többet nyerhet. Kerülje őt, ha tudja, hogyan kell csinálni.
Szegény emberek lassan
Minél gyorsabban akar fogyni, annál inkább számíthat arra, hogy megjelenik a jo-jo hatás, és a súlya az eredeti vagy még nagyobb súlyra nő. Nincs félelem! Ezt úgy lehet megakadályozni, hogy valóban lassan fogyunk. Végül is a drasztikus diéta még soha nem mentett meg senkit.
Egyél rendszeresen
Kerülje el az éhséget azzal, hogy rendszeresen étkezik minden makrotápanyagot, azaz fehérjét, zsírt és akár szénhidrátot is, amelyek miatt nem kell aggódnia. Ideális, ha napi 4-6 ételt eszel kis mennyiségben. Még mindig jóllaksz, és az étvágyad biztosan nem fogja üldözni.
Mondj nemet
A diéta utáni időszak, amikor már elkezdtük az egészséges étrendet és a testsúly fenntartását, egyszerre váltakozik az édes és a sós ízével. Néha csak ki akar menni a hűtőből, és nem hagy morzsát ott, de tudnia kell, hogy NEM. Ha van étvágyad, adj magadnak naponta egyszer néhány édességet, amelyet a léleknek táplálékként fogsz felfogni. Ennek ellenére egyik egészségtelen étel sem hízott, mint ahogy az egyetlen egészséges étel sem fogyott.
Ügyeljen arra, hogy jól aludjon
Egy másik fontos pont, amely megakadályozza a jo-jo effektust, az elég minőségi alvás. Szakértők szerint a legjobb, ha hat-nyolc órát alszunk. Tőled függ. Ha azonban nem alszol jól el, akkor számíthat arra, hogy a nap folyamán farkaséhség fog eljönni, mert alvás közben a tested nem kapott elég energiát.