Sok nő képes megtenni azt, ami lehetetlennek tűnik - túlsúlyosnak tenni. Hogyan lehet elkerülni ezt az alapvető hibát?

jo-jo

Június eleje van, a nyári hőmérsékleten kívül, és lehetőség nyílik a napsütésre. Minél közelebb van az ünnepi dátum, annál csalódottabb nők írnak nekem, akik még mindig elégedetlenek a megjelenésükkel. Mert nyaraláskor csodálatosan kell kinézniük. Kérésük? "Szükségem van rá, hogy a lehető leghamarabb fogyjon. Ünnep az ajtó mögött, és még mindig vannak redők a gyomromon. "
Mi a célom? Hozd el a tapasztalataimat. Nincs internetes cikk és tanulmány. Mert annyit talál a neten, hogy megpördül a feje. És úgy érzem, hogy ez néha forog - annyira hallgatom, amit tanultál az interneten, de semmi sem működik neked.

Káposzta vagy rizs diéta?
Működik vagy sem? Ha valaki azt mondja, hogy csak egyféle ételt fogyasszon, meddig bírja? Gondolkozz el róla. Az ételnek nem szabad monotonnak lennie. Nem fogja élvezni, és az eredmények rövid életűek lesznek. Nem hiába mondják, hogy megeszik a szemet. Változatos ételek, nem állandó lemondás és tiltások.

Szénhidrát hullámok?
Olyan étrend, amely garantálja az eredményt. Igen, szintén jelentős fogyás. Tévedés? A többnyire neked beállított hullámok olyan szélsőségesek, hogy kevesebbet eszel, mint a versenyzők kemény edzésen. Egy másik mínusz - a makrók állandó ellenőrzése. Aki meg akar számolni és megnézni minden olyan falatot, amely egész életében beleteszi a száját. Senki sem akar rabszolgája lenni az ételeinek. Meg kell találni a módját a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásnak, folyamatos ellenőrzés és mérlegelés nélkül. Életének végéig számok körhintájában rekedni nem egyszerűen a legkellemesebb elképzelés.

A szénhidrátok és zsírok teljes eltávolítása az étrendből?
Egész életemben csak tojásfehérjét, főtt húst és halat használok. Emésztési problémák, energiahiány, étvágytalanság. Ismét jöhetnek az eredmények, de mindenesetre eltűnik az energia és az életöröm. Továbbá, ez egy szélsőség, amelyet egészségügyi problémák kísérnek. A bőr, a haj és a körmök minősége jelentősen romlik. És ki akarja egész életében tagadni a rizst, az édesburgonyát, a gyümölcsöt, a diót, a diós vajat és így tovább?.?

Nagyon sok buktató van, de mi történik, miután a pszichéd nem tudja kezelni, és normálisan kezdesz enni? A legjobb megoldás az, ha visszatér az eredeti súlyához. Ha végigsöpör ebben a körhintában, további plusz kilók kerülnek hozzáadásra. És mi van a pszichével? Mindig elégedetlen leszel magaddal, és új étrendeket keresel, amelyek egy ideig kielégítenek, de nem fenntarthatóak az élet számára, és soha nem fogsz kilépni ebből az ördögi körből. A tanácsom? Használd a fejed. Elemezze a napi jövedelmét. Akár rendszeresen eszel, akár csak lefekvés előtt nyomja meg az éjszakát. Akár van elegendő célzott mozgása, vagy csak lóg a kertben, és mosolygós arcot tesz a naplójába - ma mozogtam.

Kis tipp:
Kezdje a napot langyos vízzel, egy marék dióval. Ügyeljen arra, hogy a reggeli, az ebéd és a vacsora tartalmazzon minden makrotápanyagot - fehérjét, szénhidrátot, zsírt. Tizedért és olovrantért kényeztesse magát valamivel kisebbet, például gyümölcsöt, turmixot, fehérjetartót, keneget - pl. avokádó fehérje kenyérrel, tojással stb.

Kezdj pozitívan gondolkodni magadról. Ne csak a hiányosságokra koncentráljon. Keresse meg pluszait, és próbálja kiemelni őket.

Szüntesse meg a stresszt - zenét hallgatni, fürödni, sétálni a természetben, könyveket olvasni, vigyázni családjára és szeretteire. Élj mosolyogva az arcodon, és próbáld mindig megmosolyogtatni a környezetedet is. Látni fogja, hogy így jönnek az eredmények, valamint a boldogság érzése. Legyen türelmes, dolgozzon sokáig önmagán.

Mert: "A szeretet legigazibb formája az, ahogyan magadhoz viszonyulsz."