Fő célom a fejlődés. Ezúttal azonban nem a kívülről látott haladást, hanem a fejedben haladást! Szeretnék magam jobb verziója lenni. Ezzel a bloggal egy nem túl kellemes, de mégis aktuális témát szeretnék megosztani veletek az étkezési rendellenességekkel kapcsolatban. Ha úgy érzed, hogy egyedül vagy, hidd el, hogy jó helyen jársz.

2016. augusztus 6., szombat

étkezési módom:)

justfightyourlife
a nyers Rumunská Praha titka. akinek nem kellett odamennie az az vagy

2016. július 30, szombat

Az étrend típusai - nem diéta:) 2

Szia

Más típusú diétákkal vagyok itt - nem diétás, vagy édességekkel teli cikk, mert egyszerűen mindent ki kell próbálnom:))). természetesen, ha tapasztaltál valami apróságot, örömmel tanulsz itt:-P

Topky jön a végén:). Proteinela aaaach, csodálkozom, hogy csak most vettem meg, de ellenálltam, amíg csak nem jött:-D. Puha, sima, meglehetősen folyékony krém, de véleményem szerint semmi köze a nutellához:-P. Kókuszdióból, földimogyoróból, mogyoróból és fehérjéből áll, és biztosan élvezheti mindenki, aki szereti a dió vajat, mint én. Ennek ellenére azt kell mondanom, hogy számomra a 100% -os mandula- és kesudióvaj még mindig nem haladta meg.

Véleményem szerint a WF karamellás szirupja a legjobb nulla szirup, amellyel valaha is kapcsolatba kerültem! Mindenen komolyan megenném:-D akár csirkével is:-D (ok valószínűleg nem de topka). Az illata kissé kémiai, de az ízét nem lehet megmondani, elég édes, amíg nem tudom elhinni, hogy kcal nélkül van:-P.



Tehát erre az időre elég lenne, talán inspiráltam valakit, ha kipróbálsz valamit, örülök a visszajelzésnek:)


2016. július 28., csütörtök

Változtasd meg a gondolkodásodat, és meg fogod változtatni magad:)

Mivel a motiváció és a beszélgetés soha nem elég, itt az ideje egy újabb cikknek, amelyet felvennék a szokásos "oszlopos" motivációs cipőkbe.


Körülbelül az elmúlt két hónapban cserében éreztem magam, és szeretném elmondani, mi a trükk ... Nem fogok hazudni egy kicsit, amikor azt írom, hogy a közelmúltig (és valahogy egy életen át) csak magamban a sötétebb szemüvegen keresztül! Nem volt olyan nap, amikor ne mondtam volna, hogy borzasztóan nézek ki, hogy undorítóan kövér vagyok, hogy fehér fogakat és hosszabb hajat akarok, és egy kisebb szamarat és bla bla bla bla bla: -D ... hogy nem mint bármi, hogy mindent rosszul csinálok, hogy a szomszédban lévő Zuzka tökéletes, és nem is kell olyan erősen próbálkoznia, hogy minden igazságtalan ... csak klasszikus női papucsok és tornacipők, amelyekkel csak elrontja a napot, mert senki körülötted így érzékeli. Kicsit megszoktam ezeket a gondolatokat, mert ezek mindig az életem részei voltak, és valószínűleg el sem tudtam képzelni, hogy másképp lehetséges lenne ...


Az iskola utáni élet valójában a legszebb és egyben a legigényesebb időszakom volt ... Egyrészt találtam egy embert, akinek köszönhetően mega mega meeega boldog voltam, és akivel az életem teljesen más dimenziót öltött, megtaláltam béke (az iskolától és óóó nagy köszönet:-P) és többet tudtam magamnak szentelni, másrészt a tökéletesség iránti vágyam értelmetlen étrendekhez vezetett, ami túlevéshez vezetett. Voltak olyan esetek, amikor valóban nem hittem, hogy megváltoztathatom, és valóban megkérdeztem, hogy mi értelme van egy ilyen életnek? Hogyan akarok tovább működni, ha nincs olyan banális dolog, mint az étel ellenőrzés alatt? Minden nap undorral néztem magamra.

Odáig jutott, hogy az embernek csak két lehetősége van ... vagy emlékezni és kihúzni a fegyvereket:-D, vagy feladni és örökké a csapdákban, a buborékodban lenni. Szerencsére az első lehetőséget választottam, bár valószínűleg a környezet, nem pedig a saját meggyőződésem motiválta a kezdeti döntés meghozatalát. Mármint nem hittem magamban annyira, mint a legközelebbi hitt nekem. Az a támogatás, amelyet egy barátom, a nővére, az anyám, a legjobb kollégám és barátom adott nekem, és nem utolsósorban a két internetes lelkem (P és J virágok

A pont = reflexió aaa konyhamérleg a kosárba került (okeeeeeeeej, így csak egy zseblámpa:-D). Nem csak ezt, de valószínűleg csak az fogja megérteni, aki makrókat néz, ételeket mér vagy kalóriákat számít. Úgy éreztem, hogy nem ehetem:-D. Mi sok és mi kevés? Milyen gyakran egyek, mit egyek, van-e elegendő fehérjem, nem tettem túlzásba ma? Tényleg egymillió kérdés, amit megtanultam, hogy magam találjak választ…


Például megtudtam, hogy:

• Naponta háromszor szeretek egy nagy ételt enni (néha kivételesen kicsi rágcsálnivalót, például Americana formájában szójatejjel, fehérjetartalommal vagy fehérjével edzés után), néhány apró adagban. Nekem könnyebb megtervezni a munkahelyemen és a hétvégén, és röviden: inkább elfáradok:-P.

• nekem kényelmesebb reggel fehérjéket és zsírokat szednem, mert így ebédig hűvös maradok, ebédre vagy edzés után hamarabb kapok szénhidrátokat.

• Néha szükségem van valami édesre vagy fehér kenyérre, de ez nem jelenti azt, hogy gyengeség vagyok

• Megtanultam nem megoldani a makrókat, hanem összeállítani az ételt úgy, hogy az összes összetevő ésszerű arányban jelenjen meg az egyes fogások során, de idővel azt is megtanultam, hogy valószínűleg mekkora adagra van szükségem ahhoz, hogy kitartson a szükséges időm alatt.


Mivel a fő problémám a ZP volt, a probléma kiküszöbölésével a dolgok kezdtek magától értetni (és ezalatt nem a zsemlét értem a hasamon:-D). Minden nap, amikor sikerült, este büszke voltam magamra, és még soha nem ismertem ezt az érzést. Örültem, hogy a fagylaltban voltunk, és nem rontottam el semmit, hogy pizzáztam a bemutató alatt, és minden rendben volt, hogy egy kanál erőltetettet vettem a reggeli gofriba, és nem következett dráma. Örültem magamnak, és minden nap egyre határozottabbnak éreztem magam.

Amikor megtaláltam az egyensúlyt az ételekben, elkezdtem dolgozni a gondolkodáson, de még mindig nem érzem el annyira ezt a szintet, mint szeretném, de minden nagyon jó úton halad ... igen, még mindig megbánok néhány ételt, és még mindig késztetései = kényszeres gondolataim, hogy csokoládéval és fánkkal töltsék meg, de megpróbálom hagyni, hogy ezek a gondolatok teljesen szabadon áramoljanak, és néha még nevetni is tudok rajtuk ... Mondom magamnak, szóval felejtsd el a macskát: különben egyszerűen nem foglalkozom étellel. Pozitívumként dicsekedhetek, beleélhetem magam a semmittevésbe, amikor csak nem akarok edzőterembe járni. Még elég gyakran elmondhatom, hogy kedvelem magam:-P. Örülök, ha szép ruhát viselek, manikűrbe megyek, új ajakrúzsot veszek vagy hajmaszkot viselek:-D, csak azokat a dolgokat csinálom, amelyek megérdemlik. Mivel tiszteletteljesebben bánok magammal, jobban érzem magam és talán jobban is nézek ki. Annak ellenére, hogy a fő célom most nem a fogyás, a test össze van rakva, és pooooomalinky néhány cm esik különösebb erőszak nélkül és önmagában. Egyébként nincs duzzadt testem, és csak növeli a hűvösséget.

megpróbálom végre elfogadni ezt a testet. Találtam valami jót magamnak, és szinte azonnal jobban érzem magam a testemben. Végül is az idejének 100% -át magával tölti:-D, ezért meg kell szoknia, amit hozzá kell szoknia, és meg kell tanulnia vele élni a lehető legjobban. Nem tudom, hogy valóban javasoltam-e, de azok a dolgok, amelyek már régóta rendkívül idegesítőek számomra, egyáltalán nem tűnnek olyan rossznak számomra, és amikor arra gondolok, hogy egy olyan ember, mint én, már nem létezik bárhol máshol a világon, egy kis sétának kellene lennie. magabiztosabb, mert amit mások szeretnének ott lenni, ahol én vagyok. vagy most hol vagy TE. Minden a fejedben van! Ez olyan brutális igazság, hogy abszolút tiltom, hogy vitázzon ezen:-P. próbáld ki. próbálj kevésbé kritikusan nézni magadra, próbálj dicsekedni, jutalmazni, tedd azt, ami tetszik, és ami a legfontosabb: ne hasonlítsd magad másokkal. te vagy és a legjobb barátodnak kellene lenned. Ez a trükkem a jobb életért, próbáld ki velem:)