A várandós és szoptató anya teste fokozott követelményeket támaszt a tápanyagbevitel iránt. A fejlődő magzat nagy mennyiségű kalciumot fogyaszt csontjainak kialakításához. Ha hiányzik a kalcium az anya étlapjának összetételéből, a kalcium folyamatosan mozog a csontoktól a vérig és vissza. Ennek eredménye lehet az anya csontritkulása, valamint egy kisebb csontváz és meszesedés nélküli fogak kialakulása a magzatban.
A kalcium elengedhetetlen az egészséges fejlődéshez és növekedéshez
A kalcium fontos szerepet játszik nemcsak a csont- és fogszövet kialakulásában, hanem a véralvadásban, az idegrendszeri aktivitásban és az izomaktivitásban is szükséges. A szervezetben ennek az elemnek a szintjét a mellékpajzsmirigy, a pajzsmirigy és a D-vitamin hormonjai szabályozzák. A szervezetben a kalcium főleg a nyombélben szívódik fel. Abszorpcióját az áramigény szabályozza.
Vigyázzon a kávéra
A kalcium kiválasztódik a bőrön, az emésztőrendszeren, a vesén és az emlőmirigyen keresztül (szoptatás). Ismeretes, hogy a kávéfogyasztás növeli a kalcium kiválasztását a vesék és az emésztőrendszer által. Ez az egyik oka annak, hogy a terhesség alatt tanácsos korlátozni vagy inkább kihagyni a kávét.
Jelenleg az elégtelen kalciumbevitel mind a fejlett, mind a fejlődő országokban problémát jelent. Megállapították, hogy az ember a kőkorban 3-5-szer több kalciumot fogyasztott korunk emberéhez képest. Ma az ajánlott kalcium napi adagnak csak körülbelül 60% -át kapjuk meg. Ez a tény gyakran társul melldaganatok, vastagbél, csontritkulás és magas vérnyomás előfordulásával.
A kalcium hatása
Mint már említettük, a magzat méhen belüli élete során történő kalciumellátása fontos növekedési tényező. Megállapították, hogy az étrend-kiegészítők kalciumbevitele megelőzően hat a koraszülés ellen, és ezáltal növeli az újszülött születési súlyát és érettségét. További pozitívum a terhességi lábgörcsök enyhítése, ami sok nőt elég kényelmetlenné tesz ebben az időszakban. A kalciumnak megelőző hatása van a terhesség alatti magas vérnyomás kialakulása ellen is.
Optimális jövedelem
A kalcium ajánlott napi adagja 1500 mg terhes nőknél és 2000 mg szoptató nőknél, forrása elsősorban tej és tejtermékek, ásványvizek, hal, dió, sárgabarack, zöldségfélék és mások.