- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, szeretném megkérdezni, hogy a fogyás futása segít-e. 2 hete kezdtem el futni.19 éves vagyok, és szeretnék megszabadulni a zsírpárnáktól, elsősorban a fenekén, a combon és a hason. Az étrendet semmilyen különös módon nem módosítottam, talán csak azzal, hogy megpróbáltam inni egy közönséges tiszta vizet, és nem édesítettem kokakolának és hasonlóknak, igyekszem kb. 3 óránként 18 óra után nem enni és enni, és csak néhányat enni. gyümölcs és semmi édesség.de nagyon nehéz megtartani, főleg amikor a "napjaim" jönnek . akkor csokit, kenyeret nutellával és ennyi: D. Szóval mit gondolsz, májusig képes leszek megszabadulni ezektől a zsírpárnáktól, mielőtt elmennék az esküvőre. vagy legalábbis a nyárig. Úgy érzem, hogy híztam és már nem tudom, hogyan jutok el az eredeti súlyhoz . Mérek néhány 163 cm-t, ami véleményem szerint nagyon kevés: /. és azt is szeretném kérni, hogy mindenhol meg legyen írva, hogy naponta 5 adagot együnk, de mint amikor 10 óra körül kelek. szóval nekem akkor nem megy:( . köszönöm
tegyen ilyen diétás étrendet 😀 😀 😀
@ fergie1581 amikor tízkor kelsz, akkor biztosan nem fekszel le nyolckor 😉 A futás nagyszerű, számomra a legjobb, ha megszabadulsz két kilótól, csak egyértelmű, hogy módosítanod kell az étrendedet. és ha van csokoládé, fuss még néhány kereket. este ne egyél gyümölcsöt, sok cukrot tartalmaz, fogyáskor egyáltalán nem ehetsz, nem tudom, mindenki másképp fizet. amikor nagyon lefogyni akartam, naponta kétszer futottam, szinte reggel és este. úgyhogy jobb, ha korábban kelsz és futsz 🙂
@ fergie1581 Azzal, hogy 18 év után nem eszel, hülyeség és szörnyű mítosz 🙂 18 év után is nyugodt lehetsz, fontos, hogy még legalább 3 órán át fent legyél, hogy elszállítsalak . Mert amikor hazudsz, megteszed mind spórol 😝 És biztosan sikerül lefogynod, csak kitartanod kell benne 🙂 Papaya gyümölcs max. reggel, ahogy ide írta @ jonas17 - sok cukrom van 🙂 Ha hibázol, semmi olyan rossz nem történik, de adj hozzá egy zumbát kb. héthez 🙂 Egyébként én is fogyok, együtt fogyhatunk 😀
Fitneszért futok, nem fogyásért, ill. Nem is hallottam, hogy lefogyna a futástól. Az ember súlyát nemcsak maga az étel befolyásolja, hanem a stressz, a családi hajlam, a gyógyszeres kezelés stb. A diéták, nem, ez rövid távú hatás, később általában teljesen ellenkezőt okoz. Kb. 163-at is mérek, és egy kicsi nő komplexusától is szenvedek 😀, De a sport megerősíti az alakodat, szellőztetni fogod az elmédet, és véleményem szerint néhány kiló biztosan csökken. Ha nem titok, akkor mennyit mér és mennyit szeretne májusig elérni?
nuz is érdekli, hogy hány perc fut. 20 kicsi.
Nagyon sokat fogytam azokon a részeken, amelyekre emlékszem. has, comb, szamár. uuuuuuuplne nagyszerű, minden második nap körülbelül 45 percet futottam. kocogott ... elég lassan. de főleg cm-t és kg-ot fogytam. de ezeket a hüvelykeket olyan szép volt látni.
de ettem is rendszeresen és viszonylag egészségesen . 2,5-3 óránként. Még 2 órával lefekvés előtt nyugodtan ettem, és egyáltalán nem kerülgettem a kenyeret vagy a süteményeket.de mértékkel. ez minden, amit csak a megfelelő adagokban tehet meg. a fogyás mellett remek kedvem volt, szóval csak haladj tovább, és kocka leszel az esküvőn.
10-kor kelek? Nagyon irigylem. A terhesség előtt csak szórakozásból futottam. biztosan jól érzi magát, különben zavarba jön. jó motivációval kell rendelkeznie, jó zenét kell tennie a fülében, és úgy fogsz futni, mint egy szarvas, és látni foglak a földszinten. Mindenekelőtt fel kell tartanod a fejed és pozitívan kell gondolkodnod. drukkolás
@ fergie1581 18 óra után nem nagy tehén, tehát ha este 8-kor nem fekszel le, ahogy itt említettük. futás közben a tested megerősíti és megtisztítja az elmédet, de diéta nélkül nem fog működni, és ebéd után még egy tipp, nincs több édesség vagy gyümölcs, mivel a gyümölcs is sok cukrot tartalmaz, bár gyümölcscukor, de ez a cukor. ha aznap este elkap egy édesszájú ételt, egyél egy sárgarépát al. kalerab nyers. ha fogyni szeretnél, próbáld meg kicsit megváltoztatni az étrendet, ez ebédre szénhidrátot jelent, délután pedig csak fehérjét és zöldséget. mivel a fogyás sikerének 70% -a az étrend megváltoztatása és 30% -a sport, hogy a test ne fogyjon le. Szükség van rendszeres kis adagokra 2,5-3 óránként, sok folyadékra. és heti 4-5 alkalommal sportoljon többé, hogy a testnek ideje legyen a regenerálódásra és a pulzusszám folyamatos működésére,. és amit gyakoroltam, az az intervallum futás volt, hogy 45 mp-t futottam, max. majd min és 15 mp. kocogás, ezért megismételtem, és idővel növeltem az intervallumokat. és természetesen edzés min. 45 perc. 20 perc kicsi, mivel a tested még mindig felmelegszik.
@ fergie1581 szia, nem számít, mikor kelsz fel először, amit reggel csinálsz, futás vagy kerékpározás, majd pelyhek vízzel elkevert banánnal és minden 2/3h étkezéskor, ami csirke, rizs, tonhal, cootege sajt, zöldség
A @sense valószínűleg ilyen, és a klasszikus köreteket és kenyeret is szeretném kiadni
@amouramour nem hagynám ki őket teljesen, mert ki kell cserélniük a szénhidrátokat teljes kiőrlésűre, több szeműre, rozetta nélkül, őrölve, reggel pedig hamarosan zabpehely joghurttal, mint kenyér al. cerealie kt. teljesen rejtett cukrok. és fontos, hogy ne az étrend változását vegyük étrendnek, hanem az étkezési stílus megváltoztatását kt. maradjon a repülés után. de néha, de csak alkalmanként súlyosbodhat. de inkább szárított gyümölcsöt is választanék, egy kocka forró csokoládét vagy. két három zelatin cukorka.