Kalóriát éget? Cserélje ki az edzőtermet úszómedencével
Kétségtelen, hogy az úszás nagyszerű szabadidős tevékenység, vagy segíti a mozgásszervi rendszer regenerálódását. Tudta, hogy az úszás miatt lefogyhat? A megfelelő légzésnek, úszástechnikának vagy a megfelelő étrendnek köszönhetően a fogyás megfelelő dimenziót ölthet! Olyan információkat kínálunk Önnek, amelyeknek köszönhetően rúghatja a fogyást - erő nélkül is!
Fogyás vízben? Milyen előnyökkel jár?
Ha az úszásra mint olyanra gondolunk, annak számos előnye van. Megemlítettünk néhányat a bevezetőben, de még mindig csak töredéke. A vízben történő fogyás nagyon népszerű, főleg azért, mert sokkal több izomrészt vesz igénybe, mint a hagyományos testmozgás során, növeli a tüdő kapacitását, és különösen az a tény, hogy a víz az ellenállás 3-5-szerese. Ennek a ténynek köszönhetően a vízben történő fogyás szinte mindenki számára megfelelő. Ezenkívül kíméli az ízületeket, így a reumatikus betegségekben szenvedő úszók is meg fogják érni a pénzüket.
Ha szív- és érrendszeri vagy légzőszervi megbetegedésekben szenved, konzultáljon orvosával a fogyásról.
A megfelelő légzés, a fogyás sikerének alapja, nemcsak úszás közben
Ha vízben úszva teljesen elhatározta a fogyást, akkor mindenképpen érdekelni fogják azokat a fő paramétereket, amelyeket ellenőriznie kell. A siker alapja a megfelelő légzés, amelynek köszönhetően rendszeresen oxigént ad az izmoknak. Megfelelő légzését nagyobb állóképesség formájában alkalmazzák a gyakorlatban, és emellett nem érez kellemetlen bizsergést az oldalon, ami a helytelen légzés indikátora.
A légzése attól a stílustól is függ, amelyet éppen gyakorolni próbál. Sok kezdő számtalan hibát követ el, bár a mellúszás egyszerűnek tűnhet. Ha úszó úszó vagy szakmai tanácsot keres, mindenképpen vegye fel a kapcsolatot edzőinkkel.
Fontos tények a vízben történő fogyáshoz
További fontos tények a víz hőmérséklete. A fogyáshoz legmegfelelőbb vízhőmérséklet 26-27 ° C között van. Ez a hőmérséklet valóban optimális, ennek köszönhetően növeli a vérkeringést, felébreszti az anyagcserét. Ha a víz hőmérséklete melegebb, az ember gyorsan elfárad, és nem tud teljes mértékben úszni.
Hány kalóriát éget el?
Ebben a táblázatban hozzávetőleges becslést kínálunk az egyes úszási stílusok alapján.