A padló seprése/mosása/felmosása
Kezdhetnénk szó szerint "a padlóról". Egy órán belül söpörje le 270 égést, kb. 150 órás mopolás után, majd egy óra intenzív tisztítás és mosás után majdnem 400 kalóriát. Ha "szerencséje van" és piszkos padlója mindhárom tisztítási műveletet igényli, kizárhatja az edzőterem rendszeres látogatását az elfogyasztott energia mennyisége miatt!
Porszívózás
A porszívózás óránként akár 250 kalóriát is elégethet. Mondhatnád, hogy túl hosszú egy háztartás, de van-e autód? Más autók? Kombinálja ezeket a tevékenységeket, és könnyedén pótolhatja a szokásos napi energiafelhasználást, ill. a fizikai aktivitás igénye!
Fürdőszoba és WC tisztítása
A kád megtisztítása akár 350 kalóriát is elégethet, ha egy órán át őszintén súrol. A WC mosása még több energiát igényel (mivel a WC általában sokkal piszkosabb, mint a fürdőkád), de valószínűleg nem fog több órán keresztül takarítani. Ezért csak 100 kalóriát adjon hozzá a kád tisztításának energiaigényéhez képest összes elégetett kalória 450 egy órás munkára . Ez egyáltalán nem rossz?
Ablakok tisztítása
Az otthoni ablakok megfelelő mosása és tisztítása (mindkét oldalon!) Legfeljebb 2 órát (vagy 6 órát vehet igénybe, ha kastélyban él). És ha ezt tudod 1 óra mosás közben körülbelül 325 kalóriát fog égetni, Kiszámíthatja a saját teljesítményét is, igaz? Nem árt, ha tavasszal kissé tornáztatja az agyát.
Vissza a kocsihoz
Tehát porszívózta az autót - de még nem végzett! Mit szólnál a kocsi külsejének mosásához? A meleg tavaszi napok tökéletesek mosáshoz és tisztításhoz! Ha megvigasztalhatjuk, akkor megközelítőleg égni fog egy autó mosásakor 150 kalória . Természetesen, ha figyelembe vesszük a kézmosást, akkor nincsenek becsapások a mosdóba történő bevezetés formájában.
Szekrény tisztítása
Itt az ideje, hogy megtisztítsa téli ruháit, és finom szövetből készült dolgokkal cserélje ki azokat, amelyek tökéletesek a meleg tavaszi időjáráshoz! A ruhák egy órás mosása és tárolása segít körülbelül 100 kalóriát elégetni. Nem tűnik soknak, de valljuk be - annyi ruhád van, hogy nem tudod egy órán belül válogatni, cserélni és tárolni, de?
Ház körüli munka
Tudni fogja, füves kaszálás, levelek gereblyézése, a sövény metszése, a kert előkészítése az új szezonra, és így tovább ... Mindezek a tevékenységek a munka minden órájában körülbelül 200 kalóriát égetnek el. És hidd el, sok óra vár rád!
A ház díszítése
Egy új szín érintése nem ártana a hálószobának, igaz? Mit szólnál ahhoz, ha elmozdítanál néhány bútorot, hogy Ön és családja megérezze a szellőt? Mindezek a tevékenységek nagyon hatékony kalóriaégetők; festés égjen kb 325 és óránként körülbelül 400 kcal bútorokat szállít . Fel és le mozgatja a bútorokat a lépcsőn? Adjon hozzá további 200 kalóriát ennek az élvezetes tevékenységnek minden órájához!
Időszámolás
Számoljuk meg ezeket a számokat, hogy képet kapjunk arról, mennyi kalóriát éget el a tavaszi takarítás során ... 90 kalóriát 20 perc seprés közben, 75 kalóriát fél óra felmosással, 200 kalóriát fél óra intenzív padlón mosás, 375 kalória a ház és autó porszívózására, körülbelül 450 kalória a WC és a fürdő tisztítására, 300 kalória 2 autó mosására, 300 kalória a szekrény tisztítására, körülbelül 1000 kcal a ház körüli munkára egy délután alatt, kb. festés, ha úgy dönt, hogy egy nagy szobát vagy 2 kisebbet, kb. 1000 kalóriát fest a bútorok ide-oda mozgatásához 2 órán keresztül, plusz 500 kalória minden kisebb munkára, amelyet elfelejtettünk fent megemlíteni.
Az eredmény:
Égő összességében több mint 5000 kalória a tavaszi takarítás során! Elképzelheted, hogy az emberek az edzőteremben gyakorolják az időt, hogy leadják a felesleges kilókat?