Gyorsan szabaduljon meg a karácsonyi lustálkodástól a tévé előtt, mert biztosan nem tölti fel a zseblámpákat.

A csökkent tesztoszteronszint szintén a csökkent teljesítmény és a vitalitás csökkenése mögött állhat. Harmincas éveinkben inkább erőnk csúcsán érezzük magunkat, ezért nem is fuldokolunk a tesztoszteron csökkenése miatt. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz - a testünk életének ez az évtizede óta a szintje évente egy százalékkal csökkent. Mondhatod, hogy ez elhanyagolható különbség, de vannak olyan harmincas éveinkben járók is, akik minden nap fáradtsággal és energiaveszteséggel küzdenek. Ennek pedig nem csak a karácsonyi „megtakarító” rezsimnek kell lennie.

feltöltik

A tesztoszteron a hibás

A tesztoszteronhiányt fizikai aktivitással vagy sporttal lehet kompenzálni. Tehát ha úgy dönt, hogy síel, snowboardozik vagy szánkózik, akkor mindenképpen többet tesz a legfontosabb hormonjáért, mintha csak a távirányítóval váltana, és oldalra gurulna a kanapén. Ezenkívül rendszeres testmozgással és az ülő tevékenység korlátozásával nemcsak egyensúlyba hozza a hormonok szintjét, hanem csökkenti a stresszt és csökkenti a karácsonyi kulcsok egy részét.

És ha már az egészséges életmódról beszélünk, a csökkenő tesztoszteron mellett a lassabb anyagcsere együtt jár. A hasunk kerekded és az izomtömeg csökken. Ezért több sovány húst, halat, hüvelyeseket és zöldségeket kell bevennünk a napi menübe. "A tesztoszteron támogatásához a minőségi fehérje optimális kombinációjával - például tenger gyümölcsei, lazac, marhahús steak, máj, ásványi anyagokban gazdag gyökér- és leveles zöldségekkel kombinálva - alkalmas ételek. Ideális esetben mindent minőségi zsíron készítettek "- magyarázza Janka Trebulová táplálkozási szakember.

Segíteni fog az ún 5P

Tehát uraim, képezzék ki kedvesüket, mely ételeket fogadják szívesen a konyhájukban, és melyek éppen ellenkezőleg, tabuk. Vagy tökéletes emberként kezdeményezzen, és önkényesen válassza a tesztoszteronszintet természetesen növelő ételek vásárlását. A menü módosítása mellett ne feledje az étkezések rendszerességét, és az ivási rendszer ugyanolyan fontos. "Figyelje meg az 5P-t - rendszeresség, változatosság, adag (méret), ivási mód és mozgás. Akkor garantáltan elegendő energiád lesz ”- tanácsolja Janka Trebulová.

A tesztoszteron minőségi táplálék-kiegészítőkkel is stimulálható, például a NaturaMed Pharmaceuticals természetes ProMan PLUS termékével. A magnézium, a ginzeng, a cink és más hasznos anyagok kombinációja egy elegáns fekete dobozban van elrejtve, harminc kapszulával. Vagyis minden, ami elindítja a teljesítményedet és a kapzsiságot.