A karácsony többek között ünnepi étkezés, de mindenki jól akar kinézni a szenteste-vacsorán. Ezért van néhány tippünk az Ön számára, hogyan fogyhat le az utolsó pillanatban, és hogyan lehet a legszebb az asztalnál.

fogyást

Hogy világos legyek - gyors fogyás nem egészségesek, és néhány kilóval lejjebb nem éri meg a fáradságot a karácsony előtti rohanás. Fennáll annak a kockázata, hogy a tied legyengült szervezet mindenütt jelenlévő baktériumok támadni fognak, és elképesztő megjelenés helyett mennydörgésként veszi körbe influenzás környezetét.

Szerencsére a karácsony előtt is vannak biztonságos formák a formára.

1. Tervezzen meg mindent

Ha egy reggel arra ébred, hogy karácsonyra lefogy, akkor ez nem elég. Mondja el magának konkrétan, hogy hány fontot szeretne leadni és hogyan szeretné elérni. És legyél reális - több mint 5 kg nem lehetséges és napi tornaterem látogatások valószínűleg nem jönnek ki az adventi időszakban.

2. Gyakoroljon könnyedén

De a testmozgásnak mindenképpen helyet kell kapnia a tervében. Sétáljon tovább, és továbbra is válassza a testmozgást az Ön igényei szerint. Ha elsősorban fogyni akar, koncentráljon aerob mozgás és hetente négyszer legalább egy órát vesz igénybe.

3. A gyakorlat után menjen az infraszaunába

Neked fogyás támogatott, menjen edzés után fél óráig a infraszauna. A jó sugárzás nemcsak támogatja az izmok regenerálódását, hanem önmagában is elősegíti a fogyást. Ezenkívül erősíti az immunitást, és csodálatosan pihenhet a faházban.

4. Figyelje az adagokat

Ne menjen drámai étrendbe és ne éhezzen. Sokkal jobb enni naponta ötször megfelelő adagokat. Ennek alapja legyen zöldségek, diétás hús (csirke, pulyka) és mások fehérje (tojás, tofu). Kerülje csak a felfújt ételek adását sima has biztosan nem fogják előidézni.

5. Fogyasszon 3-4 órát lefekvés előtt

Vacsora könnyűnek és ideálisnak kell lennie szénhidrátokból, fehérjékből és zöldségekből. Megfelelő kombináció például egy szelet hal rizzsel és zöldségsalátával. Ha nagyon éhes vagy, vacsorázzon legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Jobb, mint éhesen lefeküdni.

6. Rendszeresen és jól aludjon

Jó alvás tartós legalább 8 óra nem csak a fogyás, hanem univerzális is recept a szépséghez. A szemed alatti karikák eltűnnek, ragyogóbb lesz a bőröd és ugyanaz több energiát hogy kezelje az egész karácsonyt.

A megfelelő alvás alapja mindenekelőtt minőségű matrac, amelytől reggel nem fog felkelni hátfájással. A duzzadt szemek viszont arra utalhatnak, hogy a tiéd matrac tele atkákkal és rád tör allergia. Ha importálást fontolgat új matrac, javasoljuk például a luxus Matem 4500 matracot, amely most eladó 1 + 1 ingyenes.