Tetszik a dobozos diéta, de nem engedi el annak pénzügyi költségei? Vagy rossz tapasztalata van a kézbesítéssel kapcsolatban? Próbálja ki az olcsóbb verziót. Készítse elő maga a dobozokat.
Valójában ez nem új keletű. Lehet, hogy sokáig dobozokban hoztál ételt a munkába. De az ausztrál társadalmi hálózatokon ez az újonnan felfedezett étkezési mód hatalmas tendenciát váltott ki az étkezés elkészítésének modern elnevezésével. A lényeg meglehetősen egyszerű. Készítsen ételt egész napra, vagy csak naponta néhány fogást egy edényben, tárolja a hűtőszekrényben, másnap a munkahelyén, melegítsen, igyon és kész. Őrülten egyszerű, nem akarja elhinni, hogy ez valóban segít néhány kiló leadásában. De ez valóban segít és ezen felül anélkül, hogy kissé éhes lennél. Miért?
Saját dobozai fogynak az Ön számára
1. Ételkészítés - az a tény, hogy maga készíti el az ételt, garantálja az étrend feletti ellenőrzést. Ha tudja, hogy naponta hány kalóriát kell bevennie, mennyit tartalmaz szénhidrátban, zsírban és fehérjében, külön összeállíthatja a menüt is. Lehetséges azonban, hogy Ön vagy orvosa előzetesen konzultál a személyre szabott menü összetételéről.
2. Részek - a dobozok vagy a dobozok is szabályozzák az adag méretét. Csak azt eszel, amit elkészítesz, semmit és senki sem fog provokálni a másolásra.
3. Távol a kísértéstől - vigye magával az ételt kint, vagy ha lehetséges, közvetlenül az irodában fogyassza el. Ezzel elkerülhetőek a csábító étkezések a menzán vagy az étteremben, amelyek viszont nem sokat járulnak hozzá a fogyáshoz. Annak ellenére, hogy reggel elszánt elkötelezettséggel távoztál a házból.
Terv
Tehát hogyan kezdje el? Ideális lesz tanulmányozni vagy szakértővel konzultálni arról, hogy mi az Ön számára a kalóriabevitel. Nézze meg a hűtőszekrényt, és vásároljon olyan ételt, amelyből összeállítja az egész hétre vonatkozó menüt. Kezdetnek csak egy vagy néhány napot választhat a héten, amikor saját ételt hoz. Ha a saját fegyelme sikeresnek bizonyul, meghosszabbíthatja a kísérletet egy teljes hétre vagy hosszabb időtartamra.
Könnyen főzzön
Csak azt ehet, ami elfér a tégelyben, ezért az ételnek egyszerűnek és könnyűnek kell lennie - szó szerint és átvitt értelemben is. Áttörje a facebook-ot és az internetet, és mindenképpen talál megfelelő inspirációkat az ausztráloktól, akik kész műalkotásokat készítenek az ételkészítő dobozukból.
Főzzön röviden
Azt állíthatja, hogy az étel elkészítése túl sok időt vesz igénybe egy nappal korábban. De a könnyű ételek, például a csirkemell, a hal, a tészta, a rizs, a burgonya vagy a zöld saláta kevesebb, mint 20 perc alatt elkészülnek.
Mentés
Hagyja a főtt ételt először lehűlni, majd tegye a kiválasztott edénybe. Ideális esetben csak akkor válasszon üveget, műanyagot, ha biztos benne, hogy nem tartalmaz ftalátokat. Forró étellel érintkezésbe kerülhetnek.
Feloszt
Más diétákból már tudja, hogy mindegyik tanfolyamának fél zöldségből vagy gyümölcsből, negyed összetett szénhidrátból és negyed fehérjéből kell állnia. Még könnyebb, mint egy tányéron, szuper trükkel érheti el ezt az ajánlást - egy speciális doboz válaszfalakkal.
Mennyit egy nap?
Még ha nem is rajong a kalóriák számolásáért, a teljesség kedvéért hozzátesszük, hogy hatvanéves koráig napi 2600 kalóriát kell bevennie, ha nő, akkor férfiak ötvenöt és 3100 kalóriát. Ez a mennyiség például 300 gramm tésztát, 300 gramm csirkét, fél liter tejet, 4-5 tojást, körülbelül egy kilogramm gyümölcsöt és zöldséget és körülbelül három teljes kiőrlésű zsemlét tartalmaz.
Egészséges kilók tartanak
Amellett, hogy fogyni fog egy ilyen étrendváltással, jobban kezdi érezni magát. Ez nagyobb valószínűséggel él túl egy új menüvel. És anélkül, hogy drága ebédeket kellene vásárolni egy étteremből vagy online étrend mellett.