- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
. Problémám van, a fogyásom leállt. Naponta 6500 kj (100B-200S-40T) sebességgel dolgozom, heti 3x aerobikot adtam hozzá, aztán abbahagyta. Nem nagyon akarom, félek, hogy éhes leszek. köszönöm a tanácsot
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
. 166-os magasságban 61 kg-ot nyomok, a súly kb. 1 hónapba kerül. Nos, ez nem csak a fogyás, és te nem tudsz róla semmit, én sem tudtam semmit a bazális anyagcseréről és csak belebotlottam, pedig nem vagyok egészséges, erről még nem is tudtam, mivel másokra koncentrálok, nem csak másokat kellett keresnem és tanulnom. mielőtt elkezdtem az aerobikot, sokat bicikliztem (váltakozó repülőgépen, dombok, 20 kg-os fedélzettel az ülésen), és időnként korculáltam, így legalább lemegyek a földszintre, de szeretnék elérni az 56-os árvíz súlyát kg, és nem tudom, hogy ez nem csak álom-e, de elhatároztam, hogy azon dolgozom, hogyan kell ezt megtenni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
amikor a fogyás 2 hétnél hosszabb ideig tart, meg kell keményedni
1.gyakorlatban vagy
2.a diétában
Ha megkérdezhetem, mennyi kg van? És meddig vagy azon az értéken, amelyet a fő bejegyzésben megadtál - mert 200 g szénhidrát nem éppen étrendi szám. Mindenesetre tartsd ki:-).
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
teljesen, 100% -ban igaz . ha hosszú távú étrendet és testedzési programot folytat, és ezen nem változtat, a test stagnál. Sokáig futottam orbitrek + torna + erőnléti edzésen.Nem éreztem változást az izmokban. Most teljesen megváltoztattam a mozgásomat, tehát, közvetve:) az iskolában sok futóm van, lépcső, lépcsőház, buszban, villamosban vagy metróban csak állok, kitartok az út mellett, hogy átvegyem.plusz dolgokat cipelni, könyvek, poggyász.izom ista: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jó váltogatni, nem kell például két hónapig ragaszkodni egy programhoz, mert a test újra megszokja, és újra stagnál. Erősítsd közvetlenül az aerobic után. egy hónap alatt változtassa meg, és másnap erősítse meg.
Úgy látom, hogy nagyon szereted az elméletet:)))) itt jó elsajátítani, de azt is tudnod kell, hogyan kell a gyakorlatban használni. A PRd képlettel segít meghatározni az alapanyagcserét, sajnálom, de még nem hallottam debilino-t. Jobb gyakorlat, és ne vitatkozj feleslegesen ilyen hülyeségekben. Különösen tanulja meg a megfelelő technikát és ellenőrizze a pulzusát edzés közben, ez mindenképpen értékesebb érték, mint a bazális szamár.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
. még mindig ilyen kérdés, heti 3 alkalommal járok aerobikba, akkoriban erősítő edzéseket kell végeznem, vagy minden nap meg kellene tartanom?
vastag
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem tudok az anyagcseréről, a fogyásról szóló kardióról naponta 220-szor 0,6-0,7 40 percet minden másnap
ami a szénhidrátokat illeti, amiket neked írtam, minden nap gyakorlok, van 120kg és 150g szénhidrátom
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hmm. Nem mehetek edzőterembe, két kisgyerekem van, és örülök, hogy hetente háromszor elmehetek aerobikozni, és pillanatnyilag nem is engedhettem meg magamnak, de a saját testemmel némi erősítést találtam a net, szóval megcsinálom és meglátom mi lesz. valóban van pontos formulája az alapanyagcsere kiszámításához? 3-at találtam a neten, és mindig ad egy másik számot. vastag
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ne engedj le semmit. Normális jelenség, hogy egy bizonyos idő elteltével stagnál, a szervezet megszokta a fizikai aktivitást, és most a további előrehaladás érdekében újra meg kell "csapolni". Ez azt jelenti, hogy hozzá kell adni valamit ahhoz az aerobikhoz, például az aerobik után menjen még egy kicsit az edzőterembe, és adjon magának egy körkörös edzést, ami szintén jó a fogyáshoz. Vagy ahelyett, hogy aerobik futást folytatna valamilyen más aerob edzésért, például fonás, taebo vagy futás.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szénhidrátok 150 g-ig és a fehérje maximális grammja kilogrammonként, általában 0,8 gramm