Érezd a nappalid égését.
A súlyzók a legkönnyebb fitneszeszközök, amelyeket otthon kaphat. Ha azonban nem tudja, mire használhatók, akkor nem tudja kitalálni, hogyan csinálnak súlyzókat jobban, mint hogy leeressze a kezét. Kelsey Wells személyi edző és fitnesz rajongó megkapja, így itt öt perc alatt bemutatja a teljes test súlyzó edzését. Wells azt javasolja, hogy 3-4 lépésenként hajtson végre minden mozdulatot és 1-et
Fordított tüdő
Szélesítse el a lába szélét, és hagyja, hogy a keze lógjon a csípőjéről. Jobb lábával térjen vissza a meredekséghez, majd nyomja meg a bal sarkát, hogy újra álljon. Ismételje meg a folyamatot a másik lábán.
LINK: A Kelsey Wells előtti és utáni fotó azt mutatja, hogy eszméletlenül érzi magát izmos testével kapcsolatban
Bicepsz gyapjú vállpréshez
Kezdje a vállával az oldalán, hajlítsa meg a könyökét, és emelje a súlyzókat a mellkasához. Innen nyomja a súlyzókat a feje fölé, és fordítsa el a karját, hogy a lapkái előre mutassanak.
Sumo guggolás
Ehhez a mozgáshoz a lábának kissé szélesebbnek kell lennie, mint a válla, és a súlyzókat szorosan a mellkasához kell fognia. Nyújtsa testét guggolássá, és egyenesítése közben nyomja össze a farizmokat.
Tricep Pushups
Eljut a tábla magas helyzetébe, és mindkét kezében tartsa a súlyzót. Nyújtsa testét a nyugágyba, és térjen vissza a magas deszkára.
A leggyakoribb történetek beérkező levelek közé történő regisztrációhoz iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevelére