Frissítve 2019. október 6 .: Sahajda Tibor 2: 15: 25-kor javította személyes rekordját a 2019-es kassai Nemzetközi Békemaratonon, és a hetedik helyet szerezte meg.

edzettem

Sahajda Tibor jelenleg a legjobb állóképességi futónk. Az októberi kassai maratonon elérte a 2:15:25 órát, ami egyértelműen a legjobb szlovák teljesítmény az elmúlt évtizedben. Jelentős fejlődését segítette a magaslati edzés Kenyában is, ahol fél évet töltött és világszínvonalú állóképességi sportolókkal edzett. Az interjúban a következőkről beszél:

  • szegénység, amelyben a világ elit futói felnőnek,
  • kemény edzés és fegyelem Kenyában,
  • menedzserek, akik az afrikaiakat versenylová változtatták,
  • találkozás a maratoni világrögzítővel,
  • képzésük a Tátrában, táplálkozás, étrend és regeneráció,
  • olyan futókról, akik minden hétvégén versenyeznek, és nem javulnak,
  • hogyan változik az atléta élete gyermek születése után.

Mi lepett meg a legjobban, amikor először járt Kenyában?

Szegénység. Az emberek olyan körülmények között élnek, amelyeket Szlovákiában alig tudunk elképzelni. Elhagyja a szállodát, és mindenhol szennyeződés, por és rendetlenség van. Eszembe juttatta IX. Lunikot vagy néhány roma települést.

Mi motiválja az európai futót ilyen körülmények között való távozásra?

A nagy pozitívum a tengerszint feletti magasság és a meleg időjárás, de az, ahogyan ott él és edz, nemcsak fizikailag, de szellemileg is segített. Fegyelemre tanított.

Iten városa, ahol tavaly három hónapot töltöttem, 2400 méterrel a tengerszint felett helyezkedik el, ami segíti az állóképesség fejlesztését. Az ott futásnak nagy hagyománya van, sok elit futó edz ott, világrekorderek, olimpiai győztesek és világbajnokok nőttek fel ott.

Mi különbözteti meg a kenyai edzéseket?

Csak akkor láttam meg, mit jelent a valódi edzés. Itt az edzők azt mondják nekünk, hogy tartalékosan kell futnia, energiát kell spórolnia és így tovább. Röviden, itt játszunk. Ott más a helyzet. Száz százalékot tesz.

De állítólag például Eliud Kipchoge, aki nemrégiben jelentősen javította a maraton világrekordját, nem fut teljes mértékben edzésen.

Igen, ez így van, de ez nem azt jelenti, hogy nem edz keményen. Még ha meghatározott ütemben van is egy meghatározott edzése, a következtetés általában nagyobb intenzitással megy. Igaz, hogy ha speciális edzésre készül, például tempófutásra vagy intervall edzésre, akkor teljesítményt kell nyújtania, különben nem számíthat javulásra.

Hány kilométert futott ott?

Naponta körülbelül harminc kilométer volt, és heti 200-ról 260 kilométerre ment.

Amint a test kezel egy ilyen terhelést?

Amikor tavaly voltam először Kenyában, az akklimatizáció nagyon nagy kihívást jelentett. Majdnem másfél hónapig aggódtam. Kissé túlsúlyos voltam - 65 kiló voltam. Három hónap után 55 kilót fogytam.