5 napos expressz étrend a testsúly szabályozására szolgáló étrend részleges pótlásaként
2-3 adag fehérje ételt Express Diet és napi 1-2 rendszeres ételt fogyaszt
Javasoljuk továbbá a magasabb fehérjetartalmú rendszeres étkezések fogyasztását, kombinálva őket zöldségekkel és csökkentve az étrendben a szénhidrát mennyiségét. A fogyás elérése érdekében javasoljuk, hogy a napi kalóriabevitelt tartsa alacsonyabb szinten 1500 kcal.
Ajánlott ételek, amikor normál étrendre váltanak
- Zöldségek - leveles zöldségek, paradicsom, brokkoli, articsóka, karalábé, póréhagyma, káposzta, gomba, uborka, cukkini, padlizsán, udvar, tök, zeller, retek, répa, spárga, spenót, kínai káposzta, csíráztatott szója, zsázsa, cikória, édeskömény, édeskömény, édeskömény, káposzta, gomba, alga, petrezselyem, sült saláta kitûnõ, savanyú káposzta, zöldpaprika.
- Hús - sovány csirke, marhahús, borjúhús, sovány hal (pisztráng, angolna, lepényhal, foghal, cápa, tőkehal, tenger gyümölcsei), nyúl, diétás sonka.
Tofu, tojás, tejtermékek (friss sajt, savanyú tej, joghurt, túró hozzáadott szénhidrát nélkül). - Egyéb - tofu, tojás, tejtermékek (friss sajt, savanyú tej, joghurt, túró hozzáadott szénhidrát nélkül).
- Zsírok - Diófélék: gőz, kesudió, dió, mogyoró, mandula (max. 1 pl/nap)
Magvak: kender, len, chia, tök, napraforgó (max. 1 pl/nap)
Olajok: napraforgó, olíva, repce, kókuszdió, vaj (max. 2 pl/nap)
A megengedett zöldségeket be kell tartani. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a zöldségek kevés szénhidrátot tartalmaznak vagy egyáltalán nem tartalmaznak hibákat. Szükséges a mennyiségük ellenőrzése. Javasoljuk, hogy könnyebb főzési módszereket válasszon, például főzés, párolás, párolás vagy kevés olajjal történő sütés. Növelje az adagokat fokozatosan.
Ivási rendszer
Kövesse a napi 2-3 liter tiszta víz, ásványvíz, citromlével vagy más nem kalóriatartalmú folyadékkal való ivási rendszert, hogy a salakanyagok jól elmosódjanak, és a test ne savanyuljon meg. Adhat hozzá nem kalóriatartalmú édesítőszert az italokhoz, javasoljuk az egészséges változatokat, mint például a stevia vagy a xilit. A kávé és a tea megengedett ital, de nem tartozik az ivási rendszerbe.
E-bolt:
5 napos Express diétát Chilliburner-rel INGYEN rendelhet, valamint minden egyéni ételt itt: