Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás
Kenyér, sütemények és fogyás
- itthon
- Az étel és annak hatása a fogyásra
- Kenyér, sütemények és fogyás
Szereti a süteményeket - kenyeret és fogyni szeretne? Ez a kombináció nem optimális, de…. Természetesen könnyebb fogyni kenyér nélkül.
Valószínűleg a történelmünk, hogy szeretjük a kenyeret és más süteményeket. Ami nem hiba, péksütemény, ill. a kenyér nem károsítja az egészségét, de a súlygyarapodás oka lehet. Mivel a tésztából könnyű nyerni, akkor logikus, hogy a tészta ill. A kenyér nem lesz az optimális étel a fogyáshoz. De ne ess kétségbe. Ha fogyni akar és hajlandó a kompromisszumokra, akkor nem kell teljes mértékben betiltania a kenyeret.
Kenyér, sütemények és fogyás - tények
Ami az étrendet illeti, a rendszeres fogyás mellett a következő elveket kell követnünk: csökkenteni kell a kalóriabevitelt, növelni a fehérjebevitelt és alacsonyabb glikémiás indexű ételeket fogyasztani. És a sütemény önmagában nem segít rajtunk. Ezért fogyasszon minimumot fogyáskor.
Édes péksütemény
A karácsony, a hamburgerek, a croassant és más édes sütemények kifejezetten ellenségei a fogyásnak. Ha nem akarja elrontani a fogyást, akkor teljesen ki kell zárnia az ilyen kenyeret az étrendből. Nem csak nagyon kalóriatartalmú, de nem is igazán telít, és a tápanyagok mennyisége is közel nulla.
Fehér kenyér, fehér kenyér
A fehér kenyér és a fehér kenyér sok kalóriát tartalmaz, kevés fehérjét és magasabb glikémiás indexet tartalmaz. Mit is jelent ez? Ez a fehér kenyér valóban alkalmatlan a fogyásra. Ezért, ha fogyni akar, akkor tartsa a lehető legkevesebbet. Ha pedig gyakrabban akarja elkényeztetni, győződjön meg arról, hogy valamilyen fizikai aktivitással rendelkezik, miután kenyeret vagy más fehér kenyeret evett. Az is fontos, hogy valamilyen minőségi fehérjét és rostot (például sonkát, tojást és zöldségeket) egyél a péksüteményedhez, mert akkor legalább sokáig elégedett leszel egy ilyen étellel, és nem lesz étvágyad. "/ Hagyja ki a süteményeket vajjal, lekvárral, csokoládé kenettel,….
Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kenyér
A fehér kenyérrel ellentétben a teljes kiőrlésű kenyérnek van legalább néhány előnye. Több tápanyagot és rostot tartalmaz, és alacsonyabb a glikémiás indexe - hosszabb ideig táplálja. De teljes kiőrlésű kenyér, ill. A péksütemény egy kalóriabomba. Körülbelül ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér. Ha már nem tud lemondani a péksüteményekről, akkor fogyáskor mindenképpen válasszon teljes kiőrlésű gabonát, de ne egyen gyakran.
Knäckebrot
A péksütemény optimális helyettesítője, ill. kenyér fogyáshoz. Tegye bele étrendjébe, és nem árt a fogyásának, és könnyebben teljesíti a szép alak álmát.
Összegzés - kenyér, ill. A péksütemények a fogyás ellenségei, de ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem eheted meg. Ha odaadod pl. Heti 3-szor, így nem ront el annyira. Tudom, hogy minden túlsúlyos ember szeretne mindent és annyit enni, amennyit csak akar, de az életben ismét az a helyzet, hogy ha valamit el akarunk érni, akkor tudnunk kell valamit is feláldozni. A kenyér és a fogyás jó példa erre.