Régóta előfordul, hogy a zsírvesztéshez kevesebb kalóriát kell bevenned, mint amennyit adsz nekik. Ez egy régi általános képlet, amelyet úgynevezett "fogyásszakértők" használnak. Jelenleg a legfrissebb kutatások szerint, egyértelmű, hogy amit veszel, sokkal fontosabb, mint az, hogy mennyit kapsz
hogy fogyok?: ((((((
A táplálkozás a teljes siker 70% -át teszi ki, és eldönti, hogy elveszíti-e a zsírját vagy sem. Reális célt kell találnia, vagyis hogy fogyni akar-e, izmokat akar-e növelni, vagy növelni akarja-e az erőnlétét. Meg kell tudni, hogy milyen típusú karakter vagy. Ilyen 2 alapvető célt kell kitűznie: a hosszú távú cél azt jelenti, hová akar eljutni, és egy rövid távú cél pl. havonta 2 kg-ot akar fogyni. Képzelje el ezt a két célt piramisként vagy háromszögként a piramis tetején, a hosszú távú cél az a cél, ahová el akar érni egy év alatt, kettő alatt, fél év alatt. ez lesz az álmod célja. de a rövid távú cél az a konkrét lépés, amely minden hónapban, az erőfeszítések hetében lesz. Fontos tudni, hogy merre akarsz elmenni ezen az úton.
Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra?:-)
Szerintem mindegy. Nos, reggel nem szabad üres gyomornak lennie, mert üres gyomor esetén az izomtömeg megég. Ugyanez lefekvés előtt. Továbbá, ha este tornázol, megindul az anyagcseréd, és gondjaid vannak az elalvással, mert az edzés felrúgja a tested. De akár néha ebédig, akár ebéd után nincs különbség
És amikor fogyni akarok, mit tegyek?:)
Változtassa meg étrendjét + testedzése 30-45 percre.
ha nem akarok edzőterembe járni (nincs sok időm), akkor a saját súlyommal tornázhatok? otthon? Kicsit félek, hogy nem bántlak meg. Ön szerint? kérem
A saját súlyával végzett edzés során nincs mód arra, hogy ártson magának, ha edzés előtt rendesen felmelegszik, és megnyújtja az izmait, vagy népszerű szavakkal megmelegszik. Általános szabály, hogy minden edzés kezdeti bemelegítést igényel, ami az izmok túlterhelését szolgálja. Az edzés előtt nem kell lebecsülni a bemelegítést. Ha technikailag a saját súlyán hajtja végre a gyakorlatokat, akkor gyakorlatilag nincs sérülés, mivel minden sérülés az izmok, az ízületek és a kötődések aránytalan túlterheléséből származik.
edzhetek otthon?:-)
Természetesen igen. Alapvetően nincs olyan izom, amelyet ne lehetne otthon edzeni. Milyen gyakorlatok alkalmasak erre: Attól függ, melyik játékot szeretné gyakorolni, és mi a célja. Általánosságban elmondható, hogy sok ismétlés van kis súly mellett - a test veszít (veszít zsírból), és kevesebb ismétlés terheléssel - izmokat építünk. Manapság különféle testmozgás segédeszközök is elérhetőek otthon, például bővítők, rotanák, egykarúak, trx stb. És ennek köszönhetően otthon is teljesíthető a minőségi képzés
melyik zsírégető a legjobb ?
Még akkor is, ha abszolút minden égője megvan, és nincs megfelelő étrendje, és nem sportol, akkor az haszontalan lesz. Tehát minden égő ad neked valamit. Zsírégetők, amik vagy karnitin és ilyenek. Természetesen segítenek egy kicsit, de a diéta során a legfontosabb a diéta. Ha nem tartja be a diétát, még azok az égők sem segítenek, és nem égeti el azt a zsírt, amelyet égetni akart. Tehát bármilyen égőt veszel, az biztosan neked fog működni. Különösen vigyázzon arra, hogy néhányan rettenetesen felgyorsítsák a pulzusukat, és lehet, hogy bánja. A Nutrend égőit használom, és a karnitin a legjobb.
miért nem ehet gyümölcsöt vacsorára?
Ahogy lehet, egyáltalán nem hízik, hanem inkább energia, és este nem csinál semmit
nemuzu coca colu nulla?;).
Megöli a cukrot, cigarettát, alkoholt. miért nem tiltom én is? Határozottan egészségtelen, van aszpartám, aceszulfám, ha nem mindennap adod, akkor nem lehet probléma. Horsie az, amikor valaki minden nap issza. ha valaki függ tőle, az rossz. példa. egy pohár vörösbor ártalmatlan, éppen ellenkezőleg, de a napi két liter valószínűleg nem sokat segít.
egy coca cola light cukor nélkül?
Még rosszabb, mert aszpartámot tartalmaz, mesterséges édesítőszer, egereken tesztelték és különféle betegségeket okozott.
ha az a célja, hogy álmaid legyenek, vagy inkább az egészségről szól, akkor nem ajánlom ezeket az édesvizeket. A Coca-Cola 43 kockacukrot (115g) tartalmaz, valóban nagy mennyiségű cukrot, ezért el kell gondolkodni rajta. Nem használnám ezeket a vizeket, egyszer-egyszer ez normális, de mégis emberek vagyunk, de azért, hogy minden nap biztosan ne.