Hogyan lehet erősíteni az immunitását száraz időben?
Hana Moravčíkovától
Képzeletünk szerint az ősz gyakran megegyezik a baktériumok, a megfázások és a gyermekek esetében az influenzás ünnepek terjedésével is. A kényelmes gondtalan repülés után van egy időszak, amikor testünk ellenállását tesztelik. Ha immunitása nem 100% -os, de mindenképpen el akarja kerülni a vírust ősszel, kövesse egyszerű és hatékony tippjeinket.
Menjen ki a táplálék-kiegészítők megoldatlan körforgásából
Leggyakrabban oltással vagy "cecek" -gel küzdünk az őszi betegségek ellen. De ez nem elég. Sokféle vírus és baktérium mozog a levegőben, és lehetetlen oltani mindegyik ellen. Ezenkívül az oltás egyáltalán nem segít normális megfázás esetén. A C-vitamin még mindig csak egy tápanyag a teljes spektrumból, amelyre immunitásunknak a megfelelő működéshez szüksége van. A megbízható működés érdekében erős alapokra kell építeni. A megfelelő stratégiát különösen azoknak kell kidolgozniuk, akik emberekkel dolgoznak: orvosok, tanárok, pincérek, légiutas-kísérők stb. Tehát mit tehetünk, hogy elkerüljük az őszi betegségeket?
Ne kapd el az arcod
Először a fogantyút, majd a kormánykereket, a mozgólépcső korlátját, egy széket, a billentyűzetet, a telefont, majd ugyanazokkal a kezekkel megragadunk egy arcot, ajkakat, orrot vagy ételt. Az influenza szezonban próbálja elkerülni az arcjal való érintkezést, és tanítsa meg gyermekeit is. Ezzel elkerülhető az a közvetlen csatorna, amely a baktériumokat a környezetből a száj és az orr nyálkahártyájába vezeti.
Rendszeresen végezzen aerob edzést
Az ilyen testmozgás felpumpálja a véráramot, és növeli a vírusölő sejtek számát a szervezetben. Ezenkívül a gyakorlat mozgásba hozza a nyirokrendszert, amely erős méregtelenítő képességekkel rendelkezik.
Fogyasszon ételeket fitokemikáliákkal
A növények természetes kémiai összetevői olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el az emberi testet, amelyekre a vírus által tesztelt immunitásnak feltétlenül szüksége van. Felejtse el a táplálék-kiegészítőket, és hozzon létre egy átfogó étrendet, amelynek köszönhetően minden étkezés során sokféle tápanyagot kap. Hozzon létre egy menüt, amely olyan színes lesz, mint maga az ősz. Ne felejtsük el a zöld leveles zöldségeket, a sárga és a piros gyümölcsöket vagy a minőségi szezonális gyümölcsöket.
Korlátozza az alkoholt
Az alkohol felborítja az immunrendszert. Ha sokat iszik, hajlamosabb a fertőzésekre, és folyamatosan kiszárítja a testét. Az erős védelem egyik hatékony fegyvere a minőségi folyadékok folyamatos bevitele. Választhat gyümölcslevek, turmixok, tiszta víz vagy gyógyteák közül.
Egyél probiotikumokat
A probiotikumok aktívan dolgoznak azon, hogy megakadályozzák a "rossz baktériumok" győzelmét és a test betegségbe kerülését. Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok rendszeres fogyasztása hatékonyan megakadályozza a felső légúti betegségeket, beleértve a klasszikus megfázást is.
Menj kifelé bármilyen időjárás esetén
A nyári kényelem nem alkalmazható az őszi időjárás esetén. Ha meg akarnánk várni az idős hölgy nyarát és kellemes napsütését, talán hatnaponta egyszer kiszállnánk ősszel. Kibékülni az ősz igazi arcával, és mindig friss levegőre menni. Legyen kanyargós, felhős, hideg, eső vagy száraz és ködös, menjen ki minden nap legalább fél órára a friss levegőre. Jó időben a friss levegőn tett séta oxigénhez juttatja Önt, és "élesen", rendszeresen és stratégiailag edzi az immunitását. Ezután, ha véletlenül az esőben találja magát megfelelő ruházat nélkül, a test nem marad sokkban, és képes lesz megvédeni magát.
Kerülje a tömeget
Bár aktívan dolgozik immunitása mellett, mások nem. Tüsszentenek, köhögnek, nem mossanak kezet és terjesztik a baktériumokat. Ha sikerül elkerülni a tömeges helyzeteket az influenza szezonban, akkor jól fog tenni. Ne hagyja el a kerékpárt, amint az feltétlenül szükséges, és ha lehetséges, sétáljon el a munkahelyére. Ha nem tudja elkerülni a sok emberrel rendelkező helyet, alaposan mossa meg a kezét, és tartsa nyitva az ablakot.
Nagyon figyeljen a leggyakrabban használt helyekre
Ősszel a higiénia fontosabb, mint más évszakokban. A szokásosnál gyakrabban mossa le a mosogatót, a fogantyúkat és a konyhát gyengéd, de hatékony mosószerrel.
Keményedj meg
Az ősz teljesen természetes lehetőség a hideg fokozatos kitettségére. Köztudott, hogy a keményedés csodákat tehet az immunrendszerrel, és akkor is működik, ha az összes többi eszköz valamilyen oknál fogva kudarcot vallott. Ismerje meg a természetet, és keményedjen meg a levegőben és a vízben. Támogatni fogja ideg-, nyirok-, immun- és emésztőrendszerét, és emellett rendesen élvezni fogja, mert az októberi úszás sokkal inkább adrenalint tartalmaz, mint a júliusi úszás. Emellett megfeledkezhet a zsúfolt tavi strandokról és a part mellett lógó emberek tömegéről.
Keressen egy alternatívát
Az alternatív gyógyászat gyakran hatékony a megfázás ellen. Elérhet például kiváló minőségű helyi gyógynövényeket, amelyek rendkívül alkalmasak az őszi teakészítésre és az ivási rendszer kiegészítéseként. Ha egzotikához akar nyúlni, a mézharmat, a zsálya vagy a csipkebogyó mellett echinacea teát is ihat.
Aludjon jól
A szervezetet ősszel minden eddiginél jobban tesztelik, ennek eredményeként gyakran kimerül. Adjon neki sok pihenést, különösen éjszaka. Ne töltse az éjszakát, ne nézzen a szükségesnél többet a számítógépek és telefonok képernyőjére, és ha rosszul érzi magát, és úgy érzi, hogy valami kúszik rád, akkor tartson egy szabadnapot, mielőtt a vírusok térdre térnek. A pihenés hatékony fegyver, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk. Az immunrendszer alvás közben is működik, ezért elég hosszú éjszakai műszakot kell adnunk neki. Aludjon jól szellőző, fűtetlen, de elég meleg helyiségben. A száraz levegő károsítja a nyálkahártyát, a nedves levegő pedig hatékonyabban működik.
Vitárius típusú
Az immunitás a szervezet összetett védelmi rendszere, és pontosan így kell megközelíteni. Számos szinten kell gondoskodnunk róla, és ha akár egyet is elhanyagolunk, az hatással lehet legyengült egészségünkre.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.