Részvény
Számtalan mozgásstílus létezik - lehet, hogy sokukat hallotta, sőt kipróbálta. Mindegyiket úgy tervezték, hogy segítsen elérni személyes fitnesz céljait.
Érdemes fogyni, javítani a rugalmasságot vagy izomépítésre. Nem számít, milyen célok vannak, a legtöbb gyakorlat segít elérni mindaddig, amíg betartja a tervet.
Őszinte edzés rövid szünetekkel
Ha új inspirációt keres az otthoni testmozgáshoz, kipróbálhatja a tabatát. A Tabata egy nagy intenzitású intervall edzés, különféle gyakorlatokkal. Az egész tabata rendszer könnyen megjegyezhető - 20 másodperces intenzív testmozgás, majd 10 másodperces pihenés.
A pihenéshez szükséges rövid szünetek arra kényszerítik a testet, hogy folytassa a mozgást, mielőtt felépülne az előző gyakorlatsorból. Ezért vezet ez a fajta edzés jelentős aerob és anaerob növekedéshez. Gyakorláskor magamtól egy ember megkapja a maximumot, ennek köszönhetően akár néhány órával edzés után is kalóriát éget el.
A legjobb, ha egy csoportos tabataórára járunk. Jobb hatása van, mert akkor is, ha az ereje határán állsz, a körülötted élő emberek egyszerűen a folytatásra kényszerítik. Ha azonban felelőssége miatt nem tud részt venni egy ilyen gyakorlaton, próbálja ki ezt a 20 perces gyakorlatot.