Minden évben eljön a böjt ideje a farsangi időszak után, amikor szórakozással és lakomával játszunk. Ez egy olyan időszak, amely 40 nappal húsvét előtt kezdődik. A római katolikus liturgikus naptárban a vasárnapok nem szerepelnek a nagyböjt időszakában, így valójában a nagyböjt kezdete a húsvét vasárnapja előtti 47. napra esik. A nagyböjt első napja hamvazószerda (idén 2019. március 6.), az utolsó nagypéntek (idén 2019. április 19.).

generali

A böjt eredeti jelentése a valláson alapszik. A kereszténységben fontos a bűnbánat és a belső megtisztulás, de a felkészülés és az elvárás is.

Mi a mai böjt jelentősége?

A tavasz előtti és alatti időszak ideális alkalom a böjt megkezdésére nemcsak vallási, hanem egészségügyi szempontból is. A test az évszakváltásra idegen anyagok - méreganyagok - felszabadításával reagál. Ha ezt a folyamatot diétával is támogathatjuk, nagyszerű tisztító hatást érhetünk el.

Szükséges azonban lelkiismeretesen felkészülni a böjtre és megtervezni az étkezéseket. Célszerű egy-negyven napos böjtölés, a saját akaratától és korábbi tapasztalatától függően. A kezdőknek rövid távú böjtöt kell folytatniuk, azaz j. egy naptól legfeljebb hét napig.

A böjt alatt, amikor az ember részben éhes, és a szénhidrátfogyasztás erősen korlátozott, a test energiaforrásként használja az izmokban és a májban tárolt raktárakat. A kimerültség után számos fehérje játszik szerepet, főleg az izomtömegből, és a végén a test energiát merít a zsírraktárakból. Kimerülésük után ún ketontestek, amelyek alternatív energiaforrásként szolgálnak.

Radikális böjt, ill. részleges éhezés, az első napokban kevésbé kellemes tünetek kísérik, mint fáradtság, gyengeség, fejfájás, légszomj, néha a végtagok bizsergése stb. Néhány nap múlva ezek az érzések eltűnnek, és a test elkezd teljesen megtisztulni és meggyógyulni.

Néhány napos böjt után a test tökéletesen megtisztul és meggyógyul.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a böjt alkalmas az emberek számára, akiknek nincsenek jelentős egészségügyi problémái. Nem ajánlott cukorbetegeknek, terhes és szoptató nőknek, 18 év alatti serdülőknek, szenvedélybetegeknek, rendkívül szegényeknek, valamint szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek vagy mentális egészségi problémákkal küzdőknek.

Mik voltak a klasszikus böjt betartásának szabályai?

Az imák mellett, amelyek azonban világi szempontból a meditáció vagy az önreflexió formái is, főleg a következő szabályok betartásáról volt szó:

  • tartózkodjon a hal és a tenger gyümölcseitől eltérő húsételek fogyasztásától,
  • feladja az édességeket, az alkoholfogyasztást, a cigarettát, de például a szerencsejátékot is,
  • lemondani a társadalmi és kulturális események vagy szórakozás látogatásáról,
  • kifejezzék nyíltan a hálát, a türelmet, a megbocsátást, az együttérzést vagy az elismerést,
  • általában enyhítik a negatív érzelmeket, a kritikát, az ellenségességet, a haragot, a keserűséget, a frusztrációt, a pesszimizmust vagy a büszkeséget.

A klasszikus böjt nemcsak táplálkozási, hanem egyéb elemeinek számos aspektusa szépen lefordítható a mindennapi világi kategóriákba, és hozzájárul testi és lelki egészségünkhöz.

A klasszikus böjt nemcsak táplálkozási, hanem egyéb elemeinek számos aspektusa szépen lefordítható a mindennapi világi kategóriákba, és hozzájárul testi és lelki egészségünkhöz.

Jó példa erre a pozitív gondolkodásra való törekvés és a környezeted empatikusabb megközelítése. Hasonlóképpen, a nagyböjtön kívül is hasznos az erőfeszítés, hogy teret teremtsen és fejlessze az ember azon képességét, hogy önmagával lehessen. Ez attól függetlenül működik, hogy személyes ima, meditáció vagy a gondolatok lelassításának és koncentrálásának más formája.

Milyen étrendnek kell érvényesülnie a koplalás alatt?

Számos szabály és alapelv egyesítheti az élettani szempontokat és a vallási szabályokat (ha betartja őket), hogy ne szenvedjen tápanyaghiánytól vagy éhségtől az éhomi étrendben.

Itt vannak a frissített böjti szabályaim, amelyek hitétől függetlenül működnek mindazok számára, akik szeretnék kipróbálni a böjtöt, hogy egészségüket erősítsék:

  • tartózkodjon a hús és húsipari termékek (a halak és a tenger gyümölcsei kivételével) fogyasztásától vagy csökkentse jelentősen, ami minden körülmény szempontjából előnyös lesz, akár hívő, akár a jelenlegi böjti időszak,
  • tartózkodjon az iparilag feldolgozott élelmiszerek és édességek, alkohol és cigaretta fogyasztásától,
  • fogyasszon rostokban, gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet,
  • csak minőségi, tenyésztett tejtermékeket fogyasszon, mint például bryndza, túró, žinčica, joghurt és még sok más,
  • felszívja a megnövekedett mennyiségű folyadékot tiszta telítetlen víz, cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglé, turmix vagy minőségi gyógyteák formájában,

  • fogyasszon egészséges növényi zsírokat diófélék és különféle magok formájában,
  • rendszeresen gyakoroljon sok gyakorlatot a friss levegőn.

    • Ha úgy dönt, hogy böjtöl, akkor keresztbe fogom tartani az ujjaimat!