keverje

Fáradtnak érzed magad, lassulsz és kemény a gyomrod? Próbálja meg fellépni a rossz állapot ellen kedvenc smoothie italainak bevált receptjeivel, amelyek nemcsak sok vitamint adnak, hanem tökéletesen fel fogják frissíteni. Csak annyit kell tennie, hogy az összetevőket megfelelően összekeveri, és egészséges finomság születik.

Frissítő áfonyakoktél

Szükségünk van:

  • 250 ml vizet
  • 125 ml fagyasztott áfonya
  • 5 keel levél
  • 1 kisebb banán
  • 1 evőkanál méz

Az ital tájékoztató tápértékei: 210 kal, 52 g szénhidrát, 6 g rost, 32 g cukor, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 35 mg nátrium.

Miért áfonya és agyar?

Az áfonya szó szerint vitaminbomba. Szerves savakat és számos vitamint (különösen C, E, K és A provitamint) tartalmaznak. Pótolhatatlan antioxidánsok. Tartalmaznak citrom-, alma- és oxálsavat, valamint olyan ásványi anyagokat is, mint a kálium, magnézium, kalcium, foszfor és nátrium. Valószínűleg hallott már ezek hatásáról a húgyutak kezelésében. Az áfonya azonban működik is hasmenés, influenza, menstruációs fájdalom ellen. A kezelés során nagyszerű támogató szerként is működnek cukorbetegség és reuma. Úgy tűnik, még működnek is a fogszuvasodás és a fogkő ellen.

Kel Sokkal magasabb C-vitamin-tartalma van, mint a citrusféléknek, ugyanakkor fontos folsav- és rostforrás. A fontos tápanyagok magas tartalma miatt képes csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az erek falát és az immunrendszert, befolyásolja az emésztést és az emberi magzat egészséges fejlődését is.

Narancs-vanília turmix

Szükségünk van:

  • 1 hámozott narancs
  • 65 ml alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
  • 2 evőkanál (fagyasztott) narancskoncentrátum
  • 1 teáskanál vanília kivonat (helyettesíthető vanília darabokkal)
  • 4 jégkocka (ízlés szerint)

Az ital tájékoztató tápértékei: 160 kal, 36 g szénhidrát, 3 g rost, 28 g cukor, 1 g zsír, 0,5 g telített zsír, 60 mg nátrium.

Miért narancs?

narancs több mint 170 olyan anyagot tartalmaz, amelyek nemcsak a rák ellen küzdenek, beleértve a limonoidokat is vírusellenes, gombaellenes, antibakteriális, rákellenes és maláriaellenes hatások. Ezen anyagok többsége azonban jelen van a bőr fehér részén, ezért nem célszerű eltávolítani.

Egzotikus turmix Szicíliából

Szükségünk van:

  • 6 sárgarépa
  • 3 nagy paradicsom
  • 2 pirospaprika
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 4 szár zellert
  • 1 csésze datolyaszilva
  • 1 csésze spenót

Miért sárgarépa és datolyaszilva?

Egy répa a béta-karotin gazdag forrása, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, bevitele elősegíti a szem megfelelő működését. A sárgarépa azonban B-, C-, D- és E-vitaminokban is gazdag. Magnéziumot, kalciumot és vasat, antioxidánsokat és rostokat is tartalmaz. Ezért e zöldségek rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, javítja az emésztést és a perisztaltikát, valamint segít a migrén és a gyulladásos ízületi fájdalmak esetén is.

Zsázsa vasat és C-vitamint tartalmaz, de az A, B, E vitaminok, ásványi anyagok (kálium, kalcium és magnézium) forrása is. Segít vérszegénység, krónikus fáradtság ellen és stimulálja a májat, a hasnyálmirigyet és az epehólyagot.

Zöld egészségital

Szükségünk van:

  • 1 csésze apróra vágott keellevél (csak zöld rész)
  • 1 csésze fagyasztott mangókocka
  • 1 szárzeller
  • 250 ml hűtött mandarin vagy narancslé
  • ¼ csésze apróra vágott petrezselyem
  • Álky csésze apróra vágott friss menta

Az ital tájékoztató tápértéke: 160 kal, 3 g fehérje, 39 g szénhidrát, 5 g rost, 0,5 g zsír, 56 mg nátrium.

Miért menta és zeller?

Szárzeller az A-, B-, E- és K-vitamin mellett jelentős adag káliumot, krómot, kalciumot, jódot és cinket is tartalmaz, így megbízhatóan megvédi Önt előtt influenza vagy megfázás. Pozitív hatása is van véralvadás, csökkenti a koleszterint és a vérnyomást. Ezenkívül működik rák ellen, javítja az immunrendszert és fertőtlenítő hatású. Már az ókori Egyiptomban azt hitték, hogy a zeller kiváló afrodiziákumok miközben segít megerősíteni a férfi hatékonyságát. Menta segít az emésztés során és segít a kikapcsolódásban is hasi görcsök.

Ismer egyéb ízletes és tápláló turmixot? Írjon róluk a beszélgetés többi olvasójának.