Talán mindannyian ismerjük az örök küzdelmet, amelyet ízlésünkkel el kell csábítanunk. Akár valami édesre vágyik, akár csak egészségtelenre. Uhm, igen, valami egészségtelen ... Miért olyan egészségtelen minden jó dolog? És ami a legrosszabb, miért kell hízniuk?
Nem egyikünk teszi fel mindennap ezt a kérdést, és fél nyolckor lefekszik, mert különben hűtője jelentős károkat szenvedne. Bár fél nyolckor gyakran késő.
Ha azonban azok közé tartozik, akik szeretik az ételeket, tudják, hogyan kell élvezni, és gyakran engednek az ízlésüknek, másrészt meg kell őrizniük a súlyukat, mert még egy pohár tiszta vízből is megnő a gyomruk, így ez a cikk dedikált csak te.
Természetesen az egyes ételeket alkotó ételek nem teljesen kalóriatartalmúak és annyira egészségesek, mint a spenótos sárgarépa, de egyértelműen egészségesebbek és mégis ugyanolyan ízletes alternatívák annak, amit mindannyian annyira szeretünk.
És nem kezdhetek mással, csak a legfinomabb olasz különlegességgel.
PIZZA
- 1 tojás
- 2 PL alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
- 2 PL alacsony zsírtartalmú tejpor
- 2 PL finom kukoricakeményítő
- 1 ČL szárított élesztő
- Tengeri só
- 4 PL paradicsompüré (nem tartalmaz annyi cukrot, mint ketchup)
- 3 kis gerezd fokhagyma/granulált fokhagyma
- ½ ČL oregána
- ½ ČL kakukkfű
- ½ ČL bazsalikom
- Tengeri só
- Alacsony zsírtartalmú sajt (lehetőleg legfeljebb 7% zsírtartalom)
- Alacsony zsírtartalmú mozzarella
- Sonka nagy arányú baromfihússal
- Zöldségek a saját ízlése szerint
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Öntsük a tésztát egy formába. Egyébként, ha még nem használsz szilikon sütőformákat, akkor ideje elkezdeni, mert nem lehet összehasonlítani a klasszikusakkal. A tészta nagyon könnyű és könnyen választható, és egyáltalán nem süt. De visszatérve a folyamatra. Tegye a tésztát 180 ° C-ra melegített sütőbe, és hagyja sütni, amíg besötétedik. Ezután kivesszük, bedörzsöljük az elkészített keverékkel és hozzáadjuk a köreteket. Ezután tegye vissza egy ideig a sütőbe, és vegye fel, amikor a sajt gyönyörűen el van helyezve.
fotó: a cikk szerzője
fotó: a cikk szerzője
DUKÁT BUFFETEK a mikrohullámú sütőből
- 1 tojás
- 2 PL zabkorpa
- 1 NE alacsony zsírtartalmú kakaó (igen, létezik is)
- 2 PL alacsony zsírtartalmú tejpor
- 1U sütőpor
- 1-3 PL zsírszegény tej
- Édesítőszer (... mert nem tudom, hallottad-e már, de a mesterséges édesítőszerek nem olyan rendetlenségek - ITT többet megtudsz róluk)
A tojást összekeverjük az édesítőszerrel, és hozzáadjuk a többi hozzávalót. Ha a tészta túl sűrű, hígítsa fel tejjel. Öntsön sütőedénybe vagy bármilyen másba, ami nem robban fel a mikrohullámú sütőben, és melegítse kb. 850 W-on 3 percig. De vigyázzon, hogy a tészta ne forrjon át, mert akkor ki fogja megtisztítani? Ezután fordítsa a tésztát egy tányérra, vágja apróra és tegye egy tálba.
Mindenki jól ismeri a krémet. Ez egy közönséges vaníliás puding, mert az alacsony zsírtartalmú tejből és édesítőszerből elkészítve nem akkora bűncselekmény a testünk ellen. Különösen az, ami nem kerül 20 centbe 🙂
fotó: a cikk szerzője
JOGHURTTAKTA
- 4 PL zabkorpa
- 5 tojás
- 1 alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
- 6 PL alacsony zsírtartalmú tejpor
- Édesítőszer
- 3 db sütőpor
- 1U citromhéj vagy aroma
Először összekeverjük a fehérek hóját. Keverje össze a többi hozzávalót, és adja hozzá az összekevert tojásfehérjét. Öntsük a tésztát szilikon formába, és tegyük 180 ° C-ra melegített sütőbe 30 percre. A tetejét megkenhetjük alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal, némi aromával, kakaóval, fahéjjal és édesítőszerrel ízesítve.
fotó: a cikk szerzője
fotó: a cikk szerzője
És most van valami számodra, amit nem azonnal vetünk magunkra, de az élet anélkül is nehéz.
Házi kenyér pékség nélkül
- 4 PL búzakorpa
- 4 PL zabkorpa
- 6 PL finom kukoricakeményítő
- 14g élesztő
- 2 tojás
- 100 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
- 10 PL alacsony zsírtartalmú tej
- Só, fekete bors, egész rasca
Keverje össze az összes hozzávalót és öntse szilikon formába. Legalább fél órán át letakarjuk ruhával, és hagyjuk állni, amíg a tészta meg nem savanyul. Ezután 25 percig sütjük 200 ° C-on.
fotó: a cikk szerzője
fotó: a cikk szerzője
És végül egy édes jóság, amelyért minden nő biztosan ugrik.
NUTELLA
- Alacsony zsírtartalmú tej
- Alacsony zsírtartalmú tejpor
- Édesítőszer
Az eljárás nagyon egyszerű, és attól függ, mennyit tudunk enni. 🙂 Adjon hozzá tejport édesítőszerrel a tejhez, és keverje össze. A tej és a tejpor arányának olyannak kell lennie, hogy sűrű állagú legyen, de természetesen mindenki ízlésének megfelelően. Annak érdekében azonban, hogy ne okozzunk nagy sértést súlyunk ellen, nem szabad ennünk naponta több mint négy evőkanál tejport. Tehát ne hagyja, hogy az íze elhalványuljon.
Jó ízlés, lányok !
A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.