Gyermekei egészséges fogainak titka nem csak a fogkefe és a fogkrém. Nagyban befolyásolja őket az étel is - akár jóban, akár rosszban. Fedezze fel azokat az ételeket, amelyeket be kell építenie fiókja étrendjébe, és fordítva, amelyeket kerülnie kell!

anyukáknak

Ételek az egészséges fogak számára

alma
Egyszer azt mondták, hogy egy alma lefekvés előtt pótolhatja a fogkefét. Ez a kijelentés azonban nagy mítosz! Bár az alma ropogása részben eltávolítja a fogzománc bevonatát, a belőle származó cukor és gyümölcslé savként hat a fogakra, ami alvás közben lassan és zavartalanul feloldja őket.
Ezért egy alma lefekvés előtt biztosan nem, de mint tized vagy olovrant üdvözlendő! Mint más, ropogós, magas rosttartalmú gyümölcsök, amelyek karcolják a bevonat egy részét a fog felületéről.

Tojás
A tojás kiváló kalcium-, fehérje- és D-vitamin-forrás, amelyek fontosak a száj egészsége szempontjából. A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, amely erős és egészséges fogakat épít és tart fenn.

Tej, sajt és joghurt
A tej, a sajt és a joghurt gazdag fogzománcvédőkben, például kalciumban, kazeinben és foszforban. Ezek és a tejtermékekben található egyéb tápanyagok semlegesíthetik a bevonatban lévő baktériumok által termelt savak egy részét.

Zeller és sárgarépa
Ezek a ropogós zöldségek, mint az alma, sok vizet tartalmaznak, és gazdag ropogtatást igényelnek, amely tisztítja a fogak felületét. A zöldség vize és rostja kiegyensúlyozza a cukrokat és elősegíti a fogak tisztítását.

Brokkoli és leveles zöldségek
A magas vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt a brokkoli és a leveles zöldségek nagy előnyökkel járhatnak a száj egészségének szempontjából. A folsav, amely megtalálható a leveles zöldségekben, például a spenótban vagy a káposztában, kiváló segítség a fogak és az íny egészségének erősítésében.

Diófélék és magvak
A diófélék és a magvak még egy snack, amelyet a gyerekek, de a fogaink is szívesen fogadnak! A savak károsítják a zománc felületét, és a magas kalcium- és foszfortartalmú ételek, például a mandula, a földimogyoró és a kesudió védhetik a fogakat, kiegészítve ezeket az ásványi anyagokat.

Fogszuvasodást okozó ételek

Magas cukortartalmú italok
Nem titok, hogy a túl sok cukor káros az egészségre és fogszuvasodást okoz. Az ezen cukrokkal táplálkozó baktériumok savakat termelnek, amelyek károsítják a fog felületét.
A szénsavas üdítőkben található savak és cukrok károsítják a fogakat. Savtartalma miatt még a cukormentes italok is lerombolhatják a zománcot. Bár a szénsavas szénsavas italok egészségesebb választásnak tűnhetnek, mégis sok savat és cukrot tartalmaznak.

Citrusfélék és gyümölcslevek
A citrusfélék a C-vitamin és a különböző tápanyagok forrása, és sok szempontból hasznosak az egészségre. Különösen a grapefruit és a citrom erősen savas és idővel ronthatja a fogzománcot.
A 100% -ban állítólagos gyümölcslevek gyakran sok olyan cukrot tartalmaznak, amelyek mindenképpen károsak a fogakra. Gyermekeiknek nem tanácsos gyakran inni a nap folyamán. Minél nagyobb az ágai, a gyümölcslevek ivási rendszere, annál hosszabb ideig fogaik vannak kitéve savaknak és cukornak. Nagyon kényelmes vizet inni a lé elfogyasztása után, és így részben semlegesíteni a szájban lévő pH-t.

Rágó cukorka
A sok cukor fogyasztása káros a fogak egészségére, és a cukorkák tele vannak vele! Különösen a ragacsosak kerülnek a fogak felületén lévő gödrökbe és barázdákba, amelyekben hosszú ideig tartják őket, és közben feloldják a fogzománcot. A legkárosabbak a rágós, cukorral és savakkal teli cukorkák, például a savanyú cukorkák. Ezért sokan az aszalt gyümölcsöt választják egészséges tizedként, de sokuk cukorral is ragad. Ha a gyermekek cukorfalatot fogyasztanak, vízzel öblítsék ki a szájukat.

Chips, kenyér, tészta
A fehér lisztből készült fűszerek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, ezért nem csak alacsony tápértékük miatt, hanem a fog felületéhez való nagyobb tapadásuk miatt sem ajánlottak. Tehát kenyér és fehérlisztes tészta helyett válasszon teljes kiőrlésűeket.