szülőknek

Hamarosan új tanév van. Alapos felkészülés kapcsolódik megérkezéséhez - legyen szó iskolai felszerelések megvásárlásáról, a megfelelő táska vagy cipő megválasztásáról, de a megfelelő táplálkozásról és a megfelelő tized elkészítéséről is az iskolás számára. Olvasson el néhány tippet, amelyek segítenek felkészülni a szeptemberre és elkerülni a hibákat.

A tanév hamarosan itt van, a gyerekek az elmúlt két hét pihenését élvezik, szüleik pedig megfelelő segédeszközök vásárlásával vannak elfoglalva. A szakértők rámutatnak az iskolatáska helyes megválasztására, és rámutatnak a tanuló megfelelő cipőjére is, mivel ezzel elkerülhetők az egészségügyi komplikációk.

Nem csak súlya, hanem alakja és hevederei is

A megfelelő iskolatáska kiválasztása egyáltalán nem könnyű, különösen, ha az üzletek különféle aktatáskák széles választékát kínálják. Ne feledje azonban, hogy nem minden táska megfelelő a gyermekének, mivel több tényezőt is figyelembe kell venni.

A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala (ÚVZ SR) azt tanácsolja a szülőknek, hogy az aktatáska kiválasztásakor vegyék figyelembe különösen a gyermek súlyát. És pontosan hogyan is nézzen ki egy ideális iskolatáska? "Ügyeljen arra, hogy jó minőségű, egészségbarát anyagokból készüljön. Az iskolatáskának a lehető legkönnyebbnek kell lennie, meg kell másolnia a gerinc alakját, és a hevederek nem lehetnek túl keskenyek "- mondja Jana Hamade, a Népegészségügyi Hivatal Egészségvédelmi és Támogatási és Speciális Tevékenységek Osztályának vezetője. a Szlovák Köztársaság.

Válltáska?

Emlékszel még az iskolai időkre? Hogyan szokta hordani a táskáját? Néhány iskolás gyakran látja, hogy nem megfelelő módon viselik, a vállukra vetik, és a buszhoz rohannak. Képzelje el, hogy a túl nehéz aktatáska a nem megfelelő viseléssel együtt később egészségügyi problémákat okozhat.

Jan Hamade ugyanezen a véleményen van, miszerint a szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyermek nem csak az egyik vállán hordja a táskát. "A hevedereknek állíthatónak kell lenniük, az iskolatáskának egyenletesen kell körülölelnie mindkét vállát, hogy súlya egyenletesen oszlasson el, és puha anyagból kell készülnie, hogy a lehető legkevesebbet tolják a kulcscsontba" - folytatja Hamade.

Az iskolakezdés egyben kiadást is jelent. Hogyan lehet spórolni?

Beszélnie kell az iskoláról, de nem madárijesztőként kell felfognia

A gyermekem nem akar óvodába járni

Hogyan lehet egészségesen túlélni a tanévet

A helytelenül kiválasztott iskolatáska árthat a gyermeknek, a szülőknek nem szabad lebecsülniük ezt a kérdést. Az indokolatlanul nehéz aktatáska napi hordozása a gerinc állapotában tükröződik, a szakértők a lehetséges kockázatokról is beszélnek.

A Népegészségügyi Hivatal a honlapján azt is elmagyarázza, miért fontos megfelelő táskát választani. Az első ok az a tény, hogy a gyerekek rendszeresen és viszonylag hosszú ideig viselik. Másrészt a túl nehéz aktatáska túlterheli a gerinc izmait, és hozzájárul a gerinc nyaki-mellkasi részének izmainak megmerevedéséhez. A gerinc ilyen hosszú távú túlterhelése tartósabb nehézségeket, deformitásokat és nem utolsó sorban gerincferdülést okozhat, és ha nem kezelik időben, akkor a gerincet oly módon károsíthatja, hogy felnőttkorában már nem lehet helyrehozni.

Ideális súly?

Ha nem biztos benne, akkor vigye magával a táskát, biztos lesz benne. A táska súlya felfelé tolódik az idősebb diákok számára, akkor mi az ideális súly? "A súly és az aktatáska nem haladhatja meg a gyermek súlyának 10 százalékát" - olvasható az ÚVZ SR sajtóközleményében.

A következő számítás segíthet a szülőknek is:

1. és 2. évfolyamos hallgatók - 2,5 kg

3. és 4. évfolyamos hallgatók - 3,5 kg

5. és 6. osztályos tanulók - 4,5 kg

A 7. és 9. évfolyam tanulói - 5 kg

Láb alakú és cipő

Ha már kiválasztott egy megfelelő táskát, nézzük meg most azokat a cipőket, amelyekre szintén érdemes törődnie. Ha választja, ne hagyja, hogy a gyerekek megpuhuljanak, ha a legújabb divat "divatot" választják, mert lehet, hogy nem ez a legalkalmasabb.

Tehát ne a divat szerint válasszon, nyúljon olyan cipőhöz, amely egészségbarát lesz. "A nem megfelelő lábbeli hosszú távon deformitásokat okozhat, véglegesen károsíthatja a láb csontvázat, vagy akár hozzájárulhat a gerincferdülés kialakulásához" - figyelmeztet Jana Hamade.

"A gyermekcipőknek általában szilárd sarokkal kell rendelkezniük, ugyanakkor kellően puha és rugalmas talppal kell rendelkezniük a lábujjak és a láb középső része alatt. A csontok megfelelő növekedése szempontjából nagyon fontos, hogy a gyermeknek elegendő hely legyen a cipőjében. "

És hogyan válasszon papucsot? "Az iskolai cipők kiválasztásakor előnyben részesítse a természetes anyagokból készült cipőket, például a bőrt és a textileket. Lágyak, lélegzőek, nedvességet szívnak fel, nem irritálják a bőrt és alkalmazkodnak a láb alakjához "- hangsúlyozza a szakember.

A nem megfelelő anyagokat kerülni kell. A gyermekcipők számára nem megfelelő anyagok műbőr, műanyag vagy poromer (szintetikus bőr). "A belőlük készült cipők nehezen alkalmazkodnak a láb alakjához, kemények, légmentesek, nem tudják eltávolítani a nedvességet a bőr felszínéről, így például gombás betegségeket okozhatnak."

Minden, amit az ÚVZ SR szerint tudnia kell a gyermekcipőkről? A gyermekcipőkre az alábbiak vonatkoznak:

  • minél könnyebb, annál jobb, a célnak megfelelően válassza;
  • a legkisebb gyermekek számára az alacsony bokacipő a legalkalmasabb, fűzős vagy zárható textil hevederrel ill. cipzár, sarok legyen a lehető legalacsonyabb;
  • a papucs nem azonos a tornacipővel;
  • a könnyű légcipők alkalmasak a belső térben, kisebb gyermekek számára hevederrel vagy fűzővel;
  • az aktív pihenéshez az adott sportág követelményeinek megfelelő sportcipőt szánnak, nehezebb és légmentesebb;
  • az egész évben járó gyalogos vagy téli lábbeli nehezebb és tartósabb, szilárd talppal;
  • a szabadidős lábbelit szabadidős és gyalogos alkalmakra tervezték, hosszabb távolságokra, még természetes környezetben is, erősebb felsőrésszel és robusztus talppal.

Nem csak ízletes, hanem egészséges is

A tizedik fontos szerepet játszik a tanuló étrendjében, mivel állítólag a napi energiafogyasztás körülbelül 15 százalékát teszi ki. És mit kell tartalmaznia egy minőségi tizedik hallgatónak?

Tíz évesen elkészíthet teljes kiőrlésű kenyeret, kenést vagy sajtot, egy adag gyümölcsöt, zöldséget és minőségi italt a gyermekének. "Az elegendő kalcium nagyon fontos a gyermek testében a fejlődés során, ezért a tizedik tejet, különösen a probiotikus és acidofil termékeket, a joghurtokat és a sajtokat bele kell venni. Ha gyermekének laktóz- vagy tejfehérje-intoleranciája van, beszéljen kezelőorvosával a számára megfelelő ételekről. "

A gyümölcsök és zöldségek néha problémákat okozhatnak, mert a gyerekek gyakran nem nagyon szeretik őket. A szülők ezután verekednek a gyermekeikkel, és megpróbálnak legalább egy darab vitamint beléjük "juttatni". Az elején a legjobb kipróbálni azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket egy gyermek szeret, míg a kisebb gyermekek számára például különféle érdekes állatalakokat vagy geometriai alakzatokat vághatunk a sárgarépából. Ne féljen kibontakoztatni fantáziáját, és fokozatosan próbáljon ki kevésbé ismert gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket a gyermek nem ismer, de megtalálja a "kedvencét".

A legegészségesebb régi klasszikus italokból származik - tiszta víz. Felválthatja cukrozatlan teával, házi sziruppal, friss gyümölcslevekkel, telítetlen ásványvízzel, és elkerülheti a málnát. "Az energia és a különféle édesített italok nem megfelelőek."

Szigorúan édesség nélkül? Az édességek a gyermekkorhoz tartoznak, ezért néha a gyerekeknek gyors kalóriákra van szükségük, így nem kell teljesen betiltaniuk az édességeiket, hanem inkább a minőségi termékeket részesítsék előnyben, például gabonakekszet, szárított gyümölcsöt vagy magasabb kakaótartalmú rudakat. "Fontos, hogy a gyermek megfelelő étkezési szokásokat alkalmazzon, beleértve az azonos étkezési időközök betartását."

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.