D-vitamin fehér kristályos anyag, ami zsírokban és olajokban oldódik. Kétféle formája van: Kolekalciferol (D3) és ergokalciferol (D2). Különösen gyermekeknél ban ben valaminek a hiánya kalcium és foszfor megnyilvánulhat ha a görbe - a csontok lágyulása és görbülete. Felnőtteknél támogatja az osteomalacia kialakulását, gyakran szenilis csontritkulással kombinálva - a csontok válnak törékeny és fájdalmas - törésekre és sérülésekre hajlamos.
A legfrissebb kutatások szerint mindenkinek szednie kell a D-vitamint!
Egészen a közelmúltig nem volt elegendő bizonyíték és ajánlások a D-vitamin használatára, de az új táplálkozási irányelvek szerint, nehéz elegendő D-vitamint kapni napfénytől és természetes táplálékforrásoktól ősszel és télen. Az embereknek mérlegelniük kell D-vitamin használata tartalmazó napi adagban 10 mikrogramm (400 NE) ezekben az időszakokban. Egyének magas a D-vitamin-hiány, például az emberek kockázata alacsony napsugárzással, vagy intézményekben, cégekben élő emberek, sötét bőrű emberek, különösen afrikai, karibi és dél-ázsiai háttérrel, mérlegelnie kell a D-vitamin szedését egész évben. Gyermekek 1-4 éves korban napi 10 mikrogramm D-vitamint kell bevenniük. És mindet gyermekek 1 éves korig napi adagot kell biztosítani 8,5–10 mikrogramm D-vitamin. Összefoglalva: koruktól függetlenül minden embernek naponta 400 NE D-vitamint kell bevennie ősszel és télen, vagy egész évben a kockázati csoportok számára, különösen gyermekeknél és csecsemőknél. Megállapították, hogy a D-vitamin-hiány járványos arányú. A D-vitaminról többet megtudhat a cikkünkben: https://bestbody.sk/ako-nam-pomaha-vitamin-d/
D-vitamin hiány
Esedékes különösen a napfény hiánya, nem étel. Mindenkinek mérlegelnie kell D-vitamin pótlás ősszel és télen, ha nem eszel annyi ételt, amely természetesen tartalmaz D-vitamint vagy dúsított. Napi adag amely tartalmazza a szükséges 400 NE D-vitamint, például 12 tojás vagy 2 és ½ doboz tonhal. Ezért állítások szerint a D-vitamin-hiány diétás kérdés, és az egészséges táplálkozás elegendő lehet a probléma megoldásához. Ez azonban nem világos. Feltételezve, hogy az optimális adag napi 400 NE, mind gyermekek, mind felnőttek számára, azt gondolom, hogy napi 12 tojás vagy néhány doboz tonhal elfogyasztása irreális, és csak azt a mítoszt őrzi meg, miszerint a D-vitamin-hiány diétás hiba. A napfény és a D-vitamin pótlás a megfelelő megoldás. Az egyik legjobb minőségű D-vitamin, amelyet a PurePharma gyárt, a cég új neve PUORI, ugyanakkor ezt a hatékony táplálék-kiegészítőt ajánlom.
D-vitamin fogyasztás
Egy tanulmány azt állítja 10 mikrogramm vagy 400 NE nem elegendő adag a D-vitamin-hiány kezelésére vagy megelőzésére felnőtteknél, különösen a magas kockázatú csoportokban. Van egy irányelv, amely meghatározza a mennyiséget D-vitamin pótlás, amely a megelőzéshez és a kezeléshez szükséges. A szükséges összeg alapján az egészséges vérkép fenntartása érdekében naponta ajánlott 1500-2000 NE felnőtteknek, idős emberek és terhes nők. Fontos, hogy ez az ajánlás az egészséges szint fenntartásán alapul, nem pedig a hiány megszüntetésén, ebben az esetben nagyobb adagra lenne szükség. D-vitamin-hiányban szenvedőknél napi adaggal érhető el 5000 NE 3 hónapos egészséges vérszintért többségében (93%) vizsgálták, de kevesebb, mint fele javult a 2000 NE adag mellett. A 4000 NE napi terhesség alatt biztonságos és hatékony volt, míg ehhez képest a 400 NE adag teljesen hatástalan volt a megfelelő D-vitamin-szint elérésében a vérben.
Következtetés
Mert a médiában még mindig vannak hírek arról, hogy mindenről D-vitamin étrendből kaphatunk, ezzel csökkentve a fontosságot D-vitamin pótlás. A probléma megoldása a közegészség érdekében áll. A D-vitamin készítmények a bestbody.sk e-boltban találhatók.
A D-vitamin legjobb termékei közé tartozik a következő három, amelyeket ajánlok ügyfeleimnek: