A fogyasztott tápanyagok összetett eloszlása továbbra is a legjobb választás a fogyáshoz.
A követelményeknek megfelelően, összetetten elosztott tápanyagbevitel, külön-külön, körülbelül 10-30% zsír, 40-80% szénhidrát és 10-30% fehérje (tápszer) arányban, hosszú távú választás a test, a teljesítmény és az egészség biztonsága szempontjából.
Az optimális arányban megjelenített (a képlettel meghatározott) makrotápanyagok bizonyíthatóan a legjobb módszerek egészségük és testük arányának fenntartására vagy javítására. Tanulmányok és tudományos eredmények megerősítik az étrendben lévő összes makrotápanyag szükségességét ma és történeti szempontból.
Étrendünknek tartalmaznia kell a növényi ételek nagy részét, ezt bizonyítja emésztőrendszerünk és fogaink (szájüreg), amelyek a növényi ételek rágásához és emésztéséhez igazodnak. Önmagában ez a tény tagadja a paleo evés gondolatát.
Kiegyensúlyozott összetett étrend mellett hosszú ideig aktív életet lehet élni a táplálkozás más formáinak okozta betegségek és egészségügyi komplikációk nélkül.
Az ételek komplex ábrázolása ill. semmiféle étel vagy tápanyag kiválasztása csak hoz minimális szövődmények és maximális előnyök.
Ily módon valószínűleg ez a legfontosabb őrizze az összeget mivel a minőség és a jó étel feleslege vagy hiánya komplikációkat is okoz.
Edző véleménye:
Véleményem szerint ez a legjobb és leghosszabb megvalósítási mód a legtöbb cél érdekében. Ez ugyanaz férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas, hosszú és rövid távú célok, növeli az izomtömeget és a fogyást.
A lehetőségek megbeszélése után a kiegyensúlyozott, átfogó étrend támogatta 71 férfi és 10 nő 22 és 71 év között. Néhány felváltva más étrendet követett.
Csak egy nő régóta és eddig is a vegetáriánust részesítette előnyben az étkezés és az élet legalkalmasabb módjaként.
Keresse meg a tápanyagok arányát alkalmas mind az ember számára, mind az elégséges jóllakottság követelményére, valamint a hosszú távú fenntartásra, és természetesen a cél felé is olykor kihívást jelent.
8 hónapig a leghosszabb ideig két férfival kerestük ezt az "utat". Ez idő után +/- azonosíthattuk a tápanyagok elosztását és az izomnövekedés vagy a zsírégetés kalóriaigényét.
Ha hasonló információkra kíváncsi az étkezési lehetőségekről a zsírcsökkentés idején, kattintson az alábbi képre az e-könyv teljes részének letöltéséhez, amely a "diétákkal" és a valós emberek véleményével foglalkozik ezeknek a diétáknak az eredményeiről.