Számos olyan minőségi kozmetikai termék található a piacon, amelyek képesek hatékonyan csökkenteni a bőrünkkel kapcsolatos számos tényezőt, beleértve a sajátunkat is. Természetesen az egészsége nem csak a megfelelő bőrszérum kiválasztásának kérdése, hanem mindenekelőtt életmódunk.

Az adott témában már meglévő tartalom mennyiségét tekintve könnyen nevezhetnénk ezt a kijelentést egy nagy közhelynek. De mivel mi emberek hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni az általunk helyesnek tartott elveket a különféle tevékenységek során, úgy döntöttünk, hogy ezeket az elveket előre megjegyezzük

Az alábbiakban megpróbáljuk összefoglalni legalább azokat az alapvető tényezőket, amelyek egyértelmű ösztönzést jelentenek ezen a területen. Hogy ezt csak a saját tapasztalata tárja fel.

kiegyensúlyozott

Az alacsonyabb glikémiás indexű (GI) ételeket részesítse előnyben

Próbáljon bele olyan étrendbe olyan ételeket, amelyek lassabban engedik ki a cukrot, így közepesen alacsony vagy alacsony GI-vel rendelkeznek - például hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. A megfelelő rostbevitel és a fitoösztrogénekben - növényi hormonokban - gazdag étrend szintén inzulinszabályozáshoz és hormonális egyensúlyhoz vezethet szervezetünkben.

Természetesen ezt a tényezőt is körültekintően kell figyelembe venni, és az ilyen ételek kiválasztását óvatosan kell megközelíteni, mivel a GI gyakran zavaró lehet. Mivel az alacsony GI-tartalmú termékek magas zsírtartalmat is tartalmazhatnak.

Ne felejtsen el elegendő omega-3 zsírsavat kapni

Az omega-3 és az omega-6 szinte azonos elnevezése nem véletlen, mivel gyulladáscsökkentő hatású helyes arányuk rendkívül fontos testünk számára. Mivel a modern étrendben a növényi zsírok dominálnak (omega-6), mindenképpen ajánlott több omega-3 zsírsavat fogyasztani. Az olajos halak mellett az avokádó, a dió és a mogyoró a chia mag és a lenmag a legfontosabb forrás.

Kényeztesse magát egy pohár vörösborral

Az ennyire hajlamos szabad gyökök és oxidáció csak a természetes antioxidánsok elégtelenségének eredménye, ezért beszélünk az A, C, E vitaminokról is. Ezek megtalálhatók a sötét és bogyós gyümölcsökben (vörös szőlő és áfonya), tehát egy pohár vörösbor ideálisnak tekinthető. Ha még figyelmesebbek akarunk lenni testünkkel, a természetes polifenolok és a Resveratrol hatóanyag tartalmának köszönhetően az Elixirünk tökéletes megoldás.

Elixír

Átfogó természetes kivonatok és erőteljes antioxidáns, amely mérhető eredménnyel támogatja az általános egészséget és immunitást.

A természetes étrendben a datolyaszilva és az avokádó fontos E-vitamin-forrás. Ezzel szemben a narancssárga színű ételek, például a sütőtök, az édesburgonya és a sárgarépa magas béta-karotintartalma miatt gazdag A-vitaminban.

Adjunk hozzá cinket

Ez egy természetes nyomelem, amely segít csökkenteni a gyulladást és fellép a bőr baktériumai ellen. Részt vesz a fehérjék és nukleinsavak szintézisében, metabolizálja a cukrokat és befolyásolja a sejtek növekedését, osztódását és regenerálódását. Ez hozzájárul a körmök és a haj általános egészségéhez is. Bőséges forrása főleg zöldségfélék, például kelkáposzta vagy brokkoli.

Következtetés

Ha az értékes étrend, az ivási rendszer és az elegendő testmozgás jelentősen befolyásolja testünk általános egészségi állapotát, akkor a tudományos tanulmányok és különösen a józan észünk elmondja, hogy ugyanaz az eredmény kíséri bőrrendszerünk egészségét és megfelelő működését. Fontos felismerni azt is, hogy minden szervezet bizonyos szempontból egyedi, ezért az egyes ingerekre vagy ételekre adott válasz eltérő lehet.

Lehet, hogy tetszik

Meggyőződésünk, hogy ezek a cikkek ugyanolyan érdekesek lesznek az Ön számára.

Fényvédők: Egyáltalán nincs egészséges alternatíva?

Kívül bátran fogadjuk a nyári meleget, így megkezdődhet a D-vitamin bevitele. És biztosan egyetért velünk abban, hogy ez a megfelelő alkalom a parkon való sétára, az úszásra vagy a kedvencre, hogy ne tegyen semmit, és elnyeli a napsugarakat. Természetesen itt is érvényes a "minden mértékkel" közmondás, ami arra utal, hogy korántsem az ivási rendszer az egyetlen elv, amelyre figyelnünk kell.

Hogyan lehet fokozni az immunitást?

Sokan kérdezik évente többször, hogyan lehetne fokozni az immunitást? Hogyan lehetne javítani rajta?
Szeretne egy egyszerű választ? Megtudhatja a cikkben. De tegyük rendbe ... Az első részben alapvető és nagyon hosszú távú tanácsokat mondunk el az immunitásunk támogatásának módjáról. A második, illetve a konkrét tippekben. növények, amelyek bebizonyították helyüket a történelemben.

Táplálék-kiegészítők: a legjobb befektetés az immunitásba vagy a pazarolt pénzbe?

Fektessen be az immunitás erősítésébe. Fogyasszon D-vitamint, és védje meg családját. " Nemrégiben sok ilyen tanácsot kaptunk orvosoktól, immunológusoktól és sok más szakértőtől. Figyelünk rájuk, mert mindannyian egészségesek akarunk lenni. De van valami, amit a szakértők néha nem mondanak el nekünk, és ezek a feltételek mellett működnek ezek a táplálék-kiegészítők.