diéta

Kim Protasov étrendje egyedülálló, mert lehetővé teszi, hogy minden ember átgondolja étkezési szokásait. Ezt a súlycsökkentési módszert öt hétre tervezték, amely során akár 8 kg túlsúlyt is leadhat.

A Kim Protasov-étrend részletei

A fogyás ezen módszerének hatékonysága annak köszönhető, hogy az egyszerű szénhidrátok és a nehéz zsírok kiküszöbölődnek, és az adag fehérjékre és rostokra vonatkozik. Ízlésének megfelelően különböző ételeket készíthet a megengedett termékekből.

A Protasov diéta hozzávetőleges menüje:

  1. 1. hét száma, Ez idő alatt korlátlanul fogyaszthat nyers vagy sült zöldségeket, valamint túrót és joghurtot. Minden nap fogyaszthat kemény tojást és zöld almát.
  2. 2. hét száma, A következő héten a menü diétás nap, Kim Protasov nem különbözik az előző héttől, de csak a tojásokat szabad eldobni. Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy az étrend inkább zöldséges, mint savanyú tejtermék.
  3. A hét száma 3, Azóta az erjesztett tejtermékek egy részét kalória nélkül kell pótolni, de nem haladhatja meg a 300 g-ot. A húst főzni, sütni vagy párolni kell.
  4. 4. és 5. hét, Az étrend ez idő alatt változatlan marad. Halat adhat az étlaphoz. Egyébként ebben az időszakban kezdődik az aktív fogyás.

Mindig igyon 1,5 liter vizet minden nap. Fontos elmondani a Kim Protasov diéta ellenjavallatairól, hogy figyelembe kell venni. Lehetséges ezt a módszert súlycsökkentő gyomor- és bélbetegségek, fekélyek, gyomorhurut, duodenitis, nyelőcső és anyagcserezavarok esetén alkalmazni.

Szálljon le Kim Protasov diétájáról

Ha azt akarja, hogy lefogyjon nem térjen vissza, akkor megfelelően el kell hagynia az étrendet. Ez az időszak is öt hétig tart. Menü létrehozásához a Kim Protasova étrendjéből való kilépéshez minden nap figyelembe kell vennie a következő szabályokat:

  1. Az első hét nap - a fő étrend utolsó hetéhez hasonlóan - vízen főzött pézsma hozzáadásával fogyasztható.
  2. A következő héten felveheti étrendjébe az almát és más cukrozatlan gyümölcsöket.
  3. A harmadik hét étele gyakorlatilag megegyezik, kivéve a szárított gyümölcsöt.
  4. A jövő héttől lehetőség van zöldséglevesekkel kiegészíteni az étlapot, emelhetjük a tejtermékek zsírtartalmát is.
  5. Az ötödik héten elkezdheti a szokásos termékek hozzáadását, de az adagoknak nagyon kicsieknek kell lenniük.

A legtöbb esetben az emberek nem térnek vissza korábbi étkezési szokásaikhoz, miután értékelték a megfelelő táplálkozás előnyeit.