Helló, minden anyuka, néhányan véletlenül nem a Dukan-étrendnek nevezett diétát tartják. ha még nem tette meg, akkor nem érdekli, hogy ezzel kezdje. Néhány napig fogtam, de azt hiszem, ha jobban lennénk, élveznénk. ez nem egy drasztikus diéta. akit érdekel, nézze meg a netet és szóljon
Szia bébi,
most szombaton három hét telik el, mióta tartom a DD-t, és eddig 8 kg-ot hoztam le, így várom a legjobban a világot. Most vagyok a második szakaszban. Bár álltak egy darabig, de ez megint megmozdult, úgyhogy örülök ... Mindenkinek keresztbe fogom tartani az ujjait!
Köszönöm Peuska a biztatást, három hét alatt szépen ledobta.
Szia Dukanky, hogy vagy? Nagyon boldog vagyok egy hónap múlva 6 kg van a súlyom. Még mindig le kell ejtenem valamit, ezért folytatom.
Sziasztok, szóval ma elkezdtem a diétát reggelire, ebédhez volt egy tojásom főtt csirkemell, vacsorához pedig joghurtot kérek:) Gondolod, hogy még nem rontottam el semmit?;) Szeretnék elveszíteni legalább 5 kg-ot, ezért remélem, hogy meg tudom csinálni:) A hüvelykujjadat is feltartom:)
Azt tanácsolom, hogy keresse fel a dukanovadieta.com webhelyet, ahol további információkat talál:-) Itt már halott:-)
hát, köszönöm
Caute minden dukanky. Kicsit szünetet tartottam, de újra itt vagyok. -D. Utoljára itt voltam: 7.2.12, a súly: 58.1 kg. Ma örültem, mert a súly szép, 55,0 kg-os számot mutatott nekem. 2011. november 4. óta összesen 62,4 kg-ot fogytam le a mai 55,0 kg-ról, apró kihágásokkal és szabálysértésekkel. 4 hónap alatt -7,4 kg van. Nagyon jó, a célom 52,0 kg, tehát nem vagyok messze.
Orbitka, örülök, hogy sikerült lefogynod és tovább haladnod.
Keresztezetten tartom az összes dukankát
Páááá
Szia macskák, van egy közületek, aki hétfőtől indulna?
Véletlenül eltévedtem ezen az oldalon reggel, bár már hétfő van, és valószínűleg Önnek van az első napja, de bármikor indulhatok, igaz? Közeledik a tavaszi regény, amely ideális a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz - tehát itt a megfelelő alkalom a változásra! Kipróbálhatnánk együtt. Várom.
Rólam: 42 éves vagyok, magassága 160 cm, súlya 80,8 kg, 22-25 kg-ot szeretnék lefogyni (a célom kb. 56-59 kg). Nem akarom magam korlátozni időben, inkább jól akarok kinézni (de ha az év végéig így lenne - jó lenne.).
Szia:) én is szeretnék csatlakozni hozzád, jobban valakivel, mint én.
Tegnap úgy döntöttem, hogy elolvasom ezeket a bejegyzéseket, és ma van az első "sértő" fehérjés napom. És te? Már született döntés?
Elszántam, csak elkezdem, holnap kezdem és meglátom, mi lesz. szóval keresztben tartom az ujjaimat:) kibírjuk
Natalka13, pls. Írsz valamit magadról.
Tehát 163 cm-es van és kb. 60 kg-os vagyok, jelenleg nem tudom pontosan, de szeretnék legalább 50-50 kg-ot leadni, mint valaha volt, de majd meglátom, hogy fogom csinálni
nem is olyan rossz, nyáron olyan leszel, mint egy pálca.
Ma van egy második "sértő" napom, és eddig rendben van, nem érzem magam éhesnek, és nincsenek olyan mellékhatásai, mint a szívdobogás vagy a rossz közérzet, ahogy a csecsemők leírják.
gyere dufam:) összerakjuk? és csökken a súly? Holnap kezdem. Kíváncsi vagyok:)
Natalka, hiszem, hogy ha valóban kapaszkodni akarunk, akkor meg tudjuk csinálni!
Ami pedig a súlyt illeti - nem tudom, az első fázis után magamra gondolok (kb. 8-9 napot tervezek attól függően, hogy hogyan érzem magam). Ez azt jelenti, hogy egy hét szerdán - csütörtökön reggel gondolkodnom kell először.
Natalka, én fogom az ujjatlan ujjaidat, így az első nap elbírod.
Köszönöm, én is:) (y) Ma már vettem egy kis ételt holnapra:) szerinted nem mindegy, hogy zab helyett búzakorpám van? És hogy megy a fogyókúra? Hogy vagy?
Natalka, jól érzem magam. Ma különböző módon tettem fel a lazacot, ami a kedvenc halam - tehát O.K.
A helyszínen a nagymama körülötte arról beszélt, hogy milyen rostot és mennyit. Dr. Dukan a zabot kedveli, de ha az 1. fázisban betartja a napi 1,5 PL szabályt, akkor nem hagyhatja ki.
Azt hiszem, a legfontosabb az, hogy rostot juttassunk a szervezetbe a székrekedés elkerülése és a vastagbél megtisztítása érdekében - elegendő mennyiségű víz mellett (ez a fejfájással és a diétás hányingerrel függ össze).
Nem korpát használok, hanem AMINAS-t. Ez a készítmény (három növény keveréke) nálunk nem ismert, de annál érdekesebb (Németországban vásárolom). Amellett, hogy rost, amely csökkenti az étvágyat, növeli a szerotoninszintet - vagyis egész nap jó hangulatban van. .
Nos, kipróbálom a búzával, és ha véletlenül látok zabot, akkor megveszem azokat . rendesen kezdek várom:) remélem, le fogom lenyomni ezeket a fontokat:) és ami az ivási rendszert illeti, azzal biztosan nem lesz probléma. Általában sok vizet iszok és naponta tornázom?
Natalka,
Minden nap 30 perc fizikai aktivitást terveztem. Például tegnap tettem egy 30´-os gyors sétát, ma edzek és hétvégén elmegyek biciklizni.
Leginkább a különféle tevékenységeket szeretem, nem kell erőltetnem magam és ez is szórakoztató.
Mindenekelőtt ne őrülj meg az egész miatt! Nem szeretem azokat a hisztérikus kirohanásokat, amelyeket feltétlenül meg kell tennem, vagy nem, vagy megennem, amelyeket elolvashat az interneten (szintén ezzel a diétával kapcsolatban). Elfogadom, amit tudok, hogy nekem megfelel, és addig a pillanatig, amíg a testem elfogadja, ez a legfontosabb.!
Sziasztok lányok-dukanky. Most fedeztem fel a vitádat, és örömmel csatlakozom, mert hétfőn az első fázisban elkezdtem támadni a felesleges kilóimat is. Ma négy napos bűncselekmény van a férfi mögött, és ma váltó szakaszba léptem. Most valamit magáról. 45, 168 magas vagyok, a súlyom pedig hétfőn 67 kg volt. Ma reggel két fontom volt a földszinten, és azt tervezem, hogy állok, ha a súlyom 60 alá csökken. Akkor megyek a 3. fázisba. Nem tudom, mennyi időbe telik. De örülök, hogy felfedeztem téged, és van valakim, akivel megosztom tapasztalataimat, és ugyanakkor megtanulok valamit a tapasztalataid alapján.
Sok diétát is kipróbáltam már, de ezt szeretem, mert rendes húsevő vagyok, és nem bírok sokáig hús nélkül. Szeretem a joghurtokat, a túrót és fürödhetek tejben is. Ezért tűnik számomra, hogy tudnám kezelni. Alig várom a véleménycserét és az ujjaimat az összes helyi dukankával szemben, hogy a végéig kitarthassunk, még akkor is, ha ennek a diétának nincs vége. (Virág)
Sziasztok lányok, holnaptól csatlakozom hozzátok. Most először foglalkozom ezzel a nyilvánosság előtt, ezért remélem, hogy ezúttal nekem is beválik;) Az elején bemutatkozom nektek - 25 év, 174 cm, 65 kg, és a célom: 58, szóval tartsd ujjaidat értem;) te vagy a nagy motiváció, csak kapaszkodj;)
Üdvözöljük mostohaanyja és tralalitka,
Örülök mostohaanyádnak - nagyszerű teljesítmény: két font 4 nap alatt, csak hogy kibírjam! Ezt a néhány cölöpöt a tralalittal a nyárba teszi "nyársként", és olyan leszel, mint egy pálca! Örülök, hogy többen beszélgetünk.
Ma van az 5. támadásnapom, és ez összesen O.K. és ami a legjobb - az övemet egy lyukkal tovább rögzítem - várom a mérést és a mérést az 1. fázis után!
Köszönöm Doe a támogatásod, ez valóban segít és ösztönöz egy embert;-) És természetesen gratulálok ehhez a két kilóhoz, általában irigylem, hogy sajnos nagyon türelmetlen lány vagyok, elmondhatnád, milyen gyakran eszel egy nap alatt, és hogy megpróbálja megszelídíteni a megengedett ételeket? és hogy gyakorol-e és mennyit.
Remek, várom azt a könyvet
Még mindig érdekelne, hogy megengedett-e valamilyen keményítő az első fázisban, mert úgy látom, vannak olyan receptek is, amelyekben például aranyfület vagy pudingot használnak.
a lengyel oldalon megtaláltam az engedélyezett és tiltott élelmiszer-összetevők lebontását, és a keményítő az 1. fázisban tilos.
Tralalitka,
Különböző weboldalakon végigjártam a Dukan szerinti menüt, és ezek nem igazán felelnek meg nekem. Nem értem, miért kéne vacsorához egy szelet sonka, csirke és joghurt. Inkább egy egész grillezett csirkemellet szeretnék - mármint határozottan nem keverek össze különféle összetevőket, évek óta edzek, és ez nekem is megfelel. Ráadásul praktikus - nem zavar. De határozottan egyedi.
Ami az étkezés időszerűségét illeti - őszintén kíváncsi vagyok a könyvre, mert gyakran vannak információk arról, hogy 4 óránként étkezzünk, de nincs esélye megtartani, ha hozzá van szokva a tízeshez és az olovrantához. Szerintem kizárólag rajtad múlik, hogy milyen gyakran eszel (legalább 3-4-szeres lenne), csak ne feledd, hogy ennek megfelelően meg kell nézni az adag méretét! Alkalmas vitaminok és ásványi anyagok használatára: a B komplex, a C-vitamin és az ásványi anyagok fontos kombináció: kalcium + nátrium + kálium.
A mai menük:
reggeli: fehérjeszál
tizedik: 1 tojás
ebéd: kb. 180g grillezett csirkemell gyógynövényekkel
és fűszerek (zsír nélkül)
Szerves fehér joghurt (az 1. fázisban nem megfelelő)
gyümölcs joghurtok)
vacsora: kb. 100 g csirkemell (ebédtől) 18.00-ig
(Kerülöm a tejvacsorát, ami nem az
alkalmas - megköti a zsírokat).
Ebéd után biciklizünk, az idő gyönyörű, és élvezni akarjuk - az út körülbelül 20 km (igyekszem minden nap 30 különböző tevékenységet tartani - váltakozva a gyors gyaloglást futással, kerékpározással, úszással, kallanetikával, reggel én vonat 5 tibeti).
Ételem az 1. fázisban:
Mindent zsír nélkül csak különféle gyógynövények és fűszerek használatával grillezök, így minden nap váltásom van): grill. csirkemell, grill. lazac + füstölt lazac, tonhal a saját levében, marhahús steak, tojás, Organikus fehér joghurt 3%, túró (Lídában két fajtát veszek, amit összekeverek): Pilos (6% zsír) és Linessa Cott. ches.light (2,2% zsír), este teát iszok Flying fecskét ürítés céljából.
Tralalitka, meg vagyok győződve arról, hogy a legjobb az étrend, amelyben betartod a Dukan szerinti szabályokat, és ugyanakkor ez lesz a kedvenc ételed!
Ujjait keresztben tartom érted!
Nagyon köszönöm Doe nagyon átfogó válaszát. Szóval még nem mérlegelted magad? Reggel felugrottam, de sajnos csak egy ilyen régi mechanikusunk van, így nem látok apró különbségeket, de mégis meglepődtem. az első nap után a súly 63 kilót mutatott (valahogy javult az emésztésem) megpróbálok mindent megtartani, de bevallom, hogy nekem nagyon nehéz, mégis az ételre gondolok:( Remélem, nem adom fel. Tervezem hogy az első szakasz legalább 4 legyen. Ellenkező esetben általában heti 4 perc alatt szoktam ellipszis edzésre, mivel a hétvégén otthon vagyok, és itt nincs ellipszisem, 50 reggel fél hat körül ma reggel, és most van egy jó izmom, mert az elliptikuson valószínűleg más izmokat edzettem, csak keresek néhány receptet az édes kekszekhez, nagyon hiányzom nekik, ezért nagyon Majd megcsinálom, remélem, hogy sikerrel jár, sok erőt és szép meglepetéseket kívánok a súlyában
Tralalitka, egy ilyen futás után egyértelmű, hogy hiányzik a szénhidrát, és hogy izomizma van! Nyilvánvaló, hogy a testedbe teszed, csak cukrok nélkül nagyon nehéz. Ezért Dukan enyhébb fizikai aktivitásról számol be. Mondanivalója szerint nem kellene súlyproblémája? Papas sokat este vagy rendszertelenül, vagy stressz ?
Édes sütik - kedvesek, csak vegyék figyelembe, hogy 1 fázisban a poliszacharidok (zabkorpa) mennyisége 1,5 evőkanálra korlátozódik.
Még nem mértem és nem mértem, csak az 1. fázis vége után tervezek, de határozottan lefogytam, ez nyilvánvaló a ruhán és főleg az övön!
Futni fogok kifelé, nos, kapaszkodj meg, és inkább foglalj le, hogy ne igyál!
Negyed napom van ma, de el kell ismernem, hogy eléggé beteg voltam.de másfél kilóm van, így meglátjuk, hogy megy ez tovább, úgyhogy tartom az ujjaimat keresztbe:) és ugrani fogok az ugrókötélen, és holnap indulok a görkorcsolya:)
Natalka13,
Örülök, hogy megismerted magad, és különösen gratulálok a -1,5 kg-os fogyáshoz. Nincs túlsúlyos, és a súlya kissé lassabban fog csökkenni, csak kitartónak kell lennie, és főleg saját étrendet kell készítenie, amely megfelel Önnek és amelyet képes lesz betartani.!
Nos, ha ez így megy tovább, akkor csak boldog leszek:) és tetszik?
Nos, most, de nem akarom abbahagyni a testmozgást, amikor amúgy is jobb állapotom van, és élvezem. Nem azt mondom, hogy túlsúlyos vagyok, csak problémás területeim vannak - lábak és fenék, és azt gondoltam, hogy végül megszabadulok tőlük. Problémám van az evéssel, bár régóta próbálok egészségesebbet táplálni, de eredménytelenül. az esték a legrosszabbak számomra - akkor mindent megennék egymás után, és a stressznek bizonyosan megvan a maga része. és esetleg fogamzásgátlás. Tényleg nem tudom. De remélem, hogy ez a diéta után végre bekövetkeznek a változások:) Még mindig olyan jó súlyt veszek:) Tegnap csak némi fórumot kerestem - vajon ezek a testzsírméréssel ellátott mérlegek is megbízhatóak-e. Nos, semmi lány, rohanok dolgozni, és sok erős akaratot kívánok. szép naplót neked
tralalitka, nem fogok tetszeni neked,
Felveszem, amikor stresszes vagyok, mert ma este eszem! Ez nekem garantált. Amikor azonban betartom az elvet - fél adag ebédtől vacsoráig -, gyönyörűen fogyok, vagy fenntartom a súlyomat. Normális ebédet akar megkapni, nem csak "megfogni valamit". És fogamzásgátlás? Orvosom x próbálkozás után feladta és azt mondta, hogy azon nők csoportjába tartozom, akik nem tudják használni a fogamzásgátlást! Az első három hónap után 9 kg-ot híztam - teljesen felöntöttem vízzel.
Véleményem szerint a térfogat mérése fontosabb, mint a mérés. Különösen veled, amikor ilyen fizikai tevékenységed van. Bemegy az izmokba (és ez körülbelül ötször nehezebb, mint a zsír) - ami jó, mert gyorsabban fog égni. Ezért, ha stagnál a súlynál, a mennyiség a zsír csökkenését mutatja. A általánosan elérhető zsírmérlegek csak tájékoztató jellegűek.