Orvosi szakértői cikk

A 9 napos Margarita Queen diéta ismerős posztulátumokon alapszik - gyakran egyél, kis adagokban. És felsorolja azokat a termékeket, amelyek kielégíthetik a fogyókúrázókat, és minden hasznos és szükséges összetevővel ellátják a testet. Nem lehet ellenőrizhetetlenül változtatni ezen a listán, valamint általában amatőr előadásokba bocsátkozni, különben Margarita Queen étkezési elveit sértik, és minden erőfeszítés rossz lesz.

napig

Étkezési szabályok:

  • Szakács só, fűszerek nélkül.
  • Ne fogyasszon cukrot, liszttermékeket.
  • A tilalom értelmében - félkész termékek, gyorsételek, füstölt termékek.
  • Igyon 2, 5 litert naponta, a legtöbbjük legfeljebb 17 óra.
  • A legjobb ital a minőségi víz és a cukrozatlan zöld tea.
  • Ne próbáljon kísérletezni, és térjen el az ajánlásoktól.
  • Egyél lassan, amikor élvezed az ételt.
  • Az adag nem haladhatja meg a 350 g-ot.
  • 19 óra után nem szabad enni.
  • Elsőbbségben - alacsony kalóriatartalmú étel.
  • Pihenjen és aludjon elegendő ideig.
  • Kombinálja a táplálékot vízzel.
  • Ajánlott masszázs és könnyű testmozgás.

A táplálkozás megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával az egészségével és a lehetséges ellenjavallatokkal kapcsolatban. És bár valamilyen oknál fogva ellenjavallt a teljes étrendre való áttérés, az egészséges táplálkozás alapelvei mindig rendelkezésre állnak, és óhatatlanul pozitívan hatnak.

Olvassa el ezt a cikket az egyes napok szabályairól és ajánlatairól.

Margarita Queen rizs diéta

A rizses gabonaféléknek legalább két szükséges súlycsökkentő tulajdonsága van: bevonják, nem irritálják a gyomor falát, és jóllakottság érzetet keltenek. A diéta első szakaszában Margarita Koroleva 9 napig főtt rizst használ egy egyszerű recept szerint, amely maximalizálja hasznos tulajdonságait.

A Margarita Queen rizsdara az éjszakát hideg vízbe áztatja, reggel forrásban lévő vizet önt és 15 percig főzzük. Reggelinél megesznek egy pohár készterméket, a többit egyenlően osztják annyi adagra, ami elég egész nap 19 óráig kitartani. A gyümölcsöt óránként kell fogyasztani.

  • A rizs használata és az a neallergichen nem tartalmaz sót, de gazdag ásványi anyagokban, lecitinben, B-vitaminokban. Ezen vitaminok feleslege jótékony hatással van a haj, a körmök, a bőr és az idegrendszer állapotára és típusára, a lecitin pedig stimulálja az agyat tevékenység.

Az első három nap alatt a tiszta rizs tökéletesen megtisztítja és felkészíti a testet, ami nagyon fontos a következő szakaszba történő sikeres áttéréshez. Ebben az időszakban az italok közül a zöld teát és a gázmentes vizet ajánljuk. Felváltva választhatja az italok egyikét. A legfontosabb az, hogy legalább két és fél litert igyunk meg naponta, anélkül, hogy azonnal ennünk kellene az ételt. Figyelnie kell a rizskása és az ital közötti időintervallumot. A teát nem édesítik cukorral, a maximumot megengedheti magának - adjon hozzá egy kis mézet.

A rizs táplálkozásának következő lehetőségei - egy- vagy háromnapos tisztítás kirakása. Az étkezés rizsből áll, amelyet M. Queen receptje alapján készítettek, és gazdag ivóvízből, zöld teából.

A teljes étrend egy héttől kettőig tart. A rizs mellett az étrend egészséges ételeket tartalmaz zöldségekből és gyümölcsökből, korlátozva az édes, lisztes és zsíros ételeket. Az egyszerűség kedvéért az ajánlatot minden nap festik.

A rizs éhgyomorra történő megelőző használata a királynő módszerével a normál táplálkozással kombinálva segít elfelejteni az emésztési problémákat, a méreganyagokat és a toxinokat.

Kefir diéta Margarita Queen

Monobiet és frakcionált ételek - tudományosan megalapozott módszerek a fogyás örökre. Margarita Queen kefir diéta - az egyik módszer, amelyet vezető dietetikus és tudós fejlesztett ki. Több napra tervezték, segít rövid idő alatt pihentetni a testet és három-négyrel csökkenteni a kilogramm súlyát.

Margarita Koroleva 9 napos diétájától eltérően a kefirt öt-hat napra szánják. Ezután állítsa le a speciális étrendet egy vagy két hétre, és ismételje meg a kefir hatnapos periódusát.

  • A abbahagyás nem jelenti a régi szokásokhoz való visszatérést, messze nem a megfelelő táplálkozástól, különösen, ha a túlsúly pontosan a táplálkozás eredményeként jelent meg. Ellenkező esetben a kilogramm visszatér, és gyorsabban, mint amennyit eldobott.

A kefir diéta segít az egészséges ételek finomhangolásában, és a jövőben egy ilyen étrendnek állandóvá kell válnia. Válasszon egy étrendhez minimális zsírtartalmú italt. A szükséges térfogatot - egy kilogramm és másfél - egyenletesen osztják hat részre, és hat fogadásra használják.

A kefir diéta sajátossága, hogy nem minden termékkel kombinálva. A hasznos savanyú tejtermék mellett a zsírégetéshez ajánlott napi kilogrammonként párolt vagy friss zöldséget fogyasztani a királynő módszerével. Kívánatos, hogy több fehér és zöld zöldséget fogyasszon, és gyümölcsökből - minimálisan édes.

Margarita Queen Express Diet

Margarita Koroleva 9 napos étrendjének elvei vagy más lehetőségek a tekintélyes nemzetközi egészségügyi szervezetek által meghirdetett ésszerű táplálkozás elvein alapulnak. Ez azt jelenti, hogy a dietetika nem kínál semmi forradalmi dolgot, de ismét hangsúlyozza, hogy az emberi egészség és jólét nagyban függ az élelmiszerek minőségétől, mennyiségétől, jellegétől és feldolgozásának módjától.

Az internet expressz ételt rendel Margarita Koroleva számára, bár ezt hivatalosan nem erősítették meg. Az étrend a következő posztulátumokon alapul:

  • Egyél kis adagokat, naponta ötször-hatszor.
  • Igyon étkezés között, de ne igyon.
  • Egyél nagy mennyiségű hasznos italt: zöld teát, minőségi vizet, gyümölcsleveket.
  • Inkább növényi zsírokat.
  • Az édességeket gyümölcsök, zöldségek és zabkása váltja fel, magas rosttartalommal.
  • Sült ételek helyett párolva, párolva, főzve főzzük.
  • Ebéd különféle köhögésekkel.
  • A hús vagy a hal naponta egyszer főz, alacsony zsírtartalmú fajták.
  • Ne éhezz.
  • Kizárja a fehér kenyeret, kolbászt, szeleteket, alkoholt.

Három ciklus három nap után, kontrasztra építve, kilenc napos étrend M. Koroleva számára. Az első ciklus a rizs. Összességében egy csésze ilyen gabonaféléből, amelyet a nap folyamán fogyasztanak, biztosítja a méreganyagok és a felesleges folyadékok eltávolítását a szervezetből.

A következő három nap fehérjék. A rizzsel történő tisztítás után az emésztés során képződő fehérje anyagok mélyen behatolnak a sejtekbe, és támogatják azokat, és segítenek megbirkózni mindenféle stresszel.

A harmadik háromnapos ciklus növényi ételekre épül. A friss veteményeskert rajongói kezeletlenül hagyhatják ételeiket. Azok, akik nem szoktak hozzá ilyen ételekhez, kénytelenek gőzfeldolgozást vagy zöldségkonzervet használni. Az ilyen étrend befejezi a test tisztítását a különböző törmelékektől.

A többi diétához hasonlóan az expressz étrend sem alkalmazható kontrollálatlanul anélkül, hogy orvoshoz fordulna. A diéta által előírt nagy mennyiségű ivás miatt ez veszélyes lehet a szív- és vesebetegek számára.

Margarita királynő étel

A túlsúly megszüntetésének egyik módja a Margarita Queen kirakása. Ez egy megfizethető módszer a folyadék feleslegének elkerülésére anélkül, hogy elfogyna a túl kevés étrend. A könnyebb verzió három nap, ami a testet jobban tolerálja, mint például Margarita Koroleva 9 napos étrendje. Havonta vagy hetente egyszer, 1 napig figyelik meg.

  • A három böjtnapra elegendő üveg rizs van. Nagyon alaposan mossuk és főzzük a hiányos előkészítés szakaszáig. A főtt részt olyan részekre osztják, amelyek elegendőek az egész napra.

A rizs jobb, ha visszafordíthatatlan - ezek a típusok vannak raktáron olyan hasznos anyagokkal, amelyek könnyű kulináris kezelés után jutnak be a szervezetbe.

Az ivás sem tilos. Éppen ellenkezőleg, egy gazdag ital üdvözlendő. Az egyetlen feltétel - az italoknak hasznosnak kell lenniük: minőségi víz, zöld tea, friss zöldségek és gyümölcsök.

Ez a tisztító és fogyókúrás módszer hatékonyságának és hasznosságának köszönhetően egyre népszerűbb. Az igénytelen rizstál számos fontos összetevőt tartalmaz az ember számára: káliumot, kalciumot, vasat, cinket, jódot, B-vitaminokat, fehérjéket, aminosavakat. Ez a gazdagság nagyon értékes a különféle szervek és rendszerek számára.

A rizskása, mint egy ecset, a méreganyagokat és más káros anyagokat söpri, normalizálja az anyagcserét és gyógyítja a testet. Ugyanakkor újabb kilogrammok és problémák jelennek meg.

Menü minden nap 9 napos étkezéshez Margarita Queen

A 9 napos Margarita Queen-diéta a következő képlet szerint tükröződhet: 9 = 3x3. Ez a szám kilenc - a diéta időtartama, hármasok - 3 nap három szakasza, amelyek mindegyike rövid monodixet képvisel.

  • A kényelem és a megfelelés érdekében Margarita Koroleva 9 napos étrendjének minden napra vonatkozó menüje előre kifestve van. Pontosabban háromnaponta.

A rizsfogyasztás első napjaiban ez a szénhidrátok időszaka. A három nap mindegyikében meg kell főzni és megenni egy csésze kását egy fehér hosszú penészből vagy aranyszemből. Reggel forró vízben főtt éjszakai rizzsel áztatva, 1: 2 arányban. Rövid ideig, legfeljebb 15 percig főzzük só és bármilyen fűszer nélkül. A főtt kását hat étkezéshez fogyasztják, az utolsó - legkésőbb 19 órán belül.

  • Az italok közül a vizet és a zöld teát ajánljuk édesítetlenül, összesen 2, 5 liter mennyiségben. Azon a napon megengedett használni 3 teáskanál. Med.

Csirkét kell enni 4-6 napig. Ez az étrendi fehérjék időszaka. Napi adag - legfeljebb 1,2 kg hús gőzben vagy vízben főzve. Az egész mennyiséget egyenlő részekre osztják, amelyeket hat fogadásra használnak fel, például az első három napban a rizst. Italok - ugyanaz és olyan mértékben, mint az első három nap.

Az étrend utolsó három napja zöldségféleség, azaz vitaminokkal és rostokkal telített időszak. Minden nap meg kell enni 400 gramm friss és főtt gyümölcsöt - 800 g. A szezonális és a népszerű zöldségeket egyaránt előnyben részesítik. Egyél szeletelve vagy saláták formájában. 3 evőkanál méz egész nap - hasznos desszert.

Margarita királynő diéta 7 napig

Margarita Koroleva 9 napos étrendje mellett teljes étrend és egyéb állapotok figyelhetők meg: 7-től 14 napig. Nincs félelem, hogy folyamatosan kilogramm rizst és ennél többet kell enni. Nem, Margarita 7 napos megtakarító étrendje teljes étrendet biztosít megfelelő elkészítésű egészséges ételekkel.

  • Korlátozások vonatkoznak azokra az ételekre, amelyeket táplálkozási szakemberek károsnak neveznek (édességek, sós és sós ételek, sült ételek, olajok, cukor, só).

Ajánlott ételek listája egy hétre - hajdina zabkása, zabpehely, rizs, főtt vagy sült mell, lazac, tőkehal, szürke tőkehal (párolt vagy sült), főtt garnélarák, sült gomba, tojás vagy omlett.

Elsőbbségben - színek és káposzta, uborka, paradicsom, spárga, brokkoli, saláta, tök, gyümölcs desszert - eper, ananász, málna, ribizli, banán, alma. Tejből - kefir, joghurt, túró. Így étkezve hetente 3-8 kg-ot fogyhat.

  • A folyadékok fontos funkciót töltenek be, ezért a valódi víz minden esetben valóságos marad. Legalább napi 2–2,5 litert kell itatni.

A hétnapos étrend azért jó, mert alacsony a szénhidráttartalma, így a testtömeg a zsírégetéssel normalizálódik. A diéta elhagyása után nem éhezhet és nem járhat, csak kalóriákat kell számlálnia, vagyis betartani az étrendet és a helyes táplálkozás elvei mindennapi szokássá teszik.

Diétás receptek a Margarita Queen-től

A táplálkozás nemcsak ajánlásokat, hanem speciális recepteket is tartalmaz az étrendhez Margarita Koroleva részéről, akinek könnyű ízletes, hasznos ételeket főzni. Maga a dietetikus az egészséges élet egyszerű receptjeiről beszél. Egy ilyen nevű könyvben cáfolja azt a szokásos elképzelést, miszerint minden ízletes káros és minden hasznos ízetlen.

Azok számára, akik 9 napig követik a Margarita Queen étrendet, főzhetnek multivarkokban és szokásos kacsákon, a következő elvek szerint:

  • A termékeket nem kell sütni, sóval nem.
  • Halat és húst szolgálnak fel leggyakrabban ebédre.
  • Igyon étkezés előtt és után, de ne étkezés közben.
  • Gyorsan egyél és rágj.
  • A heti hagyománnyá vált kefirnap segít az alak és az egészség, valamint az alak megőrzésében.

Kínálunk reggelire vagy ebédre ajánlott ételeket.

  1. Táplálkozási saláta: 100 g káposzta, szalmával reszelve, sárgarépával és céklával kombinálva, ugyanúgy összezúzva. A töltéshez keverjünk össze 10 ml olívaolajat, vizet, 7 ml citromlevet. Megszórjuk egy kanál friss kaporral.
  2. Főtt nyúl: mosott hús, apróra vágott hagymával főzve, körülbelül 2 órán át. Egyél húslevessel.
  3. Egzotikus thai levest többfőző edényben készítenek. 600 g vizet veszünk 500 g garnéla, 350 g kókusztej, 30 g gyömbérgyökér, zellerszár, csípős paprika, 3 fog. Fokhagyma, sárgarépa. Tengeri só ízlés szerint, olívaolaj - 1 teáskanál.
  • Melegítsük elő a garnélarákot 5 percig "multipup" program módban, és tisztítsuk meg, fókuszáljuk a szűréshez. A zöldségek szétesnek, és 10 percre olajzá válnak. Az összes hozzávalót összekeverjük és 5 percig főzzük. Adjunk hozzá kókusztejet és sót, főzzük további 5 percig.