diétát

Hívod majd, de ez nem vicc: elkezdtem almára vágyni. Ugyanolyan jóízűek, mint egy hatalmas darab sütemény nekem. Furcsa, tudom, de ők lettek az ártatlan kellemes étkezésem - ezt várom hétvégén, amikor a szirupban csöpögő francia pirítóst vártam.

Erre tett egy gyors 5: 2 arányú diéta, és ezzel jól vagyok. Ez az első dolog, ami megtérült - és lehetővé teszi számomra, hogy igazán élvezzem az életemet. A szakaszos éhgyomorra is ismert terv meglehetősen egyszerű: Egyél, amit akarsz, alapvetően heti öt napon keresztül, majd a következő két napban tarts 500 vagy kevesebb kalóriát. (A fiúknak ez 600.) Mint valaki, aki szinte minden étrendet kipróbált és nem betartott - még egy káposztaleves-diétát is, ahol egy hétig csak szomorú, vizes zöldséglevest iszik -, lehetségesnek tűnik. Csak heti két napon, hol kellett figyelnem a kalóriákra? megcsinálhatnám.

Korábban úgy döntöttem, hogy félreteszem a "2 napom" AKA-t az 500 kalóriával nem rendelkező napjaimra. A hétfő tökéletes erre a diétára. Ha a hétvégén hagyta el magát, és megkóstolta magát néhány koktéllal, édességgel vagy bármi mással, akkor jó, ha a hét elején újraindítással találkozunk. Szeretem úgy gondolni rá, mintha hagynám a rendszeremet szünetet tartani.

A második napom csütörtök, mert jó két napra van szükségem, mielőtt visszatérek 500 vagy kevesebb kalória elfogyasztásához, és hidd el, a csütörtök fájdalmas. Ezek akadályok, de nagyrészt saját étrendmódosításomnak köszönhető: manapság szuper alacsony benzint fogok futtatni. Keddenként, szerdán és pénteken alacsony a keményfémszint, annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma, hétvégén pedig azt ettem, amit szerettem volna. Nem vagyok táplálkozási szakember vagy szakember; Most tapasztaltam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és az 5: 2 arányú kombináció működik nekem. Megőrzi az irányítás iránti vágyamat, így amikor valami édesre vágyom, a Honeycrisp-be kerülök, nem a tányérokra. De ez nem annyira korlátozó, hogy egész életemben zöldségek és unalmas grillezett csirkemellek maradtak.

A csütörtök a hét legnehezebb napja.

Azt mondta: „Két napom intenzív. Reggelire jeges teát fogyasztok egy kicsit másfél. Furcsán hangzik, tudom, de másfél fele kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a tej, és ilyen íze van.

Ebédre többnyire két savanyú tojást és öt olajbogyót készítek. Most ez egyfajta étel, amely oldalnézetből és különleges kilátásokból áll egy kávézóban, de én szeretem, mert tölti és megkönnyíti az életemet. A saláták kalóriája változhat minden alkalommal, amikor ezt megteszi, ezért tetszik, hogy a kombináció minden alkalommal körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Olyan ez, mint egy készétel, a készételek melletti őrült, kiszámíthatatlan és alig észrevehető összetevők nélkül.

2 nap után nem vacsorázom. Erre gondoltam, ezért ne hagyja ki. Ahelyett, hogy hazamennék, van egy hatalmas csésze klubszódám. Szeretem a szénsavas vizet vagy bármit, amelyben buborékok vannak, és milyen furcsán hangzik, nagyon várom ezt az italt.

Az 5 napom nagyon más. Minden hétvégén történik (hozzon burritókat és margaritákat!) És hétköznap 5 nap alatt általában omlett lesz sajttal és spenóttal, uzsonnaként néhány mandula, ebéd és vacsora pedig általában zöldséges csirke vagy saláta lesz. Néha mexikói vagy kínai vacsorát és könnyű koktélt fogok fogyasztani.

Amíg meg nem kezdtem az 5: 2 arányú diétát, megértettem, hogy minden ember arról beszél, hogy étrendjét életmódként, nem pedig divatként változtatja meg. Segített az egészséges testsúly elérésében és a legjobb fenntartásában anélkül, hogy korlátoznom kellett volna magam, vagy folyamatosan tornáztam, hogy ott maradhassak.

A legboldogabb ember vagyok a világon, ha a leginkább aggasztó dolog az, hogy mennyit nyomok.

Most őszinte leszek - néha leestem az autóról, és néhány hétre elvesztettem az étrendemet, de aztán egy hetet szuper szuper alacsony szénhidrátokkal töltöttem, és gyakran csak ennyit kell visszaállnom a hintába 5: 2. Hét nap elteltével elkerülhető az összes keményítő A szemek szerint a héten csak két nap elvégzése könnyű.

Ez elmozdult az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódomtól.

Ennek az étrendnek azonban a legnépszerűbb része a mentális váltás volt. A legtöbb diéta során a kalóriák vagy szénhidrátok számolására koncentrálok, vagy arra, amit nem ehetek. Nem érdekel, mit érdekel az, amit a testembe tettem - és nem is érdekel, hogy néz ki és mit érez. A 2 napom rutinos, és a hét többi napja is, így amikor kényeztetem magam, már nincs kedvem hozzá.

Évekig küzdöttem a súlyommal. Gyerekként az emberek "gyomnak" hívtak, mert olyan szegény és magas voltam. Aztán középiskolában rájöttem, hogy kicsit nagyobb vagyok, mint más emberek - ezen a napon kezdtem el elszívni a színes leves fázist. Azóta átvitt értelemben egy falnak dobtam és órákat vesztegettem a méretem miatt aggódva, aztán egy nap rájöttem, mi a teljes baromság. A legboldogabb ember vagyok a világon, ha a leginkább aggasztó dolog az, hogy mennyire értékelem. Megszabadultam a mérlegtől, azóta sem engedem be a házamba.

Amikor orvoshoz megyek, meggyújtom a fülemet, amikor rám mér. Nem tudom; Inkább az egészségemre koncentrálnék. Mit mondanak a vérvizsgálataim? Milyen az energiaszintem? Nem vagyok nulla méretű, és soha nem is leszek. Folyamatosan próbáltam szuper alacsony szénhidráttartalmat csinálni, de nem tudom tovább tartani, és a depresszió és az egyre súlyosbodó küzdelem a testtípusommal nem éri meg, szóval baszd meg. Ez vagyok én. Nő vagyok, aki hetente kétszer eszik ebédet hetente kétszer, hetente kétszer, és öt olajbogyót, akik imádják az alakját, annak ellenére, hogy ez nem akkora méret, amelyet a társadalom tökéletesnek tart, és akik valóban hiszik, hogy az alma a természet süteménye és ugyanakkor teljes mértékben rájön, hogy ez milyen jóllakottságot jelent.

Küldetésre vállalkoztam, hogy egy bizonyos szám legyen, így arra tudok koncentrálni, hogy egy bizonyos ember legyek. Ez számomra fontos.