lehet

Reggeli

Reggelire mindig édesítetlen tejet kínálunk a kisgyermeknek. Egyszerre nagyobb mennyiségű tejből kakaót, malkaót vagy fehér gabona kávét adhatunk. Étkezéshez fehér kenyeret szolgálunk fel, a legfiatalabb gyerekeknek piskótát is tálalhatunk. Kínálhatunk nekik sajtot, joghurtot, felvert túrót, mézet, tojást, sonkát, lekvárt is - a gyermek életkorának megfelelően választunk ételt. A tejtermékeket leggyakrabban gyermeknek szolgálják fel reggelire.

Falatozás

Gazdagabb reggeli után azt javasoljuk, hogy a kisgyermekeket tíznél kevesebbet szolgálják fel. Különböző típusú gyümölcsöket vagy zöldségeket választunk. Ha azonban ez nem elég a gyermek számára, tehetünk hozzá felvert túrót, kisebb mennyiségű vajat vagy sajtot tartalmazó kenyeret.

Ebéd

Az ebédnek a nap kiadósabbnak kell lennie. Ebédre mindig zöldségeket szolgálnak fel. Zöldségeket vagy levesben, vagy köretként, vagy saláta formájában tálalunk. A húst különféle technológiai módosításokkal készítjük, akár főzéssel, sütéssel vagy párolással. A jobb emészthetőség érdekében időnként hasis, puding és puding formájában készíthetünk húst. A húst felváltjuk növényi hús nélküli ételekkel vagy tojásos ételekkel.

Olovrant

A reggelihez hasonló ételeket szolgálhatunk fel az olovranton. Tejet, malkaót, gyümölcs koktélt, gyenge kakaót, kenyeret, süteményeket és vajat szolgálunk fel.

Vacsora

A vacsora könnyebb, de többnyire meleg. A vacsora hasonló az ebédhez. A vacsora kiegészítéseként tejet szolgálunk fel italként. A tésztákat a lehető legkevesebbet tálaljuk. A kisgyermekek számára a legalkalmasabb péksütemények a piskóta, a gyümölcspuding vagy a felvert túró.

Minta menü a héten a kisgyermekek számára

HÉTFŐ

Reggeli

1/3 csésze zabpehely, ½ csésze tej

Falatozás

1 kemény tojás süteményekkel, ½ csésze tej

Ebéd

Lencseleves, kemencében sült halujjak, ½ bögre burgonyapüré, ½ bögre párolt főtt cukkini vagy sütőtök, 1/3 teljes kiőrlésű tekercs, ½ bögre narancslé

Olovrant

4 kis alma - rizs keksz, ½ kicsi banán

Vacsora

Teljes kiőrlésű spagetti húsgombóval (sovány húsból készítve, kevés paradicsommártással és parmezánnal ízesítve)

KEDD

Reggeli

1 palacsinta juharsziruppal, ½ csésze narancslé

Falatozás

½ eperjoghurt, 2 graham keksz

Ebéd

Paradicsomleves, teljes kiőrlésű pitakenyér párolt brokkolival, alma, szeletelt pulyka, ½ csésze tej

Olovrant

Mazsola, gyümölcsgabona, joghurt chips, szárított gyümölcs, ½ csésze gyümölcslé keveréke

Vacsora

Rizottó zöldségekkel, grillezett csirkemell, spenót saláta

SZERDA

Reggeli

Szendvics sajttal és főtt tojással, gyümölcs - tej koktél

Falatozás

Gyümölcsdarabok joghurttal

Ebéd

Zöldbableves, tésztasaláta olívaolajjal, sárgarépa, uborka, cukkini és brokkoli, tej

Olovrant

Rizs sütemények vajjal és almalekvárral, gyümölcslével

Vacsora

Növényi pizza tetszés szerint, saláta

CSÜTÖRTÖK

Reggeli

Teljes kiőrlésű gofri, bogyós gyümölcsök, házi krém

Falatozás

Szárított alma gyümölcs müzlivel, gyümölcslével

Ebéd

Csirkehúsleves tésztával, tészta csirkével

Olovrant

Joghurt friss gyümölcsökkel és diófélékkel

Vacsora

Grillezett steak barna rizzsel, brokkolival, ½ csésze tejjel

PÉNTEK

Reggeli

Omlett sajttal és zöldségekkel, teljes kiőrlésű pirítóssal

Falatozás

Muffin tejszínnel (joghurt) és gyümölcslekvárral (gyümölcsdarab)

Ebéd

Bableves, teljes kiőrlésű bagett avokádóval és sajttal, sárgarépadarabok, gyümölcsjoghurt

Olovrant

Joghurt vad bogyókkal

Vacsora

Grillezett pulykahús paprikával és hagymával, zöldbabbal

SZOMBAT

Reggeli

Teljes kiőrlésű pirítós sajtos kenettel, ananász

Falatozás

Gyümölcs köret (házi gyümölcskrém), tej

Ebéd

Zöldségleves, grillezett csirke házi burgonyasalátával, körte

Olovrant

Dió, mag és szárított gyümölcs keveréke

Vacsora

Spagetti spenótmártással, csokoládékrém (házi gyümölcstorta)

VASÁRNAP

Reggeli

Joghurt és zúzott barack

Falatozás

Sajtdarab teljes kiőrlésű botokkal és szőlővel

Ebéd

Brokkoli leves, csirke rögök zöldbabbal (borsó)

Olovrant

Vacsora

Párolt brokkoli, tofu sajt, teljes kiőrlésű pirítós, vad bogyós gyümölcsök

A nap folyamán a kisgyermeknek felajánlanak valamit. Választhat gyümölcslét (lehetőleg házilag készített), tiszta vizet, gyümölcsöt vagy gyógyteát.