Leggyakrabban azzal az állítással találkozunk, hogy rossz. Koleszterin. Valójában szükségünk van rá testünk zavartalan működéséhez. A probléma akkor merül fel, ha túlzásba esünk. Segíti a testet a zsírok feldolgozásában, pótolhatatlan a sejtmembránok, a hormonok és a D-vitamin termelésében. Ugye, ezt nem mondanád neki? A sok koleszterin káros és szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Ez az állítás is helytálló. Így van ez a koleszterinnel?

kontroll

Koleszterin és mellékhatásai

Ez egy szteroid, amely testünk minden sejtjében megtalálható. A szervezet te vagy akár 80% -ot is létrehozhat maga. Alapvetően nem kell fogyasztanunk az étrendünkben. A testben a haragot az okozza, hogy kívülről kerülünk be a testbe, különösen akkor, ha van nagy mennyiségben fogyasztunk. Ragaszkodik az artériák falához, és így csökkenti azok átjárhatóságát. Az LDL-koleszterin feleslege okozza:

  • arteriosclerosis (az artériák megkeményedése)
  • szívroham
  • agyi vereség
  • vesekárosodás
  • merevedési zavar
  • alsó végtag vértelenség
  • gyulladásos érbetegségek
  • növeli az inzulinszintet

Jó és rossz. Micsoda különbség?

HDL - jó koleszterinszint sűrű és megvédi a testet a betegségektől. A lipoproteinek része, hogy biztosítja a lipidek átjutását a vérben. Epesavakban található, amelyek segítenek a zsír felszívódásában. Bontja a rossz koleszterint.

LDL - rossz koleszterinszint, tapad az erek falán és fokozatosan eltömíti őket

A rossz koleszterin miatt nincs mulatság. A testben elsősorban a rossz étkezési szokások, a mozgáshiány, a túlsúly, a cukorbetegség és a dohányzás miatt halmozódik fel. Az a jó, hogy minden, amit tud, hatással lehet rád. Attól függ, hogyan vigyázol a testedre.

Ez rossz?

Ha vérképet készít, megtudhatja, hogy a koleszterinszint normális-e. Amikor a szintje mozog kb. 5,0 mmol/l, nincs mitől tartanod. Nagyobb mennyiségnél (6,2 mmol/l és több) legyen óvatos! Valami nem stimmel. A koleszterin nem tudja bejutni a szervezetbe a májba, és ott semlegesíteni.

Gondold át alaposan, mit eszel

Koleszterinszint különösen az befolyásolja, hogy mit eszel. A megfelelően megválasztott ételek segítenek a koleszterinszint kordában tartásában. Amik ők?

Koleszterin és gyógynövények

Valószínűleg már találkozott koleszterinszint-csökkentő teával. Nem is néztél rá. Még nincs szüksége rá. De tudod mit? Sok sikert kívánok. találkozni fogok gyógynövények, amelyek koleszterint juttatnak a rácsba:

  • földi horgony
  • lipa
  • rangsor
  • Chios masztix
  • zsálya
  • pitypang
  • csalán
  • bojtorján
  • intézkedés
  • erőszak
  • Orbáncfű pontozott
  • zöld tea

A teákat általában itt találja több gyógynövény kombinációja, hogy jobban megkóstolja. Segítenek, de nem kell túlzni velük sem. Naponta egyszer egy csésze gyógyteát megteheti, még akkor is, ha nem tetszik. Egészségedre iszod. Egy hónapig bírod. Vegyen kéthetes szünetet egy hónap után. Gyógyteák sokáig nem isznak. Egyesek 500 ml forró víz felöntését javasolják, mások csak 250-et. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, hogy meggyőződjön róla, megfelelő-e az ital. Csak akkor hozza, amit elvársz tőle.

A karcsú nem kerüli el

Hogyan képzeli el, hogy egy olyan embernek, akiről megtudja, magas a koleszterinszint? Legtöbben elképzeljük valaki túlsúlyos. Valaki, aki szeret és nem szeret mozogni. Ez nem mindig így van. Azoknál az embereknél is magas a koleszterinszint, akikről nem beszélnél. Át kell gondolniuk a menüket is.

Szabályos a mozgás testnek és léleknek kedvez. A koleszterin sem kedveli. Tegyen valamit magának és kezdjen el mozogni. Minden mozdulat jobb, mint a semmi. Menj ki. Friss levegőt lélegzel, más gondolatokkal és vért kavartok az ereiben. Nem veszítik el a rugalmasságot, és a koleszterin nem ragaszkodik annyira hozzájuk. Kerékpározzon, fusson, ússzon vagy válasszon valami egészen mást. Tőled függ.

Nincs idő a sportra? Nem fontos. Megy gyalog dolgozni. Felejtsd el a liftet. Feljutsz a harmadik emeletre lépcsőn. Meg fogod csinálni.

Mikor végzett utoljára?

Megnövekedett a koleszterin nem jelenik meg a külsején. Az emberek gyakran nem tudják, hogy egyáltalán problémájuk van. Amikor megtudják, általában késő. A megelőző ellenőrzéseket arra is tervezték, hogy kiderítsék, amit nem lát.

Tojás = koleszterin

Hiányzik erről információ A tojások tartalmazzák a legtöbb koleszterint? A koleszterin kapcsán valószínűleg mindenkinek van. Nem szándékosan említettem. Igen, állati eredetű és koleszterin található benne, de még mindig vannak viták arról, hogy ártanak-e vagy segítenek-e. Nem tudom, megtudhatnám-e, hogy találok-e további információkat a tojás mellett vagy ellen. Nem találtam egyértelmű álláspontot, ezért inkább kihagytam. Mit gondol a tojásról és a koleszterinről?