( Szerző: Ayurvédikus orvos Tarun Kumar, dr. Vikram Chauhan, Ayurveda bolygó, India)

fizikai aktivitás

Mi a koleszterin?

A koleszterin fehér, viaszos anyag, amely a májban szintetizálódik és onnan kerül a véráramba. A koleszterin nem oldódik fel a vérben. A lipoproteinek néven ismert fehérjék is hordozzák. A lipoprotein a zsírok (lipidek) és a fehérjék keveréke, amelynek közepén a zsír és az azt körülvevő fehérjék vannak. Kétféle lipoprotein létezik, amelyek koleszterin hordozóként szolgálnak az egész testben:

Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterint "rossz" koleszterinnek nevezik. A vér magas LDL-szintje krónikus szívbetegséget okoz.

A HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) a test más részeiről juttatja a koleszterint a májba, ahol a máj megtisztítja a koleszterint. Így a magasabb HDL-koleszterinszint megvéd minket a szívbetegségektől.

Miért fontos a koleszterin?

A koleszterin fontos a testünk számára. Sejtjeink szerves része, ahol fontos a különféle biokémiai szintézisek szempontjából. A koleszterinnek több funkciója van:

  • Fontos lipid komponens a sejtmembránokban.
  • Fontos a szteroid hormonok és az epe termelődése szempontjából.
  • Fontos a D-vitamin szintézise szempontjából.

Hogyan okozza a koleszterin a szívbetegségeket

Ha a vér koleszterinszintje magasabb, bevonatként az artériák falaira épül fel. Az artériák vért visznek a szívből a test más részeibe. Ez a bevonat az artériák szűkülését okozza, ami az artéria falainak, az úgynevezett érelmeszesedésnek a megkeményedését okozza. Az érelmeszesedésben a véráramlás lelassul, míg az oxigénnel teli vér mennyisége csökken, koszorúér-betegség (CAD) lép fel.

A CAD közös jellemzője az angina pectoris. Ebben az esetben a bevonat nagy lerakódásai blokkolják a szív véráramlását és oxigénhiányt okoznak, ami fájdalmat eredményez a mellkas területén.

Néha a bevonat hámlik, és a zsír és a koleszterin a vérbe kerül. A felszabadult zsír és koleszterin alvadékot képez a vérben. A vérrög blokkolja a vérellátást és anginát vagy szívrohamot okoz.

Így a koleszterinszint csökkentése valójában csökkenti a szívroham valószínűségét.

Tudnia kell a koleszterinszintjét, hogy megfelelő életmódváltással vagy megfelelő természetes termékekkel állítsa be.

Mi a megengedett koleszterinszint?

Az elvégezhető tesztet lipoprotein profilnak hívják, és információkat tartalmaz a következőkről:

  • LDL (szünet) koleszterin,
  • HDL (jó) koleszterin,
  • Trigliceridek.

Az összes koleszterin nem haladhatja meg a 200 mg/dl-t. Ha a koleszterinszintje meghaladja a 200 mg/dl-t, javasoljuk, hogy teljes lipidprofilja legyen.

Az LDL (rossz) koleszterin nem lehet magasabb 100 mg/dl-nél.

A HDL (jó) koleszterin véd a szívbetegségektől, és a 40 mg/dl alatti szintet kockázatnak tekintik. A 60 mg/dl vagy annál magasabb szint jótékony hatással van az egészségre és a szívre.

A trigliceridszintet is figyelembe kell venni. Magasabb koncentráció növelheti a szívbetegségek kockázatát. A vér trigliceridszintje nem haladhatja meg a 150 mg/dl-t.

Ami befolyásolja a koleszterinszintet?

A koleszterinszintet számos tényező befolyásolhatja:

Étel: Telített zsírsavak és koleszterinben gazdag ételek, például marhahús, borda, steak, virsli, virsli, szalonna és feldolgozott hús emelhetik a vér koleszterinszintjét. Próbálja csökkenteni a telített zsírsavak bevitelét az étrendben, mivel ezek komoly problémákat okozhatnak. A telített zsírsavak és koleszterinben gazdag ételek mennyiségének csökkentésével szabályozhatja a vér koleszterinszintjét.

Súly: A túlsúly a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A túlsúly növeli a vér koleszterinszintjét. Naponta végezzen könnyű gyakorlatokat, és állítsa be étrendjét. Ez segít csökkenteni az LDL-koleszterin, trigliceridek szintjét és növelni a HDL-koleszterin szintjét.

A fizikai aktivitás: legyen fizikailag aktív legalább 30 percig minden nap. A fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a rossz LDL-koleszterint és a jó HDL-koleszterint.

Kor és nem: Az életkor befolyásolja a vér koleszterinszintjét is. A koleszterinszint az életkor előrehaladtával növekszik. A nőknél a menopauza után általában magas a koleszterinszint.

Öröklés: gén szinten van egy géncsoport, amely szabályozza a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint problémája tehát öröklődik is.

Mikor áll fenn a szívbetegség kockázata?

  • Magas LDL-koleszterin.
  • A szívműködést befolyásoló egyéb betegségek.
  • A cukorbetegeknél a jövőben nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata.

Az LDL-koleszterinszintet befolyásoló legnagyobb kockázati tényezők

  • Dohányzás
  • Magas vérnyomás (140/90) és magasabb, vagy gyógyszer által kontrollált vérnyomás,
  • Családi történelem. A szívbetegségek előfordulása korai életkorban (szívbetegség apánál vagy testvérnél 55 éves kor előtt, anyánál vagy nővérnél 65 éves kor előtt).
  • Életkor (férfiak 45 év felett, nők 55 év felett)

A magas koleszterinszint klasszikus kezelése

Az LDL-koleszterinszint csökkentésének fő célja a szívbetegségek és a szívroham megelőzése.

Életmódbeli változások: ez magában foglalja a koleszterinszint-csökkentő étrendet, a fizikai aktivitást és a súlykontrollt.

Gyógyszerek: A koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek felírása

Az életmódváltások fontossága:

Az életmódbeli változások olyan tevékenységeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Olyan étrendet is tartalmaznak, amely napi kevesebb, mint 200 mg koleszterint tartalmaz.

  • Az állati zsírok (vaj, sajt, sült ételek) korlátozása
  • Sok rost (gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hüvelyesek)
  • A hal
  • Az alkohol korlátozása és a dohányzás tilalma
  • Egészséges testsúly fenntartása
  • Fokozott fizikai aktivitás (a cél napi 30 perc)
  • A koleszterinszint-csökkentő termékek rendszeres használata.

Ájurvéda és koleszterin kezelés

Az ájurvédikus orvoslás egyértelműen hangsúlyozza a megfelelő napi rutint, amely kiegyensúlyozott étrendet és megfelelő gyakorlatokat tartalmaz a koleszterinszint szabályozására. Érdekes módon ma az egészséges életmódra összpontosítunk, hogy elkerüljük az elhízást, amely a cukorbetegséggel, a hiperlipidémiával és a magas vérnyomással közvetlenül összefüggő kardiovaszkuláris betegségek egyik fő tényezője. A hasüregben a zsír felhalmozódása hátrányosan befolyásolja az érelmeszesedés, a szívroham, az angina pectoris és hasonlók kockázatát. Magas koleszterinszint esetén olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek számos súlyos mellékhatással járhatnak. Az ájurvéda számos gyógynövényt talál, amelyek csökkentik a magas koleszterinszintet. Ide tartoznak a Guggul (Commiphora mukul), Arjuna (Terminalia arjuna), Ajmoda (Apium graveolans), Apamarga (Achyranthes aspera), ginzeng (Zingiber officinale), Bhumi amalaki (Phyllanthus niruri), Lenmag (Linum usitlicissimko Gin) (Allium sativum), Haridra, Jatamansi stb.

A leggyakrabban használt GUGGUL és ARJUNA:

GUGGUL:

A guggul gyanta a Commiphora mukul növényből származik. Az ájurvédában elsősorban a zsíranyagcserével, de például a reumás ízületi gyulladással kapcsolatos betegségek kezelésére is alkalmazzák. Guggul gyanta kivonat elősegíti az egészséges vér koleszterinszintjét. A Guggul a Z-guggulsterone és az E-guggulsterone hatóanyagokat tartalmazza alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszint.

Tudományos vizsgálatok szerint a guggulsteronok megváltoztathatják a máj koleszterin metabolizmusát (csökkentse a koleszterin termelését a májban). A guggulsteronok pozitív hatással vannak az LDL-koleszterinszint csökkentésére. Ezen kívül Guggul gyanta antioxidánsként működik, amely megakadályozza az LDL-koleszterin oxidációját (amikor az LDL-koleszterin oxidálódik, az erek eltömődnek). Ez véd az érelmeszesedés ellen és az is csökkenti a vérlemezkék tapadását, csökkentve az artériák megkeményedésének kockázatát.

A magas LDL-koleszterinszint csökkentése mellett a Guggul gyanta csökkenti a gyulladásos fájdalmakat és az elhízást is.

ARJUNA:

A Terminalia Arjuna egy nagy fa, amely Dél-Ázsia számos részén, különösen India északi részén, a vadonban növekszik. A fa kérge természetes alkaloidokat tartalmaz, amelyek különösen hasznosak a szívproblémák természetes kezelésére. Bár számos más természetes gyógymód létezik, az ardzsuna egyedülálló hatású. Arjuna kérge az népszerű természetes gyógymód a szív- és érrendszeri betegségek ellen, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésére. A Terminalia Arjuna fa kérgének kivonata hipolipidémiás aktivitást mutat, ami megakadályozza az oxidatív stressz kialakulását. Az ardzsav csökkenti az LDL-koleszterinszintet, és csökkentheti az érelmeszesedés előrehaladását.

Szerző: Ayurvédikus orvos Tarun Kumar, dr. Vikram Chauhan, Ayurveda bolygó, India

Az ayurvédikus termékek teljes választéka itt található.