fogyás

A probiotikumok egyfajta barátságos baktériumok, amelyek elfogyasztása során különféle egészségügyi előnyökkel járnak az emberi test számára. Gyakran használják étrend-kiegészítőként a bél egészséges mikroorganizmusokkal való gyarmatosítására. A baktériumok a testben 10-től meghaladják a test sejtjeit. E baktériumok többsége a bélben található, és a legtöbb teljesen ártalmatlan. A bélben lévő megfelelő baktériumok még számos egészségügyi előnyhöz is társulnak, beleértve fogyás, javult az emésztés, javult immunfunkció, egészségesebb bőr és csökkent számos betegség kockázata.

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek lenyelve számos egészségügyi előnyt hoznak. Általában baktériumok, de bizonyos élesztőfajták is hasonlóan működhetnek, mint a probiotikumok. A probiotikumok a szervezetbe különféle kiegészítőkből, valamint baktérium erjesztéssel készített ételekből kerülhetnek be. A probiotikus ételek közé tartozik a joghurt, kefir, savanyú káposzta, tempeh. A probiotikumokat nem szabad összetéveszteni a prebiotikumokkal, amelyek olyan rostok, amelyek segítenek táplálni a bélben lévő barátságos baktériumokat.

Számos különböző probiotikus baktérium nyújt egészségügyi előnyöket az emberi test számára. A probiotikus baktériumok leggyakoribb csoportjai a Lactobacillus és a Bifidobacterium. Minden csoport különböző fajokat tartalmaz, és minden faj számos különböző típusú baktériumot tartalmaz. Érdekes módon a különböző probiotikumok különböző egészségügyi előnyökkel járnak a szervezet számára. Ezért szükséges a megfelelő típus vagy típusok kiválasztása - probiotikumok.

Egyes probiotikus kiegészítők - széles spektrumú probiotikumok vagy multi-probiotikumok néven ismertek - különböző termékeket kombinálnak egy termékben.

A mikroorganizmusok jelentősége a bélben

A bélben lévő mikroorganizmusok összetett közösségét bélflóra vagy mikrobiota nevezik. Valójában a bél több száz különböző típusú mikroorganizmust tartalmaz - egyes becslések szerint akár 1000 típus is előfordulhat. Ezek közé tartoznak a baktériumok, az élesztő és a vírusok - a legtöbb baktérium.

A bélflóra nagy része a belekben vagy a vastagbélben található, amely az emésztőrendszer utolsó része. A bélflóra anyagcsere-aktivitása meglepően hasonló a szervekéhez. Emiatt egyes tudósok a bélflóra "elfeledett szervként" emlegetik. A bélflóra számos, az egészség szempontjából fontos funkciót lát el. Vitaminokat termel, beleértve a K-vitamint és néhány B-vitamint, valamint a rostokat rövid láncú zsírokká alakítja, mint például a butirát, a propionát és az acetát, amelyek számos anyagcsere-funkciót töltenek be. Ezek a zsírok stimulálják az immunrendszert és erősítik a bélfalat is. Ez segíthet megakadályozni a nem kívánt anyagok bejutását a szervezetbe, és kiválthatja az immunválaszt.

A bélben azonban nem minden szervezet barátságos. A bélflóra rendkívül érzékeny az étrendre, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozatlan bélflóra számos betegséghez kapcsolódik. E betegségek közé tartozik az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, a szívbetegség, a vastagbélrák, az Alzheimer-kór és a depresszió.

A probiotikumok és a prebiotikus rostok segíthetnek korrigálni ezt az egyensúlyt és biztosítani az "elfelejtett szerv" optimális működését.

Probiotikumok és emésztés

A probiotikumokat vizsgálják az emésztőrendszer egészségére gyakorolt ​​hatása tekintetében. Erős tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a probiotikus kiegészítők segíthetnek az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés gyógyításában.

Amikor az emberek antibiotikumokat szednek, különösen hosszú ideig, gyakran hasmenésük van - még jóval a fertőzés gyógyulása után is. Az antibiotikumok ugyanis sok jó természetes baktériumot elpusztítanak a bélben, felborítják a bél egyensúlyát és hozzájárulnak a káros baktériumok szaporodásához.

A probiotikumok az irritábilis bél szindróma (IBS), a gyakori emésztési rendellenességek, a puffadás, a puffadás, a székrekedés, a hasmenés és más tünetek ellen is küzdenek. Ezenkívül a probiotikumok leküzdhetik a Helicobacter pylori fertőzéseket, amelyek a fekélyek és a gyomorrák egyik fő okát jelentik.

Ha olyan emésztőrendszeri problémái vannak, amelyek nem gyógyíthatók, megpróbálhatja a probiotikumokat - bár először meg kell fontolnia az orvosával való konzultációt.

Probiotikumok és fogyás

Az elhízott embereknek más a bélbaktériuma, mint a soványnak. Érdekes módon az állatokon végzett tudományos vizsgálatok azt sugallják, hogy a szegény állatok székletátültetése elhízott állatoknál fogyást okozhat. Ezért sok tudós úgy véli, hogy a bélben lévő baktériumok fontosak a testtömeg meghatározásában. Bár további kutatásokra van szükség, néhány probiotikus törzs jó súlycsökkentőnek tűnik.

Egy olyan tudományos vizsgálatban, amelyen 210 olyan beteget vontak be, akiknek hasi zsírfeleslegük volt, a probiotikum, a Lactobacillus gasseri napi 12 héten át történő használata 8,5% -os hasi zsírvesztést eredményezett. Amikor a kutatók abbahagyták a probiotikumok szedését, 4 héten belül visszanyerték hasi zsírjukat.

A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a Lactobacillus rhamnosus és a Bifidobacterium lactis segíthet a fogyásban, a fogyásban és az elhízás megelőzésében - bár ez további kutatásokat igényel.

Probiotikumok és egyéb egészségügyi előnyök

A probiotikumoknak számos más előnye is van. A probiotikumok befolyásolják:

  • Gyulladás: A probiotikumok csökkentik a szisztémás gyulladást, sok betegség motorjaként.
  • Depresszió és szorongás: Kimutatták, hogy a Lactobacillus helveticus és a Bifidobacterium longum probiotikus törzsei csökkentik a szorongás és a depresszió tüneteit a klinikai depresszióban szenvedőknél. Olvasson el néhány tippet és trükköt, hogyan lehet boldog.
  • Vér koleszterinszint: Egyes probiotikumok képesek csökkenteni az általános és a "rossz" LDL-koleszterinszintet.
  • Vérnyomás: A probiotikumok a vérnyomás enyhe csökkenését is okozhatják.
  • Immunfunkció: Számos probiotikus törzs erősítheti az immunrendszer működését, ami csökkentheti a fertőzések kockázatát, beleértve a gyakori betegségeket is.
  • A bőr egészsége: Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek a pattanások, az ekcéma és más bőrbetegségek kezelésében.

Ez azonban csak kis hányada a probiotikumok általános előnyeinek, mivel a folyamatban lévő vizsgálatok az egészségre gyakorolt ​​hatások széles skáláját sugallják.

A probiotikumok biztonsága és mellékhatásai

A probiotikumok általában jól tolerálhatók, és a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthetők. Emésztési mellékhatások, például puffadás és enyhe hasi kellemetlenségek jelentkezhetnek a használat első néhány napjában. A kiigazítás után az emésztésnek javulnia kell.

Az immunrendszeri rendellenességekben, köztük a HIV-ben, az AIDS-ben és számos más betegségben szenvedőknél a probiotikumok veszélyes fertőzéshez vezethetnek.

Ha bármilyen egészségügyi szövődménye van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt probiotikus kiegészítést szed.