Kosár

Nincsenek termékek a kosárban.

többé

A sok ütés, felkelés, mosakodás, öltözködés vagy akár a hajformázás elsajátításának forgatókönyve, amiért még jobban fizetett hírességek sem szégyellnék magukat, becsomagolják, mit kezdjenek velük, és költözzenek munkába és iskolába. De hol volt a tápláló reggeli ideje?

Sokunknak nemcsak fogalma sincs, mit kéne készíteni a reggelire, hogy ne legyenek éhesek néhány órán át, de egyáltalán nincs is idejük ilyesminek átesni a reggeli rohanásban. Aztán jön a cukros gabonafélék hagyományos elrendezése valahol az íróasztal mögött, egyik kezében egy kanál, másikban egér, és az agy nem is sír, hogy egyáltalán reggeliztél.

Hogyan kezelhető az egészséges reggeli, amikor a felelősség minden szegletből rám borul?

Nos, csak két lehetőség van:

1. Vagy reggel felkelsz és hajlandó lesz tenni valamit az egészsége és az emésztése érdekében, és így elkészíti a megérdemelt reggelit.

2. Használjon ilyen recepteket készülj előre és reggel csak élvezd őket nyugodtan.

Íme néhány tipp egy finom reggelihez, amely 15 perc alvásért kifizetődő:

Rántotta vagy ízletes frittata

Készítsen finom reggelit két vagy három tojásból, adjon hozzá kedvenc sonkáját és apróra vágott zöldségeket. Az egész folyamat nem tart tovább 15 percnél. Végül elkészítheti és levághatja az összetevőket előző nap, és reggel csak egy serpenyőben keverheti össze őket. Az eredmény? Finom reggeli vitaminokkal, rostokkal és fehérjékkel, amely ebédig kielégíti Önt.

Fehérje palacsinta vagy gofri

Olyan csodálatosan kezdődhet a reggel! Érzi a frissen sült palacsinta illatát fahéjjal és mézzel? Hmm, hisszük, hogy még ha fel is ébresztené szeretteinek keverőit a tészta elkészítése közben, ez az íz egyszerre pótolná. Ha azonban a körültekintőbbek közé tartozol, nyugodtan készítsd el őket előző este, a mikrohullámú sütőben történő melegítés után ismét lédúsak és ízletesek lesznek.

Friss zabpehely

Egyszerűen tegyen egy tálba 50 g (gluténmentes) zabpelyhet, öntsön rá 120 ml forró vizet vagy tejet, és várjon 5 percet. A kész kását édesítheti mézzel, agavé sziruppal, és adhat hozzá friss gyümölcsöt, diót, chia magot vagy dió vajat. Ez az egészséges kombináció egyszerűen soha nem fárad el.

Reggeli tippek, amelyeket előző nap elkészíthet

Friss reggeli turmix

A turmixokra ma nagyon sok recept van. A kiegyensúlyozott összetevőket tartalmazóak azonban helyesek. Ez azt jelenti, hogy a turmixnak a gyümölcsök vagy zöldségek mellett fehérjéket és egészséges zsírokat is tartalmaznia kell, amelyek megakadályozzák a vércukorszint emelkedését, és elősegítik a hosszabb táplálkozást is. Hozzáadhat görög joghurtot vagy túrót vagy fehérjeport fehérjeként a turmixhoz. A zsírok kiváló mandulát, kesudiót vagy jól ismert chia magot adnak hozzá. Készítsd el a turmixot este, öntsd egy üvegbe vagy rázógépbe, és reggel igyd meg, vagy egyszerűen vidd bárhová.

Pite reggeli

Használja ki a "mugcake" (mikrohullámú sütemény) néhány egészséges receptjét, amely néhány perc alatt készen áll, és mikrohullámú sütőben újra felmelegíthető, és frissen elkészül. Remekek az olyan receptek is, mint az egészséges banános kenyér vagy a különféle modern, magasabb fehérjetartalmú sütemények. Képzeletének nincsenek korlátai, az egyetlen korlátozás a dobozban lévő hely. 😉

"Megpihent" pehely

Nagyszerű verzió, amikor reggel nincs abszolút időd elkészíteni a reggelit. Este keverje a pelyheket vízzel vagy tejjel, gyümölcsökkel, dióval egy üvegbe, és fedje le fedővel. Reggelre a pelyhek rendben lesznek, és vízbe áztatják, így fogyasztásra kész cefre lesz belőlük. Hagyhatja szobahőmérsékleten állni vagy felmelegíteni. Olyan egyszerű és gyors!

Díszített rizskenyér

Ezt mindenki megteheti. Tudta, hogy ha a vajas kenyeret vajjal megkenjük reggel a reggeli előtti napon, akkor az olyan puha és puha lesz, mint a normál kenyér? Használhat humuszt is, ha úgy tetszik. Ezután egyszerűen tegye kedvenc sonkáját, salátáját, tojását, zöldségeit ... mindent, amit csak szeretne, és élvezze az egészséges reggelit (tizedik), bárhol is választja.

Édes változat: A szendvicseket megkenjük vékony mogyoróvajjal, lekvárral és hozzáadjuk a banánszeleteket.

A tánc íze egy tálba

Vagy a dobozában! Ahogy szeretné. Készítsen egy tál ízletes gyümölcsöt egy napra előre görög joghurttal, túróval vagy bifido itallal.

Sós változat: Vágjon paradicsomot, paprikát, uborkát, tegye hozzá kedvenc sonkáját, tojását, és mindent díszítsen zúzott görög sajttal. Aha!

A képzeletének nincsenek korlátai, csak egy kis tervezésre van szükség, és a reggeli olyan játékos és egyszerűvé válhat, amilyet nem is remélne.

És mit kell betenni a műbe tízkor vagy olovrant? Gyümölcs vagy ízletes gyümölcs bár mangó BIO minőségben ropogós dióval együtt