vállaltál

A fogyás statisztikailag a leggyakoribb újévi elkötelezettség, amelyet az emberek vállalnak. Ezenkívül ezek a többiek is támogatják - jobb étkezés, sportolás, dohányzásról való leszokás vagy kevesebb alkoholfogyasztás. Ha fogyni akar, és valóban komolyan gondolja, akkor mindezeket a kötelezettségvállalásokat teljesítenie kell. Íme néhány tipp az ígéret betartásához. A legfontosabb az erős akarat. Ha nincs meg, keressen egy barátot, aki hasonló kötelezettségeket vállalt, támogatják egymást, és a kritikus pillanatokban erősödnek. Így sokkal jobban megteheti. És mi következik?

Ennek alapja a menük beállítása

Nagyon fontos az étrend módosítása, de nem kell lemondania kedvenc ételeiről és finomságairól, mert ennek alapja az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit naponta bevesz. Ezért napi egy kilogramm tejcsokoládét megehet egy feltétel mellett, és ez a feltétel az, hogy legalább egy kalóriát éget el egy kilogrammnál több csokoládénál. De hamarosan halálra halnál, ezért jobb csökkenteni a szénhidrátbevitelt - cserélj köreteket, például hasábburgonyát, rizst, galuskát vagy tésztát friss zöldségekre. Ez sokkal könnyebb lesz több kalóriát elégetni, mint amennyit bevesz.

Mozogjon az edzőteremből

Amikor egy személy fogyni akar, akkor az első dolog jut eszembe, hogy elkezd edzőterembe járni. Persze, miért ne, ott fogyhat. Azonban ideális, ha különféle kardio gyakorlatokat is hozzáad. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket hetente háromszor legalább 45 percig végez, a pulzusát 160-ra növeli, és ezzel energiát éget. A legjobb ilyen gyakorlatok közé tartozik - túrázás, fonás, zumba, úszás és futás. A futás valószínűleg a legjobb.

Próbáljon meg saját súlyával edzeni

Nagy sláger a saját testsúlyú testmozgás is, ami ideális a fogyáshoz, mert nem súlyzókkal, hanem csak a saját testével tornázik. Így nem izommennyiséget gyarapít, hanem lefogy, és erősíti vázizmait. Nagy előnye, hogy bárhol edzhet, semmit sem kell fizetnie érte, és nem kell várnia, mint egy tornateremben, amíg a gépét ki nem engedik, és edzeni tud. Egyébként ne feledje - erős akarat, sok mozgás, egyszerűsített menü és siker fog eljönni.