kreatin
Egészségének és fitneszének védelme a legfontosabb, amit tehet a teste érdekében. A test gondozása attól a pillanattól kezdve, hogy akut fájdalmat érez, nem a legjobb módszer.

Hosszú ideig kell vigyáznia a testére, és minél előbb kezdi, annál hamarabb megköszöni a testét. Hallottál már a kreatinról? Ha nem, itt az ideje megismerkedni ezzel a varázslatos segítővel.

Mi ez és milyen hatásai vannak

A kreatin az aminosavak származéka, amely elsősorban a vesékben és a májban szintetizálódik. A vázizmok 95% kreatint tartalmaznak, a többi pedig az agyat, a szívet és a heréket. Tudományosan bizonyított, hogy hosszú távú használata javítja az izmok állóképességét, erejét, megnöveli az izmokat, és segíti a hidratálást extrém sportok és szabadtéri tevékenységek során. Mivel javítja az erő képességeit, kiváló segítő a fogyás során is, amikor a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja segít az intenzívebb és hosszabb edzésben.

Hogyan befolyásolja az egészségünket

Egészséges szellem egészséges testben. Manapság az embereket már valamivel jobban érdekli az egészségük, mint korábban, amikor az nem volt annyira igényes. Sietve élünk, kevés az alvás, kevés az erő és a stressz alatt dolgozunk.
Ilyen körülmények között a test gyorsan kimerül, és nem lehet újra megfelelően elindítani. A kreatin egyéb előnyök mellett pozitív hatással van az egészségére. A kreatin rendszeres használata lehetővé teszi többek között a gyulladásos folyamatok gyorsabb kezelését a testben, javítja az agy aktivitását és memóriáját, segíti a neuromuszkuláris rendellenességeket, sőt a krónikus tüdőbetegségben szenvedő betegeket is segíti. Annyi pozitív egy kiegészítésben - kreatin.

Hogyan kell megfelelően használni

Ne becsülje alá a kreatin használatát. Ajánlott adagja körülbelül 4-6 gramm naponta. Ha túlzásba hozza a kreatinnal, az ellenkező hatást gyakorolhat a testére, oly módon, hogy a test keratinnal való gazdagítása helyett a test fokozatosan megszabadul a feleslegétől.

A kreatin néhány mellékhatása:

  • Emelt testhőmérséklet
  • Hasmenés
  • Görcsök
  • Figyelemelterelés

A mellékhatások kockázatának elkerülése érdekében mindig javasoljuk a táplálék-kiegészítő utasításainak betartását.

A kreatint önmagában is beveheti anélkül, hogy szénhidrátokkal kellene kombinálnia. A kreatin hosszú ideig használható, még szünetek nélkül is. Hosszú használat esetén a teljesítménye sokkal jobb lesz.

Mivel segít visszatartani a vizet a sejtekben, nagyon valószínű, hogy a testsúlya növekedni kezd. Tehát, ha a fogyás a célod, akkor jó egy kis szünetet tartani a kreatin bevételében. A felhasználási időszakok közötti intervallum több hét lehet, például 4-5 hét. Akkor folytathatja újra. Nem számít, hogy kitartó sportoló, születési turista vagy fitneszközpont edzője vagy. A kreatin tökéletes kezdet minden hétköznapi ember számára, aki gondoskodni akar testéről és minőségi tartalommal táplálni. Hatásai néhány hét múlva megjelennek.