Amikor futópadon való futásról beszélünk, felvetődik egy fontos kérdés. Mivel az övön való futás hasonló a kinti futáshoz?

futópadon

A kemény futók azt állítják, hogy az övvel való futás még a valóságban sem közelíti meg a futást, ezért egyértelmű különbség van abban, hogy az övön futás nem tekinthető "igazi" futásnak. A legtöbb esetben állításukat elsősorban olyan különbségekre alapozzák, amelyek mindannyiunk számára első látásra nyilvánvalóak.

A szabadtéri futás megköveteli, hogy te és csak te végezz el minden munkát, ha el akarsz jutni az A pontról a B pontra. Csak neked és csak neked kell megadnod a testednek az összes kinetikus energiát. Azonban egy mozdulatlanul áll a futópadon, és az "ösvény" alattad mozog. Mivel ez a hajtószíj, amin fut, érthető módon tökéletesen egyenes és tökéletesen sima, és az épületen belül nincs ellenszél. Ha mindezeket figyelembe veszi, úgy tűnik, nem kell akkora energiafogyasztás az ilyen futáshoz, mint amikor valahol a kinti úton fut, ezért ez azt jelenti, hogy a futópadon való futásnak könnyebbnek kell lennie, vagy sem.?

Két tudományterület segíti ezeket a kérdéseket. Fizika és biológia. Fizikára van szükségünk ahhoz, hogy összehasonlíthassuk a futópad energiaköltségeit a szabadtéri futással összehasonlítva, és biológiára van szükségünk ahhoz, hogy megadjuk a szükséges adatokat az egyes esetek biomechanikájáról.

Amikor futópadon fut, annyi energiát éget el, amennyit az úton fut

Egy, a szabadtéri kontrollcsoporttal rendelkező futópadon futó sportolók részvételével végzett tanulmány kimutatta, hogy az O2-fogyasztás mindkét csoportban azonos távolságot hasonló sebességgel futva pontosan azonos. Ahhoz azonban, hogy a futópadon lévő csoport feltételei tükrözzék a szabadtéri futás feltételeit, 2 dolgot kellett elvégezni. Először is, a futópad lejtésének 1% -ra állításához, másodszor pedig 10 km/h-t meghaladó sebességgel kellett futni. Ha ez a két paraméter teljesült, akkor a futópadon futás az energiaigény (az elégetett kalóriák száma) szempontjából ugyanolyan jó volt, mint a szabadban..

E két csoport vizsgálata kimutatta, hogy a futópadon futás és a szabadban futás biomechanikája gyakorlatilag megegyezik. Tehát biomechanikai szempontból a futás egyszerűen fut, függetlenül attól, hogy hol zajlik.

De nem ez a teljes történet.

A test alkalmazkodik a környezetéhez

A karosszéria valóban alkalmazkodó gép, amelyet úgy terveztek, hogy képes legyen gyorsan reagálni a környezeti nyomásokra és alkalmazkodni azokhoz. Az általunk átvett eset tehát nem kivétel. A test alkalmazkodik a környezetéhez. A külvilág és a futópad két különböző környezet, amelyek mindegyike teljesen másképp működik. Például, ha szabadtéri környezetben akarunk felgyorsulni, akkor sokkal gyorsabban kell elkezdeni lendíteni a kezünket, és el kell kezdenünk a térdünket is magasabbra emelni. A testünk szöget kezd változtatni, és minél gyorsabban haladunk, annál jobban hajolunk előre.

Amikor összehasonlító vizsgálatokat végeztek, a kutatók megállapították, hogy a futópadon a csípő, a térd, a boka és a láb kinematikai szöge megegyezik a szabadban futáséval. A mozgás nagyrészt azonos volt, és csak kis eltérések voltak, amelyek a statisztikai eltérésen belüli különbségekbe tartoztak. A futópadon generált földi erők is meglepően azonosak voltak a külső erőhöz képest. Noha a futópadok sokkal nagyobb kényelmet nyújtanak számunkra a külső felülethez képest, a valóságban alig van különbség a felületről érkező visszacsatolási erő mennyiségében az egyes lépéseknél.

Tehát, ha az elégetett kalóriák és a kinematikai szögek gyakorlatilag megegyeztek, mi volt a különbség? Tehát hogyan különbözik az adott környezet hatása a benne futó futó testére? A válasz az ugrások hosszában rejlik.

Szabadtéri futó

Gyorsuláskor megpróbálunk minél rövidebb lépést tartani, mert a levegőben töltött idő, amikor nincs kapcsolatunk a felszínnel, az az idő, amely alatt természetesen lelassulunk. Egy közúti futó azonban általában valamivel hosszabb lépéseket tesz, amelyek testét valamivel magasabb magasságba viszik, mint például egy sprinter, ezért egy ilyen futó gyakran képtelen hatékonyan gyorsulni. A gyorsulás javítása érdekében ezért olyan lépéseket kell megtenni, amelyeknek a lehető leg laposabb a pályája, és ez a futási mód a sprinterekre jellemző. Tehát itt jó látni, hogy az egyenetlen vagy sík terep természetesen hogyan gondoskodhat a futástechnika megváltoztatásáról.

Futó az övön

Amikor azonban futópadon futunk, és a futópad alattunk felgyorsul, logikusan szeretnénk a lehető leghosszabb ideig a levegőben lenni, hogy lépést tudjunk tartani. A hajtószíj helyzetének fenntartása érdekében elegendő minden alkalommal elég magasra ugrani. Ez azt jelenti, hogy minden lépésnek a lehető legtöbb függőleges pályával kell rendelkeznie. Ezért ez teljesen ellentétes megközelítés a futással, mint az előző esetben.

Tehát ez a fő különbség a kifutás és a lefelé lépés között. A futópad segít abban, hogy fittek és fittek maradjunk, és hatásaiban nem ismerhető fel, de ami a futópad hangolását illeti, és hogy képesek vagyunk optimalizálni a teljesítményünket a futástechnika megváltoztatásával, a szabadtéri futásnak minden bizonnyal nagy előnye van.