figyelmet
Az étrendben általában az olyan ételek változatosságára és frissességére kell összpontosítanunk, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, gabonafélék, tojás, de a különböző típusú hajtások és magok is.

Ideális lenne, ha ezeket az árucikkeket hazai nem vegyi termelésből állítják elő.

Ezekből a közönséges ételekből jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és más létfontosságú anyagot kapunk, amelyek leginkább részt vesznek egészségünk megőrzésében.

Az általánosan elérhetőek:

- Eper édes, savanyú, illatos, de többnyire egészséges. Alacsony kalóriatartalmúak, magas a C-vitamin tartalmuk és rostokban gazdag.

- Áfonya amellett, hogy csökkentik a cukorbetegség kockázatát és segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, minden gyümölcsből a legmagasabb mennyiségű antioxidánst tartalmazzák, és amit sokan értékelünk, jelentősen lelassítja az öregedési folyamatot.

- Mandula akár 30% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Örvendetes fehérjeforrás, egészséges zsír, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, de fogyasztásukkor be kell látnunk, hogy nagyon kalóriatartalmúak, ezért elégednünk kell napi néhány darabbal.

- Cseresznye ideálisak a nehéz fizikai aktivitás utáni regenerációhoz, segítenek a jó alvásban. Nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint és C-vitamint.

- Málna és szeder fontos C-vitamin, rost és antioxidáns forrás. Erősítik az emlékezetet, és állítólag hasznosak bizonyos típusú onkológiai betegségek kezelésében.

- Narancs és grapefruit jók az immunitáshoz. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, antioxidánsokat, rostot és folsavat.

- Paradicsom tartalmaz likopint, és segít a rák elleni küzdelemben, különösen az emlő, a tüdő, a prosztata és a gyomorban, csökkenti a káros ultraibolya sugárzás hatásait, erősíti az immunrendszert. Az ásványi anyagok és vitaminok összetétele megvédi a szívet és az ereket, megakadályozza a vérrögök kialakulását és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

- Pisztácia segít kezelni a stresszt, tartalmaz B6-vitamint, tiamint, foszfort, rézet, fehérjét és rostot.

- Almák tartalmazzák a quericitin növényi festéket, amely képes elpusztítani a vírusokat, csökkenti a vér koleszterinszintjét és támogatja az emésztést.

- Krumpli viszonylag magas magnéziumtartalommal rendelkeznek, ami pozitív hatással van az idegrendszerre.

- Ananász bromelain forrása, támogatja a zsírégetés gyorsulását a sejtekben.


- Retek de természetes antibiotikumként is ismertek. Antibakteriális hatással bírnak az emberi testben, elpusztítják a gombákat a belekben, megkönnyítik a köhögést a mustárolaj tartalmának köszönhetően, csökkentik a vér koleszterinszintjét, segítenek megszüntetni a székrekedést és a puffadást.

- Kantalup dinnye retinolt tartalmaz, amely regenerálja a sejteket.

Nem hagyunk rohadt hagymát, fokhagymát, brokkolit, spárgát, étcsokoládét, szőlőt, hidegen sajtolt olajokat, dióféléket és különféle magvakat.
Bizonyára észrevette, hogy a gyümölcsök és a zöldségek azok az élelmiszerek, amelyek a test egészséges működésének köveit adják.