aranyszabályok

Készítse elő testét a jobb emésztés érdekében.

Dagadtnak, nehéznek és energiahiányosnak érzi magát? Talán fel kellene adnia kedvenc tésztáját vörösmártással vagy reggeli szendvicset sajttal és szalámival.

Több kép
a galériában/7

Kicsit megkönnyítjük az Ön számára, mert egy közönséges elfoglalt halandó számára spanyol falu, hogy megtudja, mit szabad és mit nem szabad enni. Ha azonban le akarja egyszerűsíteni munkáját, emlékeznie kell néhány fontos szabályra. Tehát először - az egyes élelmiszerek (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) csoportjának különböző időtartamokat és más enzimeket kell megemésztenie. Ha helytelenül kombinálja őket, akkor emésztési problémákat kér. Másodszor, jól fogsz menni, ha egy bizonyos emésztési ritmusra állítod a tested, egyszerre és egy ételcsoportból fogsz enni. Kezdje a napot könnyen emészthető ételekkel, gyümölcsök, zöldségek és levesek számára a testének 30–45 percre van szüksége. Lassan térjen át az összetettebb, alacsonyabb víztartalmú élelmiszerekre, a keményítők és a gabonafélék két-három órát vesz igénybe, és a hús, a hal és a bab emészthető a leghosszabb ideig - több mint három órán át. Ezzel elkerülhető a székrekedés.

aranyszabályok

  1. A szokásos adagjának egyharmada jóllak, és csak a szemed fog enni.
  2. Az adag mérete nem lehet nagyobb, mint egy ököl.
  3. Igyál tejet és tejtermékeket, és egyél külön. Ha kombinálod őket gyümölcsökkel, reagálnak-e a tejbaktériumok a gyümölcscukorral és az eredménnyel? Emésztési zavarok vagy allergiák. Jobb a joghurtot fahéjjal, mazsolával és mézzel keverni.
  4. Fogyasszon külön fehérjéket és szénhidrátokat, különben küzdeni fog a puffadás és a puffadás ellen.
  5. Az étkezés során csak egy tömény fehérje lehet. Az ilyen szalonna, tojással, megöli az emésztést. Elkerülheti a "végtelen emésztést", ha ilyen ételeket fogyaszt, több fogás között, 10 perc között. Az egyszerű fehérjék elsőbbséget élveznek a hússal szemben.
  6. A gyümölcsleveket teljes étkezésnek tekintik.
  7. A hideg ételek lassítják az emésztést.
  8. Együk a gyümölcsöt egyedül, és soha ne a főétkezés után vagy azzal egy időben. Ellenkező esetben hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben, mint kellene. A benne lévő cukor erjedni kezd és problémákat okoz.
  9. Ne egyél édes és savanyú gyümölcsöt együtt.
  10. Minden típusú sütőtöket külön kell fogyasztani.
  11. Ne igyál. A víz hígítja a gyomorsavakat, és csökkenti azok hatékonyságát a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásában. Mindig igyon 10 perccel étkezés előtt! Ez megakadályozza a túlevést.

Ki kivel barát?

  • Fehérjék + zsírok és olajok
  • Fehérjék + szénhidrátok
  • Zsírok és olajok + szénhidrátok
  • Zöldségek + zsírok és olajok - igen
  • Zöldségek + szénhidrátok - igen
  • Zöldségek + fehérjék - igen

Egyen gyümölcsöt külön, és ne vegye össze a savanyú és az édes fajtákat.
Savanyú gyümölcsök: szeder, málna, eper, narancs, grapefruit, ananász, gránátalma, savanyú alma, szilva
Félsav gyümölcs: alma, sárgabarack, mangó, áfonya, cseresznye, kivi, papaya, őszibarack, körte, édes szilva
Édes gyümölcs: banán, füge, datolya, szőlő, szárított gyümölcs

Az ételek csökkentik a gyógyszerek hatását!

Nem vette be a fájdalomcsillapítót? Gondolj arra, mit ettél vagy ittál.