Kéz a szívre, kit nem érint ez? Az az igazság, hogy a legtöbben túl sok finomságnak engedtük el magunkat az ünnepek alatt, így mindannyian profitálhatunk néhány kilogrammos gyors fogyásból! 11 csodálatos ötletünk van az Ön számára, hogyan lehet karácsony előtti formába kerülni…

kiló

Megszabadulni az édes kísértésektől

Karácsonykor eleged van a finom édességekből - valld be! Ez a megfelelő alkalom a hűtőszekrény és a kamra megtisztítására, hogy megszabadulhasson a csábító cukorillatú ételektől. Tudja, hogy kompromisszumok nélkül csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy gyorsan fogyjon, de?

Kényeztesse magát tápláló reggelivel

Kíváncsi arra, hogy egy tápláló reggeli elfogyasztása hogyan segíthet a fogyásban? Egyszerű - egy kiadós reggeli tölt el, így nem eszel túl sokat ebédre vagy vacsorára. Ugyanakkor a testednek elégetnie kell az egész nap elfogyasztott kalóriákat. Ésszerű, mi? Nem, nem kell köszönetet mondanod nekünk ...

Állandóan az edzőterembe

A fogyás fizikai aktivitást igényel - rendszeres! Sajnáljuk, ha nem szeret aktív időt tölteni, de a kétségbeesett helyzetek kétségbeesett intézkedéseket igényelnek. Jó hír: az edzőteremben az emberek tudják, hogy az ünnepek alatt ettél. Ezért valószínűleg előkészítenek egy előnyös csomagot, nagy kedvezménnyel az Ön számára.

Fotók megtekintése a strandokról

A tengerparti fotók megtekintése emlékeztet arra, hogy csak néhány hónap választ el a nyártól. Tenned kell valamit a karaktereddel, hogy beleférjen egy szexi fürdőruhába. Ez egy egyszerű pszichológiai trükk, de a legtöbb ember számára valóban működik (legalábbis azok számára, akik nyáron a strandot tervezik élvezni és gondoskodnak a megjelenésükről).

Hagyd abba a kinti étkezést - legalábbis egyelőre

Az éttermekben minket zavar az a tény, hogy általában nagy adagot kapsz optimális pénzért és gyakorlatilag befektetett energia nélkül (ha nem számoljuk az alkalmi szájnyitást és rágást). Sokan dicsérik házilag készített ételeiket, és sikerült leadniuk néhány plusz kilót. Próbáld ki te is, nem fog neked ártani!

Módosítsa a barátokkal töltött idő módját

Ha minden pénteken elmész egy étterembe, vagy bármikor bekapcsol néhány baráti társaságban söröshordót (vagy egy pohár bort), akkor valószínűleg nagyon jól fog szórakozni, de elfelejti elfogyasztani a felesleges kalóriákat. Ezek a kalóriák segítenek az "ünnepi súly" állandó szinten tartásában. Ezért inkább sétáljon, vagy vegyen részt tollaslabdán vagy más sportokon - legalább heti egy órában.

Ne vezessen munkába

Próbáljon gyalogolni vagy kerékpározni a munkahelyére (kivéve, ha a munkája néhány mérföldnyire van az otthontól). Ha dolgozni jön, akkor utazzon busszal, mert maga a buszmegállóig tartó utazás egészséges séta, amely segít megunni mindazt a ragacsos karácsonyi kalóriát.

Vásároljon ajándékokat

Depressziót érez, mert vége az ünnepeknek, és egész évben várnia kell a következő karácsonyra? Nos, létrehozhat egy új, személyes ünnepet januárban vagy februárban, és hasznos ajándékokat vásárolhat. Ha fogyni akar, akkor ez nem lehet ajándék - valami, amivel így jutalmazhatja magát márkás, új felszerelés otthoni testmozgáshoz?

Éjjel zárkózzon be a hálószobába

Azonban nem azért, hogy ne engedje, hogy bárki is csatlakozzon magához (bár ez néha jó ötlet), hanem azért, hogy ne rabolja el a hűtőszekrényt. Az ilyen "esti lakoma" a legrosszabb, mert éjszaka a tested nagyon kevés kalóriát használ fel. Ezért az elfogyasztott ételek többségénél fokozatosan növekszik a súly.

Igyon vizet akkor is, ha nem érez szomjas érzést

A legtöbb ember télen nagyon kevés vizet iszik, mert nem érzi szomját (ellentétben a nyárival). Megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása azonban biztosítja a test optimális hidratáltságát, feltölti a gyomor térfogatát és csökkenti annak szükségességét, hogy hideg és sötét téli estéken még mindig egyenek valamit. Az egészségért és a fenékig!

Emlékezz a Mikulásra

A Mikulásnak hatalmas hasa van, ezért gyakran beszorul a kéménybe. Nem akarod, hogy valami ilyesmi történjen veled?