citrusfélék

A kumkvat (Citrus japonica) egy kis fa gyümölcse, és bizonyos mértékben hasonlít a narancsra, kívül és belül is, bár kisebb méretűek, mint a legtöbb citrusfajta. Ezek a cserjék vagy kis fák az ázsiai-csendes-óceáni térségből származnak, ahol évezredek óta termesztik őket. Európába és Amerikába csak a 19. század után jutottak el, azóta jelentősen kibővültek.

A kumkvaták - más gyümölcsöktől eltérően - savanyú húsúak és fogyasztható édes héjúak. Különböző típusú kumkvatok léteznek, de a leggyakoribb egy kerek fajta, amely kis narancssárgának tűnik. Különböző illóolajok, szerves vegyületek és tápanyagok vezették e kis citrusfélék ilyen sokféle felhasználását a világ hagyományos gyógyszereiben.

Vitaminok és ásványi anyagok tartalma kumkvátban
A 100 g-os kumkvat 71 kalóriát, 81 g vizet, 0,9 g zsírt, 19 g szénhidrátot (ebből 9,4 g cukrot), 1,9 g fehérjét és 6,5 g rostot tartalmaz. A vitaminok közül A-vitamint, B1-tiaminot, B2-riboflavint, B3-niacint, B6-piridoxint, B9-folsavat, C- és E-vitamint tartalmaz. Az ásványi anyagok káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, nátriumot, vasat és cinket tartalmaznak . A kumkvátok sokféle illóolajat tartalmaznak, beleértve a limonént, az alfa-pinént, a monoterpéneket és még sok mást. A Kumquat támogatja az emésztést és az immunitást, gazdag antioxidánsokban, fenntartja az egészséges szemeket, fenntartja az egészséges bőrt, segít csökkenteni a súlyt.

Kumquat -és egészségre gyakorolt ​​hatása

A Kumquat gazdag antioxidánsokban
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek a szervezetben a káros szabad gyökök semlegesítésében, megakadályozzák a sejtek oxidatív károsodását és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát. Az antioxidánsok központi szerepet játszanak az egészségügyben is, néhány kutatás szerint a szabad gyökök részt vehetnek olyan állapotok kialakulásában, mint a rheumatoid arthritis, a szívbetegségek és az autoimmun betegségek.

A kumkvátok gazdagok antioxidánsokban is, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök felhalmozódását a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Az étrendi antioxidánsok javíthatják az immunfunkciókat és védenek a baktériumok, vírusok és paraziták által okozott fertőzések ellen is, hozzájárulva az egészség maximalizálásához. Ezenkívül a kumkvaták az egyetlen citrusfélék, amelyeket a héjjal együtt lehet fogyasztani, és amelyek még töményebb mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, mint a pép.

A Kumquat támogatja az emésztést
A kumquat egyik legnagyobb előnye a lenyűgöző rosttartalma. A rost segít a széklet térfogatának növelésében, hogy fenntartsa a rendszeres kiválasztódást a testből, és megakadályozza az olyan problémákat, mint a székrekedés. A rost az emésztés egyéb szempontjai szempontjából is hasznos lehet, néhány kutatás kimutatta, hogy megvédhet a gyulladásos bélbetegségektől és megelőzheti a bélfekélyeket. Néhány tanulmány azt is megállapította, hogy a magas rosttartalmú étrend a vastagbélrák kockázatának csökkenésével jár. Hihetetlen adagonként 6,5 gramm rostnak köszönhetően a kumkvatákat a rangsor tetején tartják, mint az elérhető legjobb, magas rosttartalmú ételek egyikét. Vegyen be egy-két adagot a napi étrendbe más magas rosttartalmú ételek mellé, és emésztőrendszere zökkenőmentesen fog működni.

A Kumquat támogatja az immunitást
A többi citrusféléhez hasonlóan a kumkvaták is tartalmaznak C-vitamint, amely fontos tápanyag, amely nagy előnyökkel jár az immunitás erősítésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy elegendő C-vitamin segít javítani az eredményeket olyan állapotokban, mint a hasmenés, a malária és a tüdőgyulladás. Ezenkívül a C-vitamin képes javítani a tüneteket és rövidíteni a légúti fertőzések, például megfázás időtartamát.

A Kumquat egészségesen tartja a szemét
A kumkvátok az A-vitamin és a béta-karotin gazdag forrásai, amelyek szorosan kapcsolódnak a vizuális egészséghez. A béta-karotin antioxidánsként működik az oxidatív stressz csökkentésében a makula sejtekben, ezáltal korlátozva a makula degenerációját és korlátozva a szürkehályog kialakulását.

Néhány ilyen könyv hiányzik a könyvtáradból?


Rendeljen tőlünk - kattintson a kiválasztott könyv borítójára

A Kumquat segít csökkenteni a súlyt
A kumkvátok alacsony kalóriatartalmúak, de magas rosttartalmúak, így kiválóan kiegészítik őket a fogyókúrás étrenddel. Valójában egy adag kumkvatt a napi rostigényének akár 26% -át is kielégítheti, és csak 71 kalóriát biztosít. A rost emésztetlenül lassan mozog a testben, ami segít lelassítani a gyomor kiürülését és hosszú ideig fenntartani a teltségérzetet, hogy csökkentse az ételbevitelt és elősegítse a gyors fogyást. A kumquat hozzáadása az étrendhez egyszerű módja az étvágy elnyomásának és a fogyás növelésének. Próbálja meg a kalóriatartalmú snackeket lecserélni kumkvattokra, vagy szórni rájuk salátát, hogy növelje a rosttartalmat a fogyás elősegítése érdekében.

A Kumquat fenntartja az egészséges bőrt
Az antioxidánsok és vitaminok kumkvatokban való kombinációja ideális megoldás a bőr védelmére a nap rákos hatásaitól és a szabad gyökök negatív hatásaitól, amelyek ráncokat, öregedési foltokat és érdes, egészségtelen bőrt okoznak. A kumkvátok, mint sok citrusfélék, nagy hatással vannak a bőr megjelenésére és szerkezetére a magas C-vitamin-szint miatt.

Hogyan vásároljunk kumkvat?
A kumquat vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a héja ne legyen törött vagy korhadt, és élénk narancssárga színűnek kell lennie, mivel a gyümölcsöt is a héjjal fogyasztják. A Kumquatot a szupermarketben vásárolhatja meg.

Növekvő kumkvaták
Növelheti a növényt egy nagy cserépben, és rengeteg napfénynek kell lennie. Apró levelei és apró fehér virágai vannak. Néha a növénynek lehetnek apró tövisei is. Növelheti a Kumquatot magokból, vagy vásárolhat egy kis bokrot. Néha megtermékenyítheti, és nem kell túl sokat öntöznie. Ha a növény túl nedves talajú, levelei lehullhatnak.
A növényt egész évben cserépben termesztheti. Ha van hely a kertben, a melegebb hónapokban nyílt terepre ültetheti. Ne helyezze a növényt a kert szeles helyeire, és védeni kell a belső huzat ellen. Bár a növény mínusz tizenkét fokig ellenáll a fagynak, hűvösebb helyiségben kell telelnie, ahol a hőmérséklet 2-10 ° C között van.

Használt források:
https://zdravopedia.sk/ovocie/kumquat-6-ucinkov-na-zdravie
https://www.nazdravie.sk/kumkvat/
https://www.forkids.sk/pestovanie-kumkvatu/

ÖN IS Érdekelhet:


Az articsóka erősíti a májat és biztosítja az örök fiatalságot

Az articsóka az egyik legjobb gyógyszer a májra és az epehólyagra. Növeli az epe termelését és annak kiválasztását, támogatja a máj méregtelenítő aktivitását és a káros anyagok vizelettel történő kiválasztását. Csökkenti a vércukorszintet, és megfelelő kiegészítője a cukorbetegségnek. Megakadályozza a koleszterin tárolását az erekben. Jelentős antiallergiás hatása is van, amelyet jól alkalmaznak a különféle eczemák kezelésében. Támogatja az emésztőenzimek termelését a hasnyálmirigyben, és működésének rendellenességei esetén is ajánlott. Összességében javítja az emésztést és az anyagcserét. Több.

A dara sok hasznos anyagot tartalmaz. A vitaminok elsősorban a B csoportba tartoznak, de a K és az E vitaminok is. Rengeteg ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak. Vasat, kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot, rézet és egyebeket tartalmaznak. Vannak egészséges zsírok omega-3 és omega-6 telítetlen zsírzsírok, hasznos rostok és fehérjék formájában is. Több.