2018.09.01 | 1751x Egyeztetés Egészség, fogyás, diéta
A fogyás legnagyobb motivációja az új év környékén tart bennünket. A kudarcok időszaka véget ér és egy új kezdődik. Úgy tűnik, hogy a kihívások és az elkötelezettségek megint kissé jobban elérhetőek, és a megvalósításba vetett hit sokkal erősebb. És köszönhetően a nadrág hozzáadásával kapcsolatos problémáknak, amelyek titokzatos módon ütköztek össze az ünnepek alatt, még inkább szükségessé váltak. De miért tartunk csak néhány hétig diétát, és miért az első három-négy gyakorlat után a bérletek kosárban végződnek?
Mgr táplálkozási szakértőnket kérdeztük, miért csökken az újévi elkötelezettséggel kapcsolatos lelkesedés az idő múlásával, és a hatékony fogyás elképzelése eltűnik a távolból. Tereza Pešoutová.
Tereza 2 évig táplálkozási szakemberként dolgozott az Egészségügyi Világ tanácsadó központjában Kolínban. Ez idő alatt ügyfeleinek több mint 1400 kilogramm fogyást segített. Legtöbben fogynak, és később megtartják súlyukat, ez sikerült. De közöttük voltak olyanok is, akik túlsúlyosak vagy elhízottak voltak.
Az újévi fogyás miatt sok embernek megvan, hogy ne bánja, hogy az ünnepek alatt semmilyen módon nem korlátozzák őket. Mert január 1-jén még mindig diétázni és tornázni kezdenek. De ez nem egy kicsit "összeférhetetlenség", és nem lenne jobb, ha az ünnepek alatt elkezdnénk takarékosan étkezni, hogy az egészségesebb étrendre való áttérés természetesebb legyen, és a változás ne legyen olyan drámai. ?
Természetesen jobb lenne karácsony előtt kezdeni, de szerintem a legnagyobb probléma az, hogy az embereknek megvannak a maguk hagyományai és szokásai, amelyeket évek óta követnek. A hagyományok, amelyeket mi vezettünk be, elsősorban az ételek és italok ünnepléséről szólnak az ünnepek alatt és szilveszterkor. Azok számára, akik szeretnék elkezdeni a fogyást még az év eleje előtt, ez azt jelentené, hogy az ünnepek alatt elhagyják a komfortzónát. Sajnos nemcsak kiemelkednének, hanem a családnak is részt kellene vennie. És azt gondolom, hogy ez a legfontosabb ok, amiért az emberek az újév után általában késleltetik a fogyást és az étrend változását.
Gyakorlata során az is gyakori volt, hogy az év elején az ügyfelek érdeklődése a fogyás és az egészséges életmód iránt nagyobb volt, mint az év során. ?
Valójában ilyen hullámokban zajlott. Az első hullám januárban volt, akik ezt vállalták. Más emberek februárban és márciusban jöttek, én "nyári embereknek" hívtam őket, akik leginkább a fürdőruhák vagy esküvők elvesztésével foglalkoztak. A harmadik hullám pedig a nyári szünet után következett, amikor az emberek visszatértek a nyaralásról, és el akarták dobni azt, amit az ünnepek alatt elvettek. De igaz, hogy a fogyni vágyók többsége valóban abban a januárban érkezett.
Mi volt akkor ezeknek az embereknek a valódi sikere? Közülük hányan valósították meg a fogyás és az életmód megváltoztatásának céljait ?
Szerintem körülbelül ötven-ötven volt. Inkább attól függött, miért jöttek ezek az ügyfelek. Ha csak azért, mert az "új év" "kidobta őket", akkor ez általában nem volt elég. De ha volt valami mélyebb motiváció, akkor ez természetesen működött. Ennél fontosabb tehát az volt, miért jött valójában a férfi.
Az emberek gyakran az új év elejéig hagyják el a súlyukat, mert el kell hagyniuk azokat a hagyományokat, amelyekhez évek óta szoktak, és el kell hagyniuk a komfortzónájukat.
Nehezebb volt-e dolgozni azokkal az ügyfelekkel, akik újév után jöttek hozzád és fogyni akarnak, mint a többieknél? Vagy éppen ellenkezőleg, egyszerűbb volt ?
Kezdetben mindig könnyebb volt, mert ezek az emberek elhatározták, hogy csinálnak valamit magukkal. De ugyanakkor nyilvánvaló volt, hogy nem annyira motiváltak, inkább csak kiutasították őket. És ez a kilégzés iszonyatosan gyorsan eltűnhet. És amikor a valódi motiváció valóban hiányzott ott, sokkal nehezebb volt nekik a program során. Több támogatásra volt szükségük, azt akarták, hogy segítsek nekik megtalálni a motivációt, vagy előfordult, hogy nem is tudták megtudni, miért jöttek. És ebben az esetben a változtatásra irányuló erőfeszítés nem volt teljesen fenntartható.
Van-e valamilyen módja annak megakadályozására, hogy megsértsük az erőnlét iránti elkötelezettségünket? Valamilyen módon meg lehet erősíteni azt az akaratot, hogy életünket jobbá változtassuk?
Szerintem biztosan. Először is arról van szó, hogy amikor egy személy a tanácsadó központba kerül, akkor főleg hinnie kell magában. Nem abban a tényben, hogy új év van, és nem szabad félni egy esetleges kudarctól sem. Mert többségük olyan ember, aki nem fogyás tapasztalata nélkül érkezett hozzánk. Ők az úgynevezett "dietetikusok", akik már kipróbáltak néhány diétát. De mivel nem jártak sikerrel, eljönnek hozzánk és okot keresnek a fogyásra. Véleményem szerint csak arról van szó, hogy egy kicsit bíznod kell önmagadban, és egyúttal olyan edzőt kell keresned, aki képes segíteni az erőfeszítés megváltoztatásában.
Az ember a saját döntésével nem változik, a változásokhoz érkezik - írja egyik cikkében Jan Majer, a Psychologie.cz weboldal főszerkesztője. Gondolod, hogy ez alkalmazható arra is, hogy sokan csak akkor kezdik komolyan venni a fogyást és az életmódváltást, ha egészségügyi problémák fenyegetik őket, és arra a következtetésre jutnak, hogy egészségük megőrzése érdekében valóban élni az életükben? változtatni valamit ?
Sajnos véleményem szerint ez igaz. A "Minél nagyobb a zuhanás, annál nagyobb az előrelépés" mottót követem. És ebben az esetben ez kétszeresen igaz. Még mindig arról van szó, hogy amikor jön egy ügyfél, a fogyás legfőbb motivációja sajnos többnyire a megjelenés, nem az egészség. Az életmódváltás pedig csak akkor kezd radikálisan érdeklődni, ha komoly egészségügyi problémák vannak, pl. fokozott koleszterinszint, cukorbetegség vagy ízületi fájdalom.
Általában mit gondol a fogyáshoz és az étkezési szokások javításához kapcsolódó újévi fogadalmakról? Nincs könnyebb, mint várni a változást az év végéig, csak kezdeni, függetlenül attól, hogy melyik nap szerepel a naptárban ?
Határozottan az. Évekkel ezelőtt magam is december 23-án kezdtem változtatni az életmódomon. És szándékosan tettem, mert csak január 1-jén akartam alibit kezdeni. Ezért gondolom, hogy ha változtatni akarsz az életeden, akkor csak el kell határoznod és azonnal el kell kezdened. Ne várjon egy megfelelő napot.
"Minél nagyobb az esés, annál nagyobb az előrelépés", ez a mottó kétszeresen igaz életmódbeli változások és fogyás esetén. Sajnos sokan ezt csak akkor teszik felelősségteljesen, ha súlyos egészségügyi problémák merülnek fel.
Mit tanácsolna azoknak, akik fogyni akarnak, és valóban komolyan kezdik az egészséges életet, hogy ne csúszjanak bele régi szokásaikba ?
A legfontosabb az, hogy valóban elinduljon. És akkor az is nagyon fontos, hogy figyelmen kívül hagyja az összes "kétkedőt" és higgyen magában. Mivel mindig van lehetőségünk választani az utat, mindig két lehetőségünk van. És azok az emberek, akik az Egészség Világába érkeznek, és valamilyen módon tanácsot és irányítást akarnak, általában nem először vannak nálunk. Tehát számíthat arra, hogy amikor újévi elkötelezettséggel állnak elő (amellyel korábban még nem találkoztak többször), akkor sok ember körülöttük újra meg akarja elégíteni őket. Ezért fontos figyelmen kívül hagyni ezeket az embereket, szembenézni a változással, és valóban ezzel kezdeni.