Légy hűvös és fogyj le!
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ha valóban fogyni akar, rengeteg békére és rendszeres étrendre van szüksége. Csak a mentális és fizikai jólét és az alapvető tápanyagok biztosítása engedi megszabadulni a felesleges kilóktól. A stresszes és alultáplált szervezet a csökkentő étrendre fordítva reagál.
OLVASSA EL:
A csökkentő étrend békét akar
A fogyás nemcsak az elméd kérdése, hanem az érzések és a hangulatok kérdése is. Tehát csak akkor érsz el valódi eredményeket, ha mentálisan jól vagy. Próbáljon pozitívan gondolkodni, és tanuljon meg élvezni az apróságokat. Közhelynek hangzik, de igaz. Nagy erőt meríthet a családból, a közeli barátokból és az általad kedvelt tevékenységekből. Ha rossz napja van, tegyen valamit, amiről biztosan tudja, hogy feldobja a kedvét. Vegyél egy apróságot, menj moziba, hívj egy barátot, olvass el egy kedvenc könyvet stb. A rossz hangulat növelheti az étvágyat, és a fogyás iránti elkötelezettség a hűtőszekrénybe kerül.
Az éhezés pánikot okoz a szervezetben
A mentális jólét mellett a diéta szempontjából is fontos a rend. Naponta öt adag ételt kell megennie, és be kell tartania az egészséges táplálkozás törvényeit, hogy a test megtisztuljon és zavartalanul végezhesse feladatait. Téves az a hit, hogy csak akkor fog fogyni, ha csökkenti a kalóriát, vagy akár éhen hal! Az éhezés során csökken az energiaszint, különösen a vércukorszint. Az agy alultáplálni kezd, és irritációs állapotok jelennek meg. A test riasztani kezd, és az összes elfogyasztott ételt zsírok formájában tárolja rosszabb időkre. Tehát csak akkor fogyhat le, ha szellemileg jól érzi magát, és a testét nem ijedt meg az ételek és tápanyagok hiánya.
Próbálja ki a meditációt
A csökkentő étrend során meditációval támogathatja mentális egyensúlyát. Napközben keressen egy olyan alkalmat, amikor senki sem zavarja, és nyugodtan meditálhat. Dőljön hátra és koncentráljon teljesen. Ne keresztezze a karját vagy a lábát, tartsa csukva a szemét, lazítson és fordítsa tenyerét felfelé. Forduljon be, vegye észre, hogy jótékony energia áramlik át rajtad, és érezze, hogyan nyugtatja és harmonizálja testét. Ez az erő a fogyás, az étrend betartása és a testmozgás során is elérhető lesz számodra. Képzelje el magát néhány kilóval szegényebbnek, és hagyja, hogy elragadjon ez a kellemes érzés. Amikor befejezi meditációját, ezek a kellemes érzések egy ideig fennmaradnak.