11.7. 2009 A tenisz kiváló sport a stressz enyhítésére, a hangulat javítására, az immunitás erősítésére és az erőnlét javítására.

legyen

Shutterstock

Népszerű az internetről

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

A tenisz mindenki számára vonzó - gyermekek, férfiak, nők és idősek számára. Ez egy egész éves sport, különböző felületeken játszott, és két tudományterülete van: egyes és páros. Párosban vegyes csapatok játszhatnak, míg az egyesek a férfiak és a nők játékára vannak felosztva.

Üdvözöljük a bíróságon!

A tenisz valószínűleg Franciaországból származott a 11. vagy 12. században. A labdát eredetileg puszta kézzel ütötték. "A tenisz nagyszerű sport, mert kortól függetlenül bárki képes játszani" - mondja Jana Melišová, teniszedző, volt teniszező. "Csak azoknak ajánlanám a teniszezést, akiknek nehézségeik vannak a gerincvel vagy az ízületekkel."

A teniszt a következők játszhatják:

→ gyermekek 6 éves kortól
→ felnőttek nemtől függetlenül
→ idősek, ha nem szenvednek mozgásszervi betegségektől

Lehetőségek:

Tenisziskolák - tanfolyamokat, képzést kínálnak gyermekek és felnőttek, amatőrök és szakemberek számára.

Teniszpályák - minden korosztály számára kínáljon képzést, számítson arra, hogy többen lesznek a tanfolyamokon. Előnye, hogy kevesebbet fog fizetni, mint egy személyi edző.

Tenisz edző - teniszedzés személyes edző irányításával, válasszon tapasztalattal és lehetőség szerint edzői bizonyítvány kitöltésével.

Tenisz klubok - összehozzák a teniszezőket, plusz az, hogy a kluboknak különböző előnyök vannak a tagok számára, olcsóbb pályabérléssel, különféle tornák szervezésével és egyéb előnyökkel járnak.

Mennyibe kerül a tenisz?

A kezdeti beruházás nem lehet túl magas, ellentétben más sportokkal, például a síeléssel vagy a jégkoronggal. Elsősorban ütőre és jó cipőre van szüksége, ami azt jelenti, hogy a számláját megkönnyíti a mintegy 60 eurós összeg. Kérje meg a szakértőket a rakéta kiválasztásáról. Súly szerint megkülönböztetve a gyermekeknek könnyebben kell erre, mint a felnőtt férfiaknak: gyermekek és nők 300 grammig, a férfiak 320 grammig.

Az árak az árak függvényében változnak - egyéni, csoportos, nyári, téli (beltéri), ​​idegen nyelv:

→ személyi edző 20 eurótól
→ árfolyam 5 eur-tól
→ rakéta 35 eurótól
→ cipők 30 eur

Minek teniszezni

• Ez a fizikai állapot, a szellemi állóképesség és az értelem számára igényes sport
• saját technikai képességeit képzi
• A játék tele lehet feszültséggel, de a sikeres találatok örömével is
• gyakran teljes idegtépő sportdráma, mert gyakran előfordul, hogy egy majdnem elveszített meccsről győztesként jöhetsz ki
• tökéletes koncentrációra tanít, elveszített mérkőzést csak hűvös fejjel nyerhet meg
• gyógyítja a testet és a szellemet
• Ez az egyik legintelligensebb sport
• friss levegőn mozog (nyáron) • korlátlanul játszhat, kortól függetlenül

Hátrányok

• problémákat okozhat a gerincben, megerőlteti a nyakat és a hát alsó részét
• megerőlteti a térdeket, különösen, ha kemény felületeken játszik
• hibás terhelés esetén teniszkönyököt kaphat

Remek tipp a fogyáshoz

A tenisz óránként körülbelül 1700 kJ éget, és megszabadul körülbelül 57 gramm zsírtól. Ez azonban vonatkozik a heti legalább kétszer rendszeres teniszezésre.

Fej

Friss levegőn játszva igazán savas lesz a fejed. Tehát még az elfoglalt vállalkozók és menedzserek is, ha napi egy órát vágnak ebédre a teniszért, akkor több energiájuk van tovább dolgozni.

Gerinc

A teniszt nem szabad a gerincen fogyatékkal élőknek (sérült lemez vagy gerincferdülés) játszani, mert a tenisz egy olyan sport, amely főleg a test egyik részével játszik, ami egyensúlyhiányt okoz a terhelésben. Ennek a helytelen terhelésnek az eredményeként deformációk lépnek fel. Természetesen, ha nem teszed túlzásba a teniszt, akkor nem kockáztatsz ilyesmit.

Teniszkönyök

Ez a könyökízület betegsége. Ez a név éppen a teniszező sportolók gyakoribb előfordulása miatt jött létre. A teniszkönyök azonban olyan embereket is érint, akik ésszerűtlen terhet rónak rá különféle tevékenységek során. A betegség fájdalommal nyilvánul meg, duzzanat jelentkezhet, és a terület általában melegebb, mint a test többi része. Az akut forma kezelésére gélek, kenőcsök vagy spray-k formájában nem szteroid gyulladáscsökkentőket alkalmaznak. Krónikus formában elektroterápiát, magnetoterápiát vagy lézert alkalmaznak. A teniszkönyök viszonylag gyakori betegség, ha helytelenül kezeli vagy elhanyagolja, fogyatékossághoz vezethet.

Felsorakozni

A tenisz segítségével tökéletesen alakíthatja alakját. A játék során szinte az összes izmot eljátssza. A labda mögé futva növeli a pulzusát, a zsírvesztés körülbelül húsz perc játék után következik be.

Ízületek

Többnyire kemény felületeken különös megterhelést jelent a térdének, és a visszapattanások során bekövetkező sokkok megterhelik a gerincet. A szabadidős tenisz nem veszélyezteti az izmok és az ízületek működését.

InkábbÉrdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletében, minden pénteken a New Time újságban!