Ingyenesek, mindig kéznél vannak, mindössze 5 perc alatt beállíthatják érzelmi állapotát. És ha rendszeresen végzi őket, javíthatja velük az egészségét. A légzőgyakorlatokról szól.
Ajánlások a légzőgyakorlatokhoz
Íme néhány szabály a légzőgyakorlatok elvégzéséhez:
- Üljön kényelmesen, ideális esetben egy török üléshez, de nem szükséges.
- Viseljen a lehető legkényelmesebb ruhákat.
- Ha lehetséges, üljön le a földre.
- Biztosítsa a friss levegő ellátását. A kinti csendes hely ideális, de a szobájában csak egy félig nyitott ablak elegendő.
- Pihenjen, lazítson az arcán.
- A légzőgyakorlatok nagyon egyszerűek, nem kell aggódnia, hogy rosszul csinálja.
BHASTRIK PRANAYAMA légzőgyakorlat
A legegyszerűbb légzési gyakorlat mindenképpen a BHASTRIKA PRANAYAMA. Nézze meg az alábbi rövid videónkat. Az egyéb légzési gyakorlatokról szóló videók a BAL menüben találhatók.